کیټو سګرټ شوي باربیکیو ساس ترکیب

تاسو څو ځله د تغذیې حقایقو ته د لیدو لپاره د BBQ ساس اخیستی او بیا یې بوتل په شاک کې په فرش کې ایښی دی؟

ډیری کیټو ډایټران پوهیږي چې ستاسو د خوښې ډش جوړولو لپاره د ټیټ کاربوهایډریټ یا کیټو دوستانه موسمونو موندل څومره ستونزمن دي. په هرصورت ، د ډیری کیټو ډایټرانو په څیر چې په اوسط ډول هره ورځ 30 ګرامه خالص کاربوهایډریټ یا لږ کاربوهایډریټ لري ، څوک غواړي دا کاربوهایډریټ د ډوبولو سره ضایع کړي؟

آرامه تنفس وکړئ، ځکه چې ستاسو هیلې د پوره کیدو په حال کې دي. دا د کیټو BBQ ساس ترکیب یوازې پنځه دقیقې د چمتو کولو وخت او د پخلي وخت 30 دقیقې وخت نیسي. برسېره پردې، دا دوه ګرامه غذايي فایبر لري، د خالص کاربوهایډریټ شمیره په هر خدمت کې 4.9 ګرامه ته راټیټوي.

تاسو څنګه د ټیټ کاربوهایډریټ او بورې باربی کیو ساس جوړ کړئ؟

د باربیکیو ساس یو مخکښ پلورنځی پیرود شوی برانډ کولی شي په هر خدمت کې 18 ګرامه ټول کاربوهایډریټ ولري ، او د خدمت کولو اندازه یوازې دوه چمچه ده ( ¹ ). تر دې هم بدتر، دا 16 ګرامه اضافه شکر، صفر غوړ، او صفر پروټین لري. حتی د بی بی کیو ساس ډیری ترکیبونه چې تاسو آنلاین ومومئ د بورې سره ډک شوي ، او دوی ترکیبونو کې ګچ یا شات اضافه کوي.

د پلورنځي څخه پیرودل شوي BBQ ساس معمولا د جوارو د شربت ، جوار مستې ، جوار او د میوو جوس له ترکیب څخه جوړیږي ، چې هیڅ یو یې ستاسو د کمر بند ته هیڅ ګټه نه رسوي ، یا ستاسو هڅه پدې کې د کیټوسیس

د کیټو باربیکیو ساس جوړولو لپاره اجزا

کله چې په کور کې د BBQ ساس جوړ کړئ، تاسو باید د هر ډول ناغوښتل مصنوعي موادو څخه ډډه وکړئ. سربیره پردې، تاسو کولی شئ اجزا بدل کړئ ترڅو ستاسو ساس هغومره مساله یا تیزابي وي لکه څنګه چې تاسو غواړئ. په دې ساس کې ځینې اصلي اجزا شامل دي:

• د ټماټو ساسد روميانو پیسټ نه.
• د مڼو د اوبو سرکه.
• ګرم ساس.
• د Worcestershire ساس.
• سرې نسواري
• سټیویا.
• مصالحې، پشمول د پیاز پوډر، د لہسن پوډر، د مرچ پوډر، او لال پوډر.
• مایع لوګی.

ولې سټیویا د ټیټ کاربوهایډریټ شکر بدیل دی؟

په دې ترکیب کې شکر نشته. دا ځکه چې بوره، حتی طبیعي بوره لکه ګیلاس، میپل شربت، نسواري شکر، یا شات، د کاربوهایډریټ مقدار خورا زیاتوي.

دا ترکیب سټیویا کاروي، یو بل کیټوجینک خوږونکی لکه سویرو یا اریتریتول.

سټیویا د عادي بورې په پرتله له 100 څخه تر 300 ځله خوږه ده، پدې معنی چې تاسو یوازې د خوږولو لپاره لږ مقدار ته اړتیا لرئ. که څه هم د دودیز BBQ ساس ترکیب له 1 څخه تر 2 پیالو نسواري شکر غوښتنه کوي ، تاسو به په لاندې ترکیب کې یوازې یو چمچ سټیویا ته اړتیا ولرئ.

پدې کیټو باربیکیو ساس کې تغیرات

دا ساس د کاربوهایډریټ مینځپانګې زیاتولو پرته ستاسو غوره توبونو ته په اسانۍ سره تنظیم کیدی شي. په دې ترکیب کې خپل سپن کولو لپاره لاندې تغیرات هڅه وکړئ:

• دا مساله کړئ: ته مساله لرونکي شیان خوښوي؟ یو بل ټچ د ګرم ساس، جیرا، او لال مرچ اضافه کړئ.
• خواږه یې کړئ: ایا تاسو غواړئ ستاسو د BBQ ساس یو څه ډیر تیزابي وي؟ یو اضافي سرکه اضافه کړئ.
• پرته له شکره یې جوړ کړئ: د بورې څخه پاک BBQ ساس جوړولو لپاره ، د سټیویا سویټینر لرې کړئ. دا به د BBQ ساس ته د خوږو شاتو باربیکیو ساس پرځای یو ځانګړی خوندور خوند ورکړي چې تاسو ورسره عادت یاست.

د ټیټ کارب باربیکیو ساس لپاره پټ، صحي اجزا: د مڼې سرکه

یو اجزا چې تاسو ډیری وختونه په ترکیبونو کې نه ګورئ د مڼو سیډر سرکه (ACV) دی. پداسې حال کې چې معمولا نه کارول کیږي، دا باید برعکس وي، ځکه چې دا د تغذیې ځواک دی. دا اجزا ښودل شوي:

# 1: تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته کوي

هره ورځ د سرې ځینې ډولونه اخیستل، لکه د مڼې سیډر سرکه، کولی شي تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته وکړي. د یوې څیړنې له مخې، چاغ سړي چې د 12 اونیو لپاره هره ورځ دوه چمچ سرکه وخوري د بدن وزن، BMI، د ویسریل غوړ ساحه، د کمر فریم، او د سیرم ټرای ګلیسریډ کچه د پلیسبو ګروپ په پرتله کمه شوې ( ² ).

#2: ستاسو د زړه په سالم ساتلو کې مرسته کوي

ACV د "خراب" LDL (د ټیټ کثافت لیپوپروټین) کولیسټرول کمولو لپاره ښودل شوي پداسې حال کې چې په موږکانو کې "ښه" HDL کولیسټرول زیاتوي ( ³ ). پایلې وړاندیز کوي چې د ACV ورځنی مصرف کولی شي د میټابولیک ستونزو سره د انسانانو د زړه روغتیا ساتنه کې مرسته وکړي.

#3: د پوستکي روغتیا ښه کولو کې مرسته کوي

ایا تاسو پوهیږئ چې ACV مهم عناصر لري لکه اسیتیک اسید، لیکټیک اسید او سیټریک اسید؟ دا ټول مختلف اسیدونه ښودل شوي چې د ځینې باکتریاو د ودې مخه نیسي چې د جواني دانو لامل کیږي او د صحي پوستکي مایکروبیوم په وده کې مرسته کوي ( ⁴ ).

د خپلو ټولو غوره خواړو سره د کیټو باربیکیو ساس څخه خوند واخلئ

اوړي د ګرل کولو غوښتنه کوي، نو باربیکیو اور واچوئ یا د کراک کڅوړه له شیلف څخه وباسئ، ځکه چې دا د پخلی پیل کولو وخت دی. دا کیټوجینک ساس تاسو ته اجازه درکوي د کاربوهایډریټ او بورې پرته ستاسو د غوره باربیکیو لوښو څخه خوند واخلئ.

که تاسو د بشپړ باربیکیو مینو پلان کوئ، دا وګورئ چوکۍ د وړاندیزونو لپاره. تاسو هم خوند کولی شئ "ګلابي میش شوي کچالو، د کریمډ پالک په کم کاربوهایډریټ کې، جالپینوس یا ځینې سلیریاک اوړه. ډیر ژر به تاسو د خپلې ټولې کورنۍ لپاره مناسب ټیټ کاربوهایډریټ خواړه ولرئ.

کیټو سګرټ څښل باربیکیو ساس

ډیری BBQ ساسونه بوره او کاربوهایډریټ لري (د یو خدمت لپاره تر 16g پورې). دا د کیټو باربیکیو ساس تاسو ته اجازه درکوي د سګرټ باربیکیو ساس څخه خوند واخلئ پرته لدې چې تاسو د کیټوسس څخه لرې کړئ.

• د چمتووالي وخت: 5 minutos.
• د پخلي وخت: 30 minutos.
• ټول وخت: 35 minutos.
• فعالیت: 340 g / 12 oz.
• وېشنيزه: پیل کونکي
• د پخلنځي خونه: امریکایی.

عنصرونه

• 225 g / 8 اوز د روميانو ساس.
• 2 چمچ د مڼو سیډر سرکه.
• 1 چمچ ګرم ساس.
• 1 چمچ د Worcestershire ساس.
• د مایع لوګی 2 چمچ.
• 2 چمچ نسواري سرس.
• 1 چمچ سټیویا یا ستاسو د خوښې بل کیټو سویټینر.
• 1 چمچ د مرچ پوډر.
• 1/4 چمچ لال مرچ.
• 2 چمچ پیاز پوډر.
• 1/2 چمچ د لہسن پوډر.
• 1//2 د چمچو مالګه

لارښوونې

1. په یوه کوچني ساسپین کې، ټول اجزا اضافه کړئ.
2. ساس په منځني تودوخه جوش ته راوړو.
3. تودوخه ټیټه کړئ او د 30 دقیقو لپاره یې وخورئ.
4. د خدمت کولو دمخه یو څه یخ کړئ. په یخچال کې وساتئ.

تغذیه

• د برخې اندازه: 30 g / 1 oz.
• کالوری: 25.
• غوړ: 0,2 ګرامه.
• کاربوهایډریټ: 7,1 g (4,9 g خالص).
• پروټین: 0,4 ګرامه.

د پالابراس کلپ: کیټو باربیکیو ساس.