تازه، اسانه، کورنی کیټو کیچپ ترکیب

برګرونه, چرګان, فرانسوي فرېز: آیا په دې کې څه ستونزه شته؟ کیچپ؟ ښه که تاسو تعقیب کوئ a ketogenic رژیم په کاربوهایډریټ کې کم وي، نو د کیچپ کین (د خورا نرم روميانو او بورې څخه جوړ شوی) د پلورنځي څخه شاید غوره انتخاب نه وي. که تاسو د کیټو کیچپ په لټه کې یاست، ستاسو لټون دلته پای ته رسیږي.

که تاسو د خپلې خوښې مصالحې لپاره د کامل کیټو بدیل په لټه کې یاست ، نور مه ګورئ. تاسو به حیران شئ چې ستاسو د روميانو ساس یا کیچپ جوړول څومره اسانه دي. دا نسخه نه لري شګه، هیڅ شکمن اجزا نلري او چمتو کولو لپاره له 2 دقیقو څخه لږ وخت نیسي.

د ټماټو ساس یا کیټو کیچپ څنګه جوړ کړئ؟

د منظم کیچپ برعکس، دا کیټو کیچپ د ګلوټین څخه پاک، ویګان، کیټو، پیلیو دوستانه، او شکر څخه پاک دی. که تاسو لاندې تغذيې معلوماتو ته وګورئ، تاسو به وګورئ چې دا د محافظت وړ هم دی او د لوړ فرکټوز جوار شربت یا نسواري شکر هیڅ نښه نلري.

که تاسو فکر کوئ چې د کور جوړ شوي ټماټر ساس به خورا لوړ اقتصادي لګښت ولري ، نو چمتو اوسئ چې وګورئ چې تاسو دا څنګه کولی شئ پرته له دې چې ستاسو په جیب اغیزه وکړي. په حقیقت کې، دا د ټیټ کاربوهایډریټ ټماټو ساس یوازې یو ګام ته اړتیا لري: ټول اجزا په مخلوط کڅوړه کې واچوئ او تر هغه وخته پورې مخلوط کړئ تر څو چې په نرمه پیوري کې ضعیف شي. د پروسې ګړندۍ کولو لپاره (او یو څه هڅه وکړئ) تاسو کولی شئ د بلینڈر یا خواړو پروسیسر هم وکاروئ.

د دې روميانو ساس اصلي اجزا

د دې کور جوړ شوي بوره څخه پاک روميانو ساس کې ډیری اجزا باید هغه توکي وي چې دمخه ستاسو په الماریو کې زیرمه شوي وي. په هرصورت، دلته دوه شتون لري چې تاسو یې نه پیژنئ، کوم چې تاسو به یې لاندې زده کړئ.

د دې ټیټ کارب ټماټو ساس ترکیب کې اصلي اجزا شامل دي:

• د روميانو پیسټ.
• د مڼو د اوبو سرکه.
• مصالحې
• له بورې څخه پاک خواږه (سټیټیا o erythritol).

د کور جوړ شوګر وړیا ټماټو ساس ترکیب په اړه ډیری پوښتل شوي پوښتنې

که دا ستاسو لومړی ځل وي چې د ټیټ کاربوهایډریټ روميانو ساس جوړ کړئ، تاسو یقینا ځینې پوښتنې لرئ. په امید سره، ډیری پوښتل شوي پوښتنو ته دا ځوابونه به تاسو د بریا لپاره تنظیم کړي.

ایا روميان کیټوجینک دي؟

په عموم کې، روميان باید تل په اعتدال کې وخوړل شي ketogenic رژیم. دوی په لوړه کچه طبیعي شکر لري کاربوهايدريتونه دا کولی شي تاسو له دې څخه وباسي ketosis که تاسو دوی ډیر وخورئ. دا ویل کیږي، دوی د تغذیې ګټې لري چې باید له پامه ونه غورځول شي.

د دې ګټو څخه د ترلاسه کولو یوه له غوره لارو څخه (او په کې پاتې کیدل ketosis) د روميانو پیسټ کاروي. دا په خوند کې بډایه، ډیر متمرکز، په کاربوهایډریټ کې کم دی، مګر بیا هم د منظم روميانو په څیر ورته غذايي مواد لري. یو له دغو غذايي موادو څخه یو انټي اکسیډینټ دی چې لایکوپین نومیږي.

د ترکیب یادونه: د کیټو کیچپ بدیلونه

دلته ځینې اجزا شتون لري چې په لاندې ترکیب کې ځای په ځای کیدی شي. په یاد ولرئ چې دا بدیلونه کولی شي ستاسو د روميانو ساس په خوند او جوړښت کې کوچني بدلونونه رامینځته کړي.

• د هوږې پوډر: تاسو کولی شئ د هوږې لونګ هم ځای په ځای کړئ. په یوه جار کې د کیچ شوي لہسن لپاره ستاسو د کرایې پلورنځي کې کین شوي سبزیجاتو برخې ته وګورئ.
• لال مرچ: که تاسو د مصالحو مینه وال نه یاست، تاسو کولی شئ د پیپریکا او جیرو ځای د دومره مساله لرونکي مګر پیچلي ذائق لپاره بدل کړئ.
• د مڼو د اوبو سرکه: پداسې حال کې چې د مڼو سرکه یو خوندور خوند رامینځته کوي چې تاسو یې د کیچپ، بی بی کیو ساس او نورو موسمونو څخه تمه کولی شئ، تاسو کولی شئ د سپینې سرکې ځای ونیسئ.

لایکوپین څه شی دی او دا څنګه ستاسو روغتیا سره مرسته کوي؟

د روميانو په دې ساس کې د لايکوپين په نوم غذايي مواد شامل دي، چې د روميانو او د روميانو په پوستکي کې موندل کيږي. لایکوپین یو شمیر روغتیایی ګټې لري چې په لاندې ډول دي.

# 1: لایکوپین په انټي اکسیډنټ کې بډای دی

په داسې نړۍ کې چې اوس د کیمیاوي موادو، آفت وژونکو، پروسس شوي خواړو، او نورو زهرجنو څخه ډکه ده چې ستاسو بدن ته زیان رسوي، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د خواړو پلان کې انټي اکسیډینټ شتون لري. لایکوپین د دې زهرجن عناصرو په وړاندې ستاسو د بدن ساتنه کې مرسته کوي او د زیان اندازه کموي چې دوی یې رامینځته کوي. دا د ډیری ډولونو په مخنیوي او ورو کولو کې هم رول لوبولی شي کارنرد سینې او پروستات سرطان په ګډون ( ¹ ).

# 2: دا کولی شي د ادراک ښه کولو کې مرسته وکړي

مطالعې ښیې چې لایکوپین کولی شي په دماغ کې د حجرو زیان سره د مبارزې له لارې د الزایمر ناروغۍ پیل او پرمختګ ورو کولو کې مرسته وکړي. د دې حیاتي ارګان دننه موندل شوي ځانګړي مایټوکونډریال تعامل سره مبارزه. لایکوپین یو پیاوړی فایټونټرینټ دی چې کیدای شي د قبضې کمولو او د پخوانیو قبضو څخه د مغز په ترمیم کې هم ګټور وي ( ² ).

# 3: لایکوپین کولی شي د نیوروپتي په اسانۍ کې مرسته وکړي

ژمنې څیړنې ښیي چې په لایکوپین کې بډایه خواړه خوړل (لکه روميان) کولی شي د اعصابو زیان له امله رامینځته شوي درد کمولو کې مرسته وکړي. دا ستاسو په بدن کې د درد مخنیوي وړتیا څرګندوي، د هغو کسانو سره مرسته کوي چې د شکر ناروغۍ، HIV / AIDS، د نخاعي ناروغیو او ډیری نورو عصبي اختلالاتو سره مخ دي. ³ ).

د خپلې خوښې ټیټ کارب کیټو ترکیبونو سره د دې کیچپ څخه خوند واخلئ

بل ځل تاسو برګر د کیټو برډلیس ستاسو د خوښې موسمي صحي خدمت ته اړتیا لري ، دا د کیټو کیچپ ترکیب هڅه وکړئ. دا په خپل معمول گردش کې وساتئ د خوړو چمتو کول نو تاسو تل یو جار په یخچال کې په لاس کې لرئ. کیچپ په میټلوف کې د کارولو لپاره هم مناسب دی ، ستاسو د کیټو فریزونو ډوبولو لپاره مناسب دی ، او همدارنګه د زره ټاپو پوښاک لپاره عالي اډه جوړوي.

په هر خدمت کې یوازې 2 ګرامه ټول کاربوهایډریټ او 1 ګرام خالص کاربوهایډریټ سره ، دا د کیټوجینک روميانو ساس د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم لپاره مناسب دی. د دې کارولو لپاره ستاسو د خوښې کیټو ترکیبونه، یوه بسته جوړه کړئ او بیا یې په یخچال کې په هوا بند کانټینر کې وساتئ. دا د کیټو ټماټو ساس باید تر یوې اونۍ پورې تازه وساتل شي.

کیټو تازه کیچپ

د پلورنځي پیرود شوي بوتلونه وباسئ او دا ګړندي او اسانه کور کیټو کیچپ جوړ کړئ چې د روميانو بډایه بوی سره ډک شوی ، مګر پرته له اضافه شکرو.

• ټول وخت: 2 minutos.
• فعالیت: 20 خدمتونه.

عنصرونه

• 3/4 کپ د روميانو پیسټ.
• 2 چمچ د مڼو سیډر سرکه.
• دوه کاشوغه سټیویس یا اریتریتول.
• د مالګې 3/4 چمچ.
• 1 چمچ د لہسن پوډر.
• 3/4 چمچ پیاز پوډر.
• 1 چمچ لال مرچ.
• 2/3 کپ اوبه.

لارښوونې

1. ټول اجزاء په یوه لوی کڅوړه کې اضافه کړئ. د یوځای کولو لپاره ښه وهل. د خوند لپاره مالګه او خواږه تنظیم کړئ.

تغذیه

• د برخې اندازه: 1 خدمت کول
• کالوری: 20.
• غوړ: 0 ګرامه.
• کاربوهایډریټ: 2 ګرامه.
• فایبر: 1 ګرامه.
• پروټین: 0 ګرامه.

د پالابراس کلپ: د کیټو ټماټو ساس.