د تازه کولو کیټو سټرابیري میچا لاټی ترکیب

د زمرد شنه رنګ لپاره پیژندل شوی، د مچ چای نه یوازې د درنو کریم یا بادامو شیدو سره ښه خوند لري، دا ستاسو لپاره هم ښه دی.

او کله چې تاسو دا کیټو ترسره کوئ، میچا لیټس نور هم ښه دي.

دا کریمي lattes ټول غصب ښکاري. یوازې د خپل فېسبوک یا انسټاګرام حساب له لارې سکرول وکړئ او تاسو به احتمالا یو له بل وروسته د شین چای لیټ وګورئ.

دا د سټرابیري میچا لیټ لیټ یو لوړ ځای نیسي ، د انټي اکسیډنټ او خوند اضافي ودې لپاره د سټرابیري ترکیب سره ، دا ټول پرته له شکرې سټرابیري ساس څخه تاسو به په ډیری خوندور لیټونو کې ومومئ.

برسیره پردې، دا لیټ په بوره کې کم دی او د روغتیا هڅوونکي اجزاوو لکه MCTs، سټرابیري، د ناریل شیدو، او البته د پوډر مچا چای سره ډک شوی.

دا د سټرابیري میچا لیټ دی:

• انرژی ورکوی.
• خواږه
• د اطمینان وړ.
• خوندور

د دې سټرابیري میچا لاټ اصلي اجزا په لاندې ډول دي:

• د MCT تیلو پوډر.
• سټوبری.
• مچو چای.
• سټیویا o erythritol.
• د ناریل کریم.

اختیاري توکي:

• د نارنج شيدې.
• د بادامو شيدې.
• بلوبري.

د دې یخ شوي سټرابیري مچا لیټ 3 روغتیایی ګټې

# 1: دا ستاسو د زړه لپاره ښه دی

د د زړه ناروغۍ په پرمختللو هیوادونو کې هر کال ډیری مړینې حسابوي، د زړه صحي رژیم ساتل باید د هرچا لپاره لومړیتوب وي) ¹ ).

بیری په زړه پوری روغتیایی ګټې لري، معمولا د دوی د فایټونټرینټ مرکباتو پورې اړه لري. مګر سټرابیري، په ځانګړې توګه، داسې ښکاري چې د زړه روغتیا باندې ګټور اغیزه لري.

سټرابیري د ډیری فعالو اجزاو لپاره پیژندل شوي پشمول د انتوکیانینز ، کیټیچینز ، ایلجیک اسید ، او quercetin ( ² ).

او د څو مطالعاتو ساینسي بیاکتنې ښودلې چې په سټرابري کې مغذي مواد لوړ انټي اکسیډنټ فعالیت لري او کولی شي ستاسو د زړه ناروغۍ خطر په لاندې ډول کم کړي:

• ستاسو په زړه کې د حجرو فعالیت ښه کړئ.
• د ثبات پلیټونه جوړ کړئ.
• د وینې د ټوټو جوړښت کم کړئ.

# 2: د ځيګر فعالیت ملاتړ کوي

ستاسو ځیګر ستاسو په بدن کې یو له لویو ارګانونو څخه دی او د یو شمیر مختلف میټابولیک دندو لپاره مسؤل دی. دا په خواړو کې مغذي مواد په شکلونو بدلوي چې ستاسو د بدن لخوا کارول کیږي ، ذخیره کوي او د اړتیا په وخت کې یې عرضه کوي ( ³ ).

ستاسو د ځیګر په ښه حالت کې ساتل ستاسو د عمومي روغتیا لپاره اړین دي.

د مچا شین چای په اړه یوه څیړنه د ټایپ 2 ډایبایټس سره موږکانو کې د مچا پاؤډ محافظتي ظرفیت ته کتنه کړې.

موږکانو د 16 اونیو لپاره د مچا پوډر ترلاسه کړ، وروسته د جگر او پښتورګو روغتیا ارزونه. پایلو ښودلې چې د مچا پاؤډ په دوه لارو کې په جگر او پښتورګو کې محافظتي اغیزه درلوده:

1. د دې د انټي اکسیډنټ فعالیت لپاره.
2. د دې وړتیا له لارې چې د AGEs رامینځته کولو مخه ونیسي (د پرمختللي ګلایکیشن پای محصولات) ( ⁴ ).

AGEs هغه وخت رامینځته کیږي کله چې پروټینونه یا لیپیډونه د ګلوکوز سره مخ کیږي. دوی د عمر او تخریب ناروغیو سره تړاو لري لکه د شکر ناروغۍ او الزایمر ( ⁵ ).

بله څیړنه د NAFLD (غیر الکول لرونکي غوړ جگر ناروغۍ) کې د ځګر انزایمونو باندې د شین چای استخراج اغیزې ته ګوري. د 90 ورځو وروسته، هغه برخه اخیستونکي چې د شین چای استخراج یې اخیستی د ځيګر انزایمونو ALT او AST کې د پام وړ کمښت ښودلی. ⁶ )، د ځيګر روغتیا نښه کونکي.

# 3: د دماغ روغتیا ښه کوي

که تاسو غواړئ خپل پرمختګ ته وده ورکړئ ادراکي فعالیت، خپل ورځني معمول کې یو څه مچه اضافه کړئ.

دا پوډر شنه چای د دماغ ملاتړ کونکي مغذي موادو لکه l-theanine، epigallocatechin gallate (EGCG) او کافین سره ډک شوی. یوې څیړنې حتی موندلې چې د مچا شین چای څښل کولی شي حافظه ښه کړي او پاملرنه ښه کړي ( ⁷ ).

سټرابیري د دماغ یو بل خواړه دي چې د یادولو وړ دي. لکه د ډیرو بیرو په څیر، سټرابیري د فلاوونایډونو په زړه پورې سرچینه ده، په ځانګړې توګه انتوکیانین، چې دوی ته خپل ښکلی سور رنګ ورکوي. انتوکیانین ځواکمن انټي اکسیډنټ دي او تجربوي مطالعاتو ښودلې چې دوی کولی شي ادراکي کمښت ته وده ورکړي.

د نرسانو روغتیا مطالعې کې، څیړونکو د 16.000 څخه زیاتو برخه اخیستونکو کې په شپږو کلونو کې د ادراکي کمښت کچه ​​اندازه کړې. څیړونکو وموندله چې د بیري لوړ مصرف مستقیم د ادراکي کمښت سره تړاو لري. داسې اټکل شوی و چې د بیر خوړل د ادراک عمر 2,5 کاله ځنډوي ( ⁸ ).

کیټو سټرابیري میچا لاټی

دا یخ مچه د دوبي د ماسپښین لپاره غوره انتخاب دی، یا دا ستاسو د نوي سهار محرک جوړ کړئ. ایا تاسو دا ګرم غواړئ؟ یو چمچ پوډر ماچس چای په جوش اوبو یا شیدو کې ګډ کړئ.

یا، د ساده یخ شوي لیټ لپاره، تاسو کولی شئ په یو بلینڈر کې د پوډر شنه چای او دروند کریم اضافه کړئ، د یخ سره مخلوط کړئ او د حتی ساده یخ شوي میچا لپاره په یخ کې خدمت وکړئ، او دا د آیس کریم په څیر خوند لري.

په هرصورت، په دې ترکیب کې د لوړ کیفیت MCTs، بیر، او مچا پاؤډر ډاډمن دي چې تاسو ویښ کړئ او تاسو د ساعتونو لپاره وساتئ.

کیټو سټرابیري میچا لاټی

دا خوندور او کریمي میچا لیټ ستاسو ورځ ته د کافین او پولیفینول ډوز اضافه کوي. د مچا شین چای ټولې ګټې ترلاسه کړئ مګر پرته له بورې.

• ټول وخت: 5 minutos.
• فعالیت: 2 څښاک.

عنصرونه

• د MCT تیلو پوډر 2 چمچونه.
• ¼ کپ سټرابیري.
• 2 پیالې بې خونده شوي بادام شیدې، د ناریل شیدې، یا ستاسو د خوښې غیر خواږه شیدې.
• 1 چمچ پوډر شوي مچه شنه چای.
• ¼ پیاله دروند کریم یا د ناریل کریم.
• سټیویا یا اریتریتول.

لارښوونې

1. سټرابیري د دوه اوږد ګیلاس لاندې ته اضافه کړئ. سټرابیري د چمچ شاته ښه سره میش کړئ.
2. دروند کریم او شیدې په مخلوط کڅوړه یا بلینڈر کې سره ګډ کړئ.
3. د خوند لپاره خواږه اضافه کړئ.
4. په هر ګیلاس کې نیم نیم مخلوط د سټرابیري پیوري باندې وویشئ او واچوئ.
5. پاتې شیدو او کریم مخلوط ته د MCT تیلو پوډر او مچا چای اضافه کړئ.
6. مخلوط تر هغه وخته پورې وخورئ تر څو چې پوډر په بشپړه توګه منحل شي.
7. مخلوط د شیدو او کریم مخلوط باندې ویشئ او په شیشې کې واچوئ.
8. د خدمت کولو لپاره وخورئ او که وغواړئ یخ اضافه کړئ.

تغذیه

• د برخې اندازه: 1 څښاک.
• کالوری: 181.
• غوړ: 18 ګرامه.
• کاربوهایډریټ: 4 g (3 g خالص).
• فایبر: 1 ګرامه.
• پروټین: 2 ګرامه.

د پالابراس کلپ: د کیټو سټرابیري میچا لاټ ترکیب.