ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਭਿਆਨਕ ਕੀਟੋ ਸਿਰ ਦਰਦ (ਜਿਸਨੂੰ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)। ਪਰ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ ਦੇ ਸਮਾਨ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ la ਫਲੂ ਪਹਿਲੇ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੇਟੋ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ।
ਇੱਥੇ ਖਾਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਹੈਕ ਹਨ ਜੋ ਅਚਾਨਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅਪਣਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਣਗੇ।
ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੋ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੋਸਿਸ ਦੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕੇਟੋ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਹਿੱਸਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਇਆ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਹਨ।
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲ, ਹਾਰਮੋਨਸ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਹੈ।
ਇੱਕ ਚਰਬੀ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਈਂਧਨ ਸਰੋਤ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਰਤਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਲਝਾ ਦੇਵੇਗਾ।
ਇਹ ਪਾਚਕ ਉਲਝਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਸ਼ਾਮਿਲ ਪੜਾਅ".
ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਊਰਜਾ ਲਈ ਕੀਟੋਨਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਓਵਰਟਾਈਮ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਚਰਬੀ) ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ (ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ)।
ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਫਲੂ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਕੀਟੋ ਫਲੂ“ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਉਲਝਣ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਸਰੀਰਕ ਕਢਵਾਉਣ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਕੇਟੋ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ ਆਮ ਹੈ
ਇਸ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ "ਸ਼ਾਮਿਲ ਪੜਾਅ"ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਾਲਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਗਲੂਕੋਜ਼।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਊਰਜਾ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਖਰੀ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ-ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਕਿੱਥੋਂ ਲੱਭਣੀ ਹੈ।
ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣਾ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖਾਣਾ ਖਾਓ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋਸਿਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀਟੋਨਸ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤਬਦੀਲੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਦਿਨ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੀਟੋਨਸ ਏ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਾਲਣ ਸਰੋਤ . ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਊਰਜਾ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕੇਟੋ ਡਾਈਟਰਾਂ ਨੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਮਝ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਇੰਡਕਸ਼ਨ ਪੜਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੈ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦੇਵੇਗਾ।
ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਇੱਕ ਗਲੂਕੋਕਾਰਟੀਕੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜੋ ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਚਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਾਲਣ ਲਈ ਗਲਾਈਕੋਜਨ (ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼) ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ।
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਖੁਰਾਕ, ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਵਿਚਾਰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਧਿਆ ਤਣਾਅ ਵਾਧੂ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੀਟੋਸਿਸ ਦੁਆਰਾ ਬਾਲਣ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਰਜੀਹ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੇਗਾ।
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਤਿੰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ: ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ, ਇੱਕ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਖੁਰਾਕ। ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ( 4 ).
ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਰੈਡੀਕਲ ਖੁਰਾਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਖੁਰਾਕ, ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਾਲਣ ਲਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।
ਕੇਟੋ ਸਿਰਦਰਦ ਕੀਟੋ ਫਲੂ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਤੁਲਨਾ ਆਮ ਫਲੂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਕੀਟੋ ਫਲੂ ਵਾਇਰਲ ਜਾਂ ਛੂਤਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ।
ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ: ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਅਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਾਂ ਖੰਡ ਕਢਵਾਉਣਾ।
ਆਮ ਪੱਛਮੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਖੰਡ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਸੇ ਇਨਾਮ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਕੀਨ, ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਸ਼ਾ ਛੱਡਣ ਦੇ ਸਮਾਨ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ( 5 ).
ਦਰਅਸਲ, ਇਹ "ਹਾਈ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ" ਹੈ ਜੋ ਖੰਡ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਕੇਟੋ ਸਿਰ ਦਰਦ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ?
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਵੱਖਰੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਜਾਂ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਪੂਰਕ) ਖਾਧਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਂ ਗੈਰ- ਮੌਜੂਦ..
ਔਸਤਨ, ਕੇਟੋ ਸਿਰ ਦਰਦ 24 ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰਹੇਗਾ।
ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਹੋਣ ਵਿੱਚ 15 ਦਿਨ ਤੱਕ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੁਝ ਲੋਕ ਵੀਕਐਂਡ 'ਤੇ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਲੱਛਣ ਵਧੇਰੇ ਸਹਿਣਯੋਗ ਹੋਣ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਾ ਕਰਨ।
ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਇੰਡਕਸ਼ਨ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਆਮ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਕੀਟੋ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਕੱਢਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਕਮੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਸਿਰਫ਼ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਪਾਣੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ।
ਕੇਟੋਸਿਸ ਇਸਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਡਿਊਰੀਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ( 6 ).
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਸਟੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਕੱਢਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਊਰਜਾ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਗਲਾਈਕੋਜਨ (ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ) ਦੇ ਹਰੇਕ ਗ੍ਰਾਮ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਦੁੱਗਣਾ ਪੁੰਜ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੀਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀਟੋਨਸ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕੀਟੋ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਅਸੰਤੁਲਨ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ
ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪਾਣੀ ਦਾ ਨਿਕਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਅਤੇ ਸਰਵੋਤਮ ਦਿਮਾਗੀ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਲੋੜਾਂ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕੇਟੋ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇੱਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਪੂਰਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦੌਰਾਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਹਾਈ ਪੋਟੈਂਸੀ ਕੇਟੋ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਗੋਲੀਆਂ ਖਣਿਜ ਲੂਣਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ - ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਲੂਣਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ...
- ਸੋਡੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਿਟਰੇਟ ਵਾਲੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ - ਸਾਡਾ ਪੂਰਕ 5 ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਲੂਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ...
- ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ 6 ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਸਪਲਾਈ - ਸਾਡੇ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਪੂਰਕ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਲਈ 5 ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਲੂਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੁਮੇਲ...
- ਕੁਦਰਤੀ ਮੂਲ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ, ਲੈਕਟੋਜ਼ ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ - ਇਹ ਪੂਰਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਸਾਡੀਆਂ ਕੀਟੋ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਗੋਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ 5 ਖਣਿਜ ਲੂਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ...
- ਵੇਟਵਰਲਡ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਕੀ ਹੈ? - ਵੇਟਵਰਲਡ 15 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਜ਼ਰਬੇ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਕਾਰੋਬਾਰ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਬੈਂਚਮਾਰਕ ਬ੍ਰਾਂਡ ਬਣ ਗਏ ਹਾਂ ...
ਸੋਡੀਅਮ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ
ਇਨਸੁਲਿਨ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ( 7 ).
ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਖੰਡ ਨੂੰ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਬਾਲਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਖੰਡ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰ ਸਕਣ। ਇਹ ਗੁਰਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ( 8 ).
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸੋਡੀਅਮ ਆਖਰਕਾਰ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦਾ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਦਿਨ ਭਰ 5.000 ਤੋਂ 7.000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ।
ਇਹ ਹਿਮਾਲੀਅਨ ਗੁਲਾਬੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ, ਬਰੋਥ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸੋਡੀਅਮ ਲੋਜ਼ੈਂਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸੀ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਕਬਜ਼, ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। 9 )
ਇਸ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 3000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਨਟਸ: ~ 100-300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਕ ਔਂਸ ਸਰਵਿੰਗ
- ਐਵੋਕਾਡੋ: ~ 1,000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ
- ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ: ~ 800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ
- ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼: ~ 100-200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ
ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
- ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਨਰਵਸ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ: ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ (3) ਗੋਲੀਆਂ ਲਓ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ। ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਸਮੱਗਰੀ: ਤਿੰਨ (3) ਗੋਲੀਆਂ ਲਈ: ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ (ਗਲੂਕੋਨੇਟ) 297 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਰ ਲਈ ਉਚਿਤ
- ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਬਗੈਰ. ਗਲੁਟਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਟਾਰਚ, ਖਮੀਰ, ਕਣਕ, ਸੋਇਆ ਜਾਂ ਡੇਅਰੀ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ, ਮਿੱਠੇ, ਜਾਂ ਨਕਲੀ ਸੁਆਦ ਜਾਂ ਰੰਗਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਡਾਈਟਰਾਂ ਲਈ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਅਨੁਕੂਲ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ( 10 ).
ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਔਸਤ ਲਗਭਗ 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਹੈ।
ਇਹ ਕੇਟੋ-ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਅਜ਼ਮਾਓ:
- ਪਕਾਈ ਹੋਈ ਪਾਲਕ: ~ 75 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ
- ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ: ~ 80 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਚਮਚ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ
- ਬਦਾਮ: ~ 75 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 30 ਗ੍ਰਾਮ / 1 ਔਂਸ
- ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ: ~ 60 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਫਿਲਟ
- ਵੇਟਵਰਲਡ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਿਟਰੇਟ ਕੈਪਸੂਲ ਕਿਉਂ ਲਓ? - ਸਾਡੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਕੈਪਸੂਲ ਪੂਰਕ ਵਿੱਚ 220mg ਕੁਦਰਤੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਪਸੂਲ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ...
- ਸਰੀਰ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ - ਇਸ ਖਣਿਜ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ, ਸਧਾਰਣ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ...
- ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਖਣਿਜ - ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਖਣਿਜ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸੰਤੁਲਨ ...
- ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਿਟਰੇਟ ਪੂਰਕ ਹਾਈ ਡੋਜ਼ ਕੈਪਸੂਲ 100% ਕੁਦਰਤੀ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਕੇਟੋ ਡਾਈਟ - ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਕੈਪਸੂਲ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੰਪਲੈਕਸ ਬਿਲਕੁਲ ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਨਹੀਂ ...
- ਵੇਟਵਰਲਡ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਕੀ ਹੈ? - ਵੇਟਵਰਲਡ 15 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਜ਼ਰਬੇ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਕਾਰੋਬਾਰ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਬੈਂਚਮਾਰਕ ਬ੍ਰਾਂਡ ਬਣ ਗਏ ਹਾਂ ...
- ਨੂਟਰਾਵਿਟਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਿਟਰੇਟ ਕਿਉਂ ਖਰੀਦੋ?: ਸਾਡੇ ਉੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਮਾਈ ਫਾਰਮੂਲੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ 1480mg ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਿਟਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ 440mg ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ...
- ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਕਿਉਂ ਲਓ?: ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ "ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਖਣਿਜ" ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ...
- ਨੂਟਰਾਵਿਟਾ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?: ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜਿਸਟ, ਕੈਮਿਸਟ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ ਟੀਮ ਹੈ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ...
- ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?: ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੌਰਾਨ ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ...
- NUTRAVITA ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ?: UK ਵਿੱਚ 2014 ਵਿੱਚ ਸਥਾਪਿਤ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਬ੍ਰਾਂਡ ਬਣ ਗਏ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਗਾਹਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ। ਸਾਡੇ...
ਕੇਟੋ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ
ਸਿਰਦਰਦ ਜੋ ਬਾਲਣ ਲਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਊਰਜਾ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਘੱਟ ਸਮਰੱਥਾ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਭੁੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾੜਨ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਚਰਬੀ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ।
ਕੀਟੋ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ ਊਰਜਾ ਲਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਾਚਕ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਲਚਕਤਾ ਬਾਲਣ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਲਈ ਬਾਲਣ ਦੇ ਆਕਸੀਕਰਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਾਲਣ ਸਰੋਤ ਤੋਂ ਦੂਜੇ (ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਤੱਕ) ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾ ਲਈ ਚਰਬੀ (ਕੇਟੋਨਸ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੇਟੋ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ ਜਲਦੀ ਹੀ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਣਗੇ।
ਕੀਟੋ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਪੰਜ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
# 1. ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਪੀਓ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਪੱਛਮੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਡੀਅਮ ਬਰਕਰਾਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖੋਗੇ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਵੀ ਕੱਢਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਕੇਟੋ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਪਾ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸੋਡੀਅਮ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਬਰੋਥ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਹੱਡੀ ਬਰੋਥ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਲੂਣ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੋਡੀਅਮ ਪੂਰਕਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
- ਸਿਰਫ ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀ.
- 3 ਘੰਟੇ ਲਈ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ.
- ਲੈਕਟੋਜ਼-ਮੁਕਤ, ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਅੰਡੇ-ਮੁਕਤ।
- ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰੋਗੇ।
- ਰੀਸਾਈਕਲ ਕੀਤੀ ਪੈਕੇਜਿੰਗ.
# 2. ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਖਾਓ
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ 65-70% ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤਰਜੀਹ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਚਰਬੀ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸੰਘਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ ਖਾਓ ਜਿਵੇਂ ਰਿਬ ਆਈ ਸਟੀਕ, ਬੇਕਨ, ਸਾਲਮਨ, ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਪੱਟਾਂ। ਆਪਣੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਕੋਲਡ ਪ੍ਰੈੱਸਡ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ: ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਹੈ ਜੋ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਸੁੱਕੇ ਮਿੱਝ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੱਢਣ ਦੀ ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਤਕਨੀਕ...
- ਮੁੱਖ ਵਰਤੋਂ: ਇਸਨੂੰ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਵਰਤੋ, ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ। ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਲਈ ...
- ਸੁਗੰਧ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾ: NaturaleBio ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਨਾਰੀਅਲ ਦੀ ਇੱਕ ਨਰਮ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣੀ ਗੰਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ 23 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਪਿਘਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤਰਲ ਜਾਂ ਠੋਸ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭੇਜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ...
- ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਈਕੋਲੋਜੀਕਲ ਅਤੇ ਵੈਗਨ: ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ। ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦਿਤ, ਇਸ ਕੋਲ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਮੰਤਰਾਲੇ ਦੁਆਰਾ ਅਧਿਕਾਰਤ ਕੰਟਰੋਲ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਮਾਣ ਪੱਤਰ ਹੈ। ਅਪਵਿੱਤਰ ਅਤੇ...
- ਗਾਰੰਟੀਸ਼ੁਦਾ ਉਪਲਬਧਤਾ: ਸਾਡੇ ਗਾਹਕਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਸਾਡੀ ਤਰਜੀਹ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਵਾਲ ਜਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਪਟਾਰੇ 'ਤੇ ਹਾਂ। ਇਤਾਲਵੀ ਵਿੱਚ ਹਦਾਇਤਾਂ ਅਤੇ ਲੇਬਲ...
# 3. ਪੂਰਕ ਲਓ
ਪੂਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ੀਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਬਦੀਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ.
ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਜੋ ਕੇਟੋ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ: ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦੇ ਆਕਸੀਕਰਨ ਲਈ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਆ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਲਿਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਸ਼ਲ ਆਵਾਜਾਈ ਲਈ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਕੋਐਨਜ਼ਾਈਮ Q10: ਇਹ ਊਰਜਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸੈਲੂਲਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪੂਰਕ ਹੈ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
- ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ : ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਹੈ। ਓਮੇਗਾ-3 ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਅਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- NUTRAVITA ਤੋਂ ਕੋਏਨਜ਼ਾਈਮ Q10 ਕਿਉਂ ਖਰੀਦੋ? - ਸਾਡੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਉੱਚ-ਸ਼ਕਤੀ ਵਾਲੇ CoQ10 ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ Coenzyme Q-10 ਜਾਂ 100% Ubiquinone ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਮੀਰ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ...
- COQ10 ਪੂਰਕ ਕਿਉਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ? - Coenzyme Q10 ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ...
- ਕੋਐਨਜ਼ਾਈਮ ਕਿਊ10 ਕੈਪਸੂਲ ਕਿਸਨੂੰ ਲੈਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ? - ਜੈਵ-ਉਪਲਬਧਤਾ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ fermented ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਡਾ 200mg CoQ10 ਪੂਰਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਿਗਲਣ ਵਾਲੇ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ...
- ਨੂਟਰਾਵਿਟਾ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ? - ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜਿਸਟ, ਕੈਮਿਸਟ ਅਤੇ ਖੋਜ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ ਟੀਮ ਹੈ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ...
- ਨਿਊਟ੍ਰਵੀਟਾ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਕੀ ਹੈ? - Nutravita 2014 ਵਿੱਚ UK ਵਿੱਚ ਸਥਾਪਿਤ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਕਾਰੋਬਾਰ ਹੈ; ਉਦੋਂ ਤੋਂ, ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਸਾਡੇ ਗਾਹਕ ਬਣ ਗਏ ਹਨ ...
- ਐਲ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ (2000 ਐਮ.ਜੀ.) ਦੀ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ: 2000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਐਲ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਟਾਰਟਰੇਟ (ਇਹ 1400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਐਲ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ) ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਕੈਪਸੂਲ। ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਟਾਰਟ੍ਰੇਟ ਕੋਲ ਇੱਕ...
- L- ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ 2000 ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ. ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੀਮਤ-ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਨੁਪਾਤ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਰੋਧ ਵਰਗੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜਣ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ,...
- ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਟੀਅਰੇਟ, ਗਲੂਟਨ ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕੈਪਸੂਲ: ਸਾਡਾ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ 2000 ਪੂਰਕ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ,...
- L ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ 2000 100% ਕੁਦਰਤੀ: 100% ਕੁਦਰਤੀ ਪੂਰਕ, CE ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰਮਿਤ ਜੋ ਸਖਤ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਅਤੇ ਨਿਰਮਾਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ISO 9001, ਅਮਰੀਕੀ FDA, GMP (ਚੰਗਾ...
- ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ: N2 ਕੁਦਰਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਗਾਹਕਾਂ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਸਾਡੇ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਜਾਂ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ;...
- ਨੂਟਰਾਵਿਟਾ ਓਮੇਗਾ 3 ਕੈਪਸੂਲ ਕਿਉਂ? - DHA (440mg ਪ੍ਰਤੀ ਖੁਰਾਕ) ਅਤੇ EPA (660mg ਪ੍ਰਤੀ ਖੁਰਾਕ) ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਰੋਤ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਲ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ...
- 4 ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਸਪਲਾਈ: ਨੂਟਰਾਵਿਟਾ ਦਾ ਓਮੇਗਾ 3 ਪੂਰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ 120-ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪੈਸੇ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੁੱਲ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ...
- ਉੱਚ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਉੱਚ ਸ਼ਕਤੀ - ਨੂਟਰਾਵਿਟਾ ਦੇ ਸਰਵੋਤਮ ਓਮੇਗਾ 3 ਫਿਸ਼ ਆਇਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁੱਧ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ, ਲੈਕਟੋਜ਼ ਮੁਕਤ, ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਅਤੇ ...
- ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਖਰੀਦੋ - ਨੂਟਰਾਵਿਟਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਾਪਿਤ ਯੂਕੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਹੈ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਗਾਹਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਭਰੋਸਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਅਸੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਇੱਥੇ ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ ਬਣੀ ਹੈ ...
- ਨਿਊਟ੍ਰਵੀਟਾ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਕੀ ਹੈ? - Nutravita 2014 ਵਿੱਚ UK ਵਿੱਚ ਸਥਾਪਿਤ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਕਾਰੋਬਾਰ ਹੈ; ਉਦੋਂ ਤੋਂ, ਅਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬ੍ਰਾਂਡ ਬਣ ਗਏ ਹਾਂ ...
# 4. ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਾਚਕ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਖਤਰਨਾਕ ਕੇਟੋ ਸਿਰ ਦਰਦ (ਕੇਟੋ ਸਿਰ ਦਰਦ) ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ 11 ).
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹਨ। ਇਹ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ metabolism ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਬਹਾਲ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਉਹ ਊਰਜਾ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ ( 12 ).
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੇਗਾ।
ਕਸਰਤ ਉਸ ਦਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀਟੋ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
# 5. exogenous ketones ਨਾਲ ਪੂਰਕ
ਐਕਸੋਜੇਨਸ ਕੀਟੋਨਸ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੀਟੋਨ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਬੀਟਾ-ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਬਿਊਟਰੇਟ (BHB) ਦੀ ਖਪਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 2 mMol ਤੱਕ।
Exogenous ketones ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ. ਇਹ ਇੰਡਕਸ਼ਨ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਊਰਜਾ ਲਈ ਚਰਬੀ.
ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰਵੋਤਮ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਹਨ।
ਜੋੜ ਕੇ exogenous ketones ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੇਟੋ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਓਗੇ।
- ਵੇਟਵਰਲਡ ਸ਼ੁੱਧ ਰਸਬੇਰੀ ਕੇਟੋਨ ਕਿਉਂ ਲਓ? - ਸ਼ੁੱਧ ਰਸਬੇਰੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਸਾਡੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰਸਬੇਰੀ ਕੇਟੋਨ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ 1200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਪਸੂਲ ਦੀ ਉੱਚ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ...
- ਉੱਚ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਰਸਬੇਰੀ ਕੇਟੋਨ ਰਾਸਪਬੇਰੀ ਕੇਟੋਨ - ਰਸਬੇਰੀ ਕੇਟੋਨ ਪਿਓਰ ਦਾ ਹਰੇਕ ਕੈਪਸੂਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ 1200mg ਦੀ ਉੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ...
- ਕੇਟੋਸਿਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਕੇਟੋ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਡਾਈਟਸ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਕੈਪਸੂਲ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ,...
- ਕੇਟੋ ਸਪਲੀਮੈਂਟ, ਵੇਗਨ, ਗਲੂਟਨ ਫ੍ਰੀ ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਫ੍ਰੀ - ਰਸਬੇਰੀ ਕੇਟੋਨਸ ਕੈਪਸੂਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਪੌਦਾ-ਅਧਾਰਿਤ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕੁਦਰਤੀ ਤੱਤ ਹੈ। ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਤੋਂ ਹਨ ...
- ਵੇਟਵਰਲਡ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਕੀ ਹੈ? - ਵੇਟਵਰਲਡ 15 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਜ਼ਰਬੇ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਕਾਰੋਬਾਰ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਬੈਂਚਮਾਰਕ ਬ੍ਰਾਂਡ ਬਣ ਗਏ ਹਾਂ ...
- ਸਾਡਾ ਰਸਬੇਰੀ ਕੇਟੋਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਪਲੱਸ ਕਿਉਂ? - ਸਾਡੇ ਕੁਦਰਤੀ ਕੀਟੋਨ ਪੂਰਕ ਵਿੱਚ ਰਸਬੇਰੀ ਕੇਟੋਨਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਕੀਟੋਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ...
- ਕੇਟੋਸਿਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰਕ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਡਾਈਟ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਕੈਪਸੂਲ ਵੀ ਆਸਾਨ…
- 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਲਈ ਕੇਟੋ ਕੇਟੋਨਸ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ - ਸਾਡੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰਸਬੇਰੀ ਕੀਟੋਨ ਪੂਰਕ ਪਲੱਸ ਵਿੱਚ ਰਸਬੇਰੀ ਕੇਟੋਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਰਸਬੇਰੀ ਕੀਟੋਨ ਫਾਰਮੂਲਾ ਹੈ ...
- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ ਲਈ ਅਤੇ ਕੇਟੋ ਡਾਈਟ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ - ਰਸਬੇਰੀ ਕੇਟੋਨ ਪਲੱਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਰੇ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਹਨ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ...
- ਵੇਟਵਰਲਡ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਕੀ ਹੈ? - ਵੇਟਵਰਲਡ 14 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਜ਼ਰਬੇ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਕਾਰੋਬਾਰ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਬੈਂਚਮਾਰਕ ਬ੍ਰਾਂਡ ਬਣ ਗਏ ਹਾਂ ...
- ਕੇਟੋਨਸ ਵਧਾਓ: C8 MCT ਦਾ ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਸਰੋਤ। C8 MCT ਇੱਕਮਾਤਰ MCT ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਕੀਟੋਨਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਗਾਹਕ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਘੱਟ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਵਾਲੇ MCT ਤੇਲ ਨਾਲ ਦੇਖੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਆਮ ਪੇਟ ਦੇ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਟੱਟੀ...
- ਗੈਰ-ਜੀਐਮਓ, ਪਾਲੀਓ ਅਤੇ ਵੈਗਨ ਸੇਫ: ਇਹ ਸਭ-ਕੁਦਰਤੀ C8 MCT ਤੇਲ ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੈਰ-ਐਲਰਜੀਨਿਕ ਹੈ। ਇਹ ਕਣਕ, ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਤੇ ...
- ਸ਼ੁੱਧ ਕੇਟੋਨ ਊਰਜਾ: ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਕੀਟੋਨ ਬਾਲਣ ਸਰੋਤ ਦੇ ਕੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਫ਼ ਊਰਜਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦਾ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਜਵਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ...
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਆਸਾਨ: C8 MCT ਤੇਲ ਗੰਧ ਰਹਿਤ, ਸਵਾਦ ਰਹਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਤੇਲ ਲਈ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ, ਬੁਲੇਟਪਰੂਫ ਕੌਫੀ, ਜਾਂ ... ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ
ਕੀਟੋ ਸਿਰਦਰਦ ਦੁਆਰਾ ਟਾਲ ਨਾ ਦਿਓ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਕੇਟੋ ਸਿਰ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਓਨੇ ਔਖੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਕੁਝ ਮੰਨਦੇ ਹਨ।
ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ, ਅਕਸਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੀਟੋ ਫਲੂ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਜਲਦੀ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਣਗੇ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਿਰ ਦਰਦ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਸ਼ਾਮਲ ਪੜਾਅ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖਾਣ ਦੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਸੁਰੰਗ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਲਗਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਕੇਟੋ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਕੀਮਤੀ ਹੋਵੇਗੀ!