ਕੀ ਕੇਟੋ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ? ਇਸ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪੂਰਕ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਗਾਈਡ

ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਗੂਗਲ ਸਰਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵ੍ਹੀ, ਕੈਸੀਨ, ਭੰਗ, ਛੋਲੇ, ਮਟਰ, ਸੋਇਆ ਅਤੇ, ਸਾਹਸੀ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਲਈ, ਕ੍ਰਿਕੇਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਲੇਗਾ। ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਪਹਿਲੇ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੀ ਵ੍ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ?

ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹਰੇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੋਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਰੇ ਨਹੀ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ FDA ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 'ਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ, ਇਹ ਬਾਕੀ ਦੇ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਚਮਕਦਾਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਬੁਨਿਆਦ: ਕੀ ਵ੍ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸੀਰਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਪੀਂਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਇਦ ਸੀਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵ੍ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਗੈਰ-ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਾਭ ਹਨ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ, ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਕੈਂਸਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਹਾਇਤਾ, ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਿਹਤ - ਸੂਚੀ ਜਾਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਲਾਭ, ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਵੇਅ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਪੇਪਟਾਇਡਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਗਾਈਡ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ (ਅਤੇ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ) ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹਨਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਕੀ ਵੇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ?" ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦੀਆਂ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ

ਵੇਅ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਭੇਡਾਂ ਜਾਂ ਬੱਕਰੀਆਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਕੇਸੀਨ (ਲਗਭਗ 80%) ਅਤੇ ਵੇਅ (ਲਗਭਗ 20%) ( ¹ ).

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਠੋਸ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਤਰਲ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੇਅ (ਤਰਲ) ਅਤੇ ਕੇਸੀਨ (ਠੋਸ) ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਫਿਲਟਰੇਸ਼ਨ ਵਿਧੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ:

• ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ: ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਖੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੂਪ ਹੈ।
• ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ (WPC): ਇਹ ਪੂਰਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਵਾਲੀ ਮੱਖੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੂਪ ਹੈ।
• ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਈਸੋਲੇਟ (WPI): ਇਹ ਬਾਇਓਐਕਟਿਵ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ, ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਵਾਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਧ ਪੂਰਕ ਰੂਪ ਹੈ।

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੇਅ ਆਈਸੋਲੇਟ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਈਸੋਲੇਟ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਇਹ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।

ਇਹ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਿਆਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਪਚਣਯੋਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਹੈ ( ² ).

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਮਾਪਣਯੋਗ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਜਾਨਵਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਆਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਕਿੰਨਾ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ 2,7 ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਚਣਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸੰਦਰਭ ਲਈ, ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਕੋਰ 2,2 ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਕੋਰ 3,2 ਹੈ, ਆਂਡੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਸਕੋਰ ਹੈ।

ਕੀ ਮੱਖੀ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ?

ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਵੇਅ ਇੱਕ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ। ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵੇਅ ਆਈਸੋਲੇਟ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਦੋ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ ਡੇਅਰੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ: ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਤੇ ਕੈਸੀਨ।

• ਲੈਕਟੋਜ਼: ਲੈਕਟੋਜ਼ ਇੱਕ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ (ਉੱਤਰੀ ਯੂਰਪ ਵਿੱਚ 5-15% ਲੋਕ, ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਅਨੁਸਾਰ) ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਚਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੁੱਲਣਾ, ਕੜਵੱਲ, ਦਸਤ, ਜਾਂ ਮਤਲੀ ( ³ ).
• ਕੇਸਿਨ: ਦੁੱਧ ਦੀ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੇਟ ਦਰਦ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗੈਸ ਤੱਕ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੈਸੀਨ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ( ⁴ ). ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡੇਅਰੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੈਸੀਨ ਦੋਸ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਵੇਅ ਪਾਊਡਰ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਤੇ ਕੈਸੀਨ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ (ਡੇਅਰੀ ਐਲਰਜੀ ਨਹੀਂ) ਉਹ ਕਿਸਮਤ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸ਼ਾਇਦ ਇਸੇ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਚਨਯੋਗਤਾ ਲਈ ਸੀਰਮ ਸਕੋਰ 1,00 (ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਕੋਰ) ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਟੂਲ ਵਿੱਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਕੇ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸੰਦਰਭ ਲਈ, ਬਲੈਕ ਬੀਨਜ਼ ਨੇ 0,75 ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਇੱਕ ਘਟੀਆ 0,25 ਸਕੋਰ ਕੀਤਾ।

ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਸੀਰਮ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮਿਸ਼ਰਣ

ਦੂਜੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰਾਂ ਵਾਂਗ, ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਉਹ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਅਣੂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਸਮੇਤ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਬ੍ਰਾਂਚਡ ਚੇਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜਾਂ ਸੀਰਮ ਵਿੱਚ 9 ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ BCAAs ਜੋ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ "ਜ਼ਰੂਰੀ" ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

BCAAs ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ 35% ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਐਨਾਬੋਲਿਕ (ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ) ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ⁵ ).

ਬੀਸੀਏਏ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ: ਲਿਊਸੀਨ, ਆਈਸੋਲੀਸੀਨ, ਅਤੇ ਵੈਲੀਨ, ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤਿੰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਲਿਊਸੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਖਿਡਾਰੀ ਹੈ ( ⁶ ) ਅਤੇ ਸੀਰਮ ਲਿਊਸੀਨ ਨਾਲ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਮੱਖੀ ਨੂੰ ਸਿਸਟੀਨ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪੂਰਵਗਾਮੀ ਜੋ ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਮੱਖੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ( ⁷ ).

BCAAs ਅਤੇ cysteine ​​ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੀਰਮ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਾਇਓਐਕਟਿਵ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਸੂਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ( ⁸ ):

• ਲੈਕਟੋਫੈਰਿਨ
• ਅਲਫ਼ਾ-ਲੈਕਟਲਬਿਊਮਿਨ
• ਬੀਟਾ-ਲੈਕਟੋਗਲੋਬੂਲਿਨ
• ਇਮਯੂਨੋਗਲੋਬੂਲਿਨ (IGG, IGA)
• ਲੈਕਟੋਪਰੌਕਸੀਡੇਸ
• ਲਾਇਸੋਜ਼ਾਈਮ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਸੀਰਮ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ BCAAs ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਧਰਤੀ ਉੱਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਸ਼ਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਜੋਂ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਮਨੁੱਖੀ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਮੱਖੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਮੱਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸ਼ੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਿਲਡਿੰਗ) ਘਟਾਓ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਟੁੱਟਣ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੁੱਟਣ) ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ ( ⁹ ).

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਧੇਗੀ.

ਸੀਰਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਵ੍ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 12 ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵੇਅ ਜਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਆਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਕਿਹਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 10 ਅਤੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਮਾਰਕਰ ਮਾਪੇ।

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਖੁਆਏ ਗਏ ਸਮੂਹ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਵੇਅ-ਖੁਆਇਆ ਗਿਆ ਸਮੂਹ, ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੋਵਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਰੱਖਦਾ ਸੀ ( ¹⁰ ). 24 ਘੰਟਿਆਂ 'ਤੇ, ਸੀਰਮ-ਖੁਆਇਆ ਗਿਆ ਸਮੂਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਰ ਦੁਹਰਾਓ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਸੀਰਮ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗ ਵੀ ਸੀਰਮ ਦੇ ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਗੁਣਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹਰ ਦਹਾਕੇ ਲੰਘਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ, ਜਿਸਨੂੰ ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ( ¹¹ ).

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਿਖਲਾਈ, ਜਦੋਂ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ 70-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੌਰਾਨ 12 ਬਜ਼ੁਰਗ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸੀਰਮ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕੀਤਾ। ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸੀਰਮ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ( ¹² ).

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਮੂਹ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਵ੍ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਕੈਸੀਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸੀਰਮ ਦੀ ਜਿੱਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਸਦੀ ਬਿਹਤਰ ਪਾਚਨ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਲਿਉਸੀਨ ( ¹³ ).

ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਮੱਖਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਕੀ?

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੀਰਮ

ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਚਰਬੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਬਤ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ? ਬਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਬਦਲੋ। ਇਹ, ਵਾਜਬ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 65 ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਾਂ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ। ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੂਹ ਨੇ ਉੱਚ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਮੂਹ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਸੀ। ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਪ੍ਰਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਡੇਟਾ ਹੈ ( ¹⁴ ).

ਇੱਥੇ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਦੀ ਕਿਸਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਮੱਖੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਤਾਂ ਕੀ ਸੀਰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ? ਖੈਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਸੀਰਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲਿਊਸੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ BCAA ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲੋਂ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।

2017 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਗੈਸਟਰਿਕ ਬਾਈਪਾਸ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਉਭਰਨ ਵਾਲੀਆਂ 34 ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਭਰਤੀ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਦੋ ਖੁਰਾਕਾਂ ਖਾਣ ਲਈ ਬੇਤਰਤੀਬ ਕੀਤਾ: ਮੱਖੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਮੱਖੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਵੇਅ ਪੂਰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕੰਟਰੋਲ ਗਰੁੱਪ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਈ ( ¹⁵ ).

ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਚਰਬੀ, ਘੱਟ-ਕਾਰਬ-ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸੰਦ ਹੈ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਟੂਲਕਿੱਟ ਵਿੱਚ।

ਵ੍ਹੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਖੁਰਾਕ

La ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ( ¹⁶ ). ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ (ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ) ਤੋਂ ਕੀਟੋਨਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੀ ਗਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਵੀ ਘੱਟ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਹੋਵੋਗੇ ( ¹⁷ ):

• ਘਰੇਲਿਨ ਘਟ ਗਿਆ: ਭੁੱਖ ਹਾਰਮੋਨ
• ਗ੍ਰੇਟਰ cholecystokinin (CCK): ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ
• Neuropeptide Y ਘਟਿਆ: ਇੱਕ ਦਿਮਾਗ-ਆਧਾਰਿਤ ਭੁੱਖ ਉਤੇਜਕ

ਵਧੀ ਹੋਈ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ

ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ, ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਅਨੁਸਾਰ, ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਘੱਟ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ ਖੁਰਾਕ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੀਟੋ ਡਾਇਟਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ ਇੱਕ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਿਸ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਨੋਜੇਨੇਸਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਸਮੇਤ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪਤਲੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ( ¹⁸ ). ਐਮਸੀਟੀ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਟ ਬਟਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੀ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਹੱਲ ਹੈ।

ਇੱਕ ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 25 ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ: ਇੱਕ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਖੁਰਾਕ (ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਪੂਰਕ) ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ-ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੋਵੇਂ ਸਮੂਹਾਂ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ ਹੈ, ਵੇਅ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਸਮੂਹ ਨੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੂਹ ( ¹⁹ ). ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜਾਣਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਮੂਹ ਨੇ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲਿਆ: 188 ਮੋਟੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਟਪਕਾਉਣਾ (ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪਾਬੰਦੀ ਦੁਆਰਾ) ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ। ਦਸ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੌਰਾਨ, ਇਹਨਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ, ਅਤੇ ਇਹ ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸੀ, ਨਾ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ( ²⁰ ).

ਪਰ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਸੀਰਮ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਸੀਰਮ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੀਰਮ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਮਾਰਕਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰੋ। ਕੀ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ?

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਧ ਰਹੇ ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਐਥਲੀਟ ਹੋ ( ²¹ ). ਪਰ ਮੋਟੇ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਵੱਖਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਨਸੁਲਿਨ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹਾਰਮੋਨ. ਅਤੇ ਕੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉੱਚ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਉੱਚਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚੋਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਨਸੁਲਿਨ ਛੱਡਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਜਾਰੀ ਹੈ.

ਇਸ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਰੋਧਕ ਲੋਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਛਾਲ ਹੈ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਤੋਂ ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੱਕ.

ਸੀਰਮ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਾਰਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਵੇਅ ਪੂਰਕ ਦਿੱਤੇ ਅਤੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਿਆ ( ²² ).

ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਉੱਚ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੀਰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕੀਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ( ²³ ).

ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਸੀਰਮ

ਮੱਖੀ ਦੀ ਉੱਚ ਪਾਚਨ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੋਜਕਰਤਾ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੱਖੀ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਨਤੀਜੇ ਹਨ:

• ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ: ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ (ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਲਿਪਿਡ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸੁਧਾਰੇ ਹੋਏ ਮਾਰਕਰ ( ²⁴ ).
• ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ: ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਮੋਟੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲਿਕ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ (ਐਨਏਐਫਐਲਡੀ) ਦੇ ਮਾਰਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ (ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ) ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ( ²⁵ ).
• ਕਸਰ: ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਲੈਕਟੋਫੈਰਿਨ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ( ²⁶ ) - ਅਤੇ ਸੀਰਮ ਸਿਸਟੀਨ (ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ) ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਟਿਊਮਰ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ( ²⁷ ).
• ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਿਵਕਾਰ: ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਸੀਰਮ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ( ²⁸ ).
• ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸੀਰਮ ਪੂਰਕ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ( ²⁹ ).
• ਇਮਿਊਨ ਵਿਕਾਰ: ਚੂਹਿਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ( ³⁰ ).

ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਇੱਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਥੇ ਸੀਰਮ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬਾਇਓਐਕਟਿਵ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਖੋਜ ਕੀਤੇ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਸੰਖੇਪ ਵਰਣਨ ਦੇ ਨਾਲ।

• BCAA: ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਲਿਊਸੀਨ, ਆਈਸੋਲੀਯੂਸੀਨ ਅਤੇ ਵੈਲਿਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਸਿਸਟੀਨ- ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜੋ ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ( ³¹ )
• ਲੈਕਟੋਫੈਰਿਨ- ਇੱਕ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਓਵਰਲੋਡ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ( ³² ) ( ³³ )
• ਅਲਫ਼ਾ-ਲੈਕਟਲਬਿਊਮਿਨ: ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ( ³⁴ )
• ਬੀਟਾ-ਲੈਕਟੋਗਲੋਬੂਲਿਨ: ਇੱਕ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ( ³⁵ )
• ਇਮਯੂਨੋਗਲੋਬੂਲਿਨ (IGG, IGA): ਇਮਯੂਨੋਸਟੀਮੂਲੇਟਿੰਗ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੋ ਲਾਗ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ( ³⁶ )
• ਲਾਇਸੋਜ਼ਾਈਮ: ਇੱਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਜੋ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸੈੱਲ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਕੇ ਮਾਰਦਾ ਹੈ ( ³⁷ )
• ਲੈਕਟੋਪਰੌਕਸੀਡੇਜ਼: ਇੱਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਜੋ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ( ³⁸ )

ਸੀਰਮ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਅੱਠਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।

ਹੁਣ ਤੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ: ਕੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵ੍ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ?

ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਈਸੋਲੇਟ, ਵੇਅ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਧ ਸੰਭਵ ਰੂਪ। ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੈਸੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਖੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਫਿਰ ਵੀ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਨੂੰ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ: ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ ਡੇਅਰੀ ਐਲਰਜੀ।

ਆਬਾਦੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਡੇਅਰੀ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਕਸਰ ਦੋਸ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਵ੍ਹੀ ਆਈਸੋਲੇਟ ਨੂੰ ਕੱਢਣਾ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਲੈਕਟੋਜ਼ ਦੀ ਇਹ ਛੋਟੀ ਮਾਤਰਾ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੈਸ, ਫੁੱਲਣਾ, ਪੇਟ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ।

ਡੇਅਰੀ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੈਸੀਨ, ਅਲਫ਼ਾ-ਲੈਕਟਲਬਿਊਮਿਨ, ਜਾਂ ਬੀਟਾ-ਲੈਕਟੋਗਲੋਬੂਲਿਨ ( ³⁹ ).

ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਡੇਅਰੀ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੇਤ ਸਾਰੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਕਰਨਗੇ।

ਇਕ ਹੋਰ ਚੀਜ਼. ਮੱਖੀ ਖੁਦ ਗੁਰਦੇ ਜਾਂ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਮੱਖੀ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ( ⁴⁰ ).

ਕੀ ਸੀਰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ?

ਵੇਅ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਈਸੋਲੇਟ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਹਨ) ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਐਲਰਜੀ ਹੈ।

ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਸਮਾਈ ਅਤੇ ਪਾਚਨਤਾ ਦੀ ਸੌਖ.
• ਵੱਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ.
• ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੁੰਜ ਦੀ ਸੰਭਾਲ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ)।
• ਵਧੇ ਹੋਏ ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੁਆਰਾ ਬਿਹਤਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਜਵਾਬ.
• ਲੈਕਟੋਫੈਰਿਨ, ਅਲਫ਼ਾ-ਲੈਕਟਲਬਿਊਮਿਨ ਅਤੇ ਬੀਟਾ-ਲੈਕਟੋਗਲੋਬੂਲਿਨ ਵਰਗੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਕਾਰਨ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ।
• ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ।
• ਕੈਂਸਰ, ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਵਿਕਾਰ ਵਰਗੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ।
• ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ।

ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਸੱਜਾ? ਬਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਸੱਚ ਹੈ।