ਕੱਦੂ ਮਸਾਲਾ ਗਰਮ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿਅੰਜਨ

ਇਹ ਰੇਸ਼ਮੀ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਕੱਦੂ ਮਸਾਲਾ ਗਰਮ ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਪੇਠਾ ਪਰੀ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਪਤਝੜ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸ਼ਾਹੀ ਅਤੇ ਪੇਠਾ ਪਾਈ ਮਸਾਲਾ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ, ਸਕਰੈਚ ਤੋਂ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਆਸਾਨ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ।

ਸ਼ੂਗਰ ਮੁਕਤ ਕੱਦੂ ਮਸਾਲਾ ਗਰਮ ਚਾਕਲੇਟ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਰਮ ਚਾਕਲੇਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਅਸਲ ਸਮੱਸਿਆ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਖੰਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਪੇਠਾ ਮਸਾਲਾ ਗਰਮ ਚਾਕਲੇਟ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ, ਘੱਟ-ਕਾਰਬ, ਅਤੇ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਪਕਵਾਨ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨ ਜੋੜ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਆਮ ਪੇਠਾ ਮਸਾਲਾ ਲੈਟੇ ਅਤੇ ਗਰਮ ਚਾਕਲੇਟ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਖੰਡ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਸਲੀ ਪੇਠੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੇਠੇ ਵਰਗਾ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਐਡਿਟਿਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਾਂ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਸੰਘਣੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ।

ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਗਰਮ ਗਰਮ ਚਾਕਲੇਟ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਜੋ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸ਼ੇਕ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ।

ਇਹ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਡਰਿੰਕ ਹੈ:

• ਮਸਾਲੇਦਾਰ.
• ਮਲਾਈਦਾਰ।
• ਪਤਨਸ਼ੀਲ।
• ਡੇਅਰੀ ਮੁਫ਼ਤ.
• ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ
• ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵਿੱਚ ਸੰਘਣੀ.
• ਅਮੀਰ ਚਾਕਲੇਟ ਸੁਆਦ.

ਇਸ ਪੇਠਾ ਮਸਾਲੇ ਵਾਲੀ ਗਰਮ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• MCT ਤੇਲ.
• ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ.
• ਨਾਰੀਅਲ ਕਰੀਮ.
• ਕੱਦੂ.
• ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ.

ਵਿਕਲਪਕ ਸਮੱਗਰੀ:

• ਛਿੜਕਣ ਲਈ ਦਾਲਚੀਨੀ.
• ਅਖਰੋਟ.
• ਕੁਦਰਤੀ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ.

ਕੱਦੂ ਮਸਾਲਾ ਗਰਮ ਚਾਕਲੇਟ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

# 1. ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ

ਘਾਹ-ਖੁਆਇਆ ਡੇਅਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ (ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡੇਅਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਜਾਂ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋ), ਪਰ ਇਹ ਖਾਸ ਵਿਅੰਜਨ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਹੈ।

ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਲਾਭ ਹਨ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ y Coco. ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

ਸਿਰਫ 30 ਗ੍ਰਾਮ / 1 ਔਂਸ ਵਿੱਚ. ਬਦਾਮ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਵੀ ਮਿਲਣਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ [⁴]:

• ਮੈਂਗਨੀਜ਼: ਤੁਹਾਡੇ RDI ਦਾ 32%।
• ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ: ਤੁਹਾਡੇ RDI ਦਾ 19%।
• ਵਿਟਾਮਿਨ B2 (ਰਾਇਬੋਫਲੇਵਿਨ): ਤੁਹਾਡੇ RDI ਦਾ 17%।
• ਫਾਸਫੋਰਸ: ਤੁਹਾਡੇ RDI ਦਾ 14%।
• ਕਾਪਰ: ਤੁਹਾਡੇ RDI ਦਾ 14%।
• ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ: ਤੁਹਾਡੇ RDI ਦਾ 7%।

ਕੱਦੂ ਵਿੱਚ ਅਲਫ਼ਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਬੀਟਾ-ਕ੍ਰਿਪਟੌਕਸੈਂਥਿਨ, ਹੋਰ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ( ⁵ ).

ਅਤੇ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ ਵਿੱਚ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ ਨਾਮਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ, ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਏ ਜਾਣ 'ਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ( ⁶ ).

# 2. ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਲੋਵੀਨ ਅਤੇ ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ ਲਈ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਪੇਠਾ ਅਤੇ ਕੋਕੋ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਗਿਰਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ( ⁷ ) ( ⁸ ).

MCT ਤੇਲ ਮੱਧਮ ਚੇਨ ਚਰਬੀ, ਜਾਂ MCT, ਸਿਹਤਮੰਦ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਜਾਂ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਡਰਿੰਕ ਮਾਨਸਿਕ ਹੁਲਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

# 3. ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਚਰਬੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਘੱਟ ਕਾਰਬ, ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਡਰਿੰਕਸ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚਰਬੀ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ).

ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ, ਇਸਦੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪੋਲੀਫੇਨੌਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਲਾਭ ਹਨ। ਕੋਕੋ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਐਲਡੀਐਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ( ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ).

ਪੂਰੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਕਰੀਮ ਉਹ MCTs, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੌਰਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਨਾਰੀਅਲ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਲੌਰਿਕ ਐਸਿਡ "ਮਾੜੇ" LDL ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ "ਚੰਗੇ" HDL ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ( ¹⁹ ).

ਇਹ ਪੇਠਾ ਮਸਾਲੇ ਵਾਲੀ ਗਰਮ ਚਾਕਲੇਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਢੀ ਪਤਝੜ ਦੀਆਂ ਸਵੇਰਾਂ, ਪਤਝੜ ਦੀਆਂ ਠੰਢੀਆਂ ਰਾਤਾਂ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲ ਡਰਿੰਕ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਹੈ।

ਕੱਦੂ ਮਸਾਲਾ ਗਰਮ ਚਾਕਲੇਟ

ਕਲਾਸਿਕ ਹੌਟ ਚਾਕਲੇਟ 'ਤੇ ਇਸ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮੋੜ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ - ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ, ਘੱਟ-ਕਾਰਬ, ਕੇਟੋਜਨਿਕ, ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਠੰਡੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਸ ਪੇਠਾ ਮਸਾਲਾ ਗਰਮ ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸੁਆਦੀ ਸੁਆਦ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ।

• ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ: 2 ਮਿੰਟ।
• ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: 5 ਮਿੰਟ।
• ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 7 ਮਿੰਟ।

ਸਮੱਗਰੀ

• ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦਾ 1 ਕੱਪ ਬਦਾਮ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ।
• 1 ਕੱਪ ਨਾਰੀਅਲ ਕਰੀਮ.
• ਕੱਦੂ ਪਿਊਰੀ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ।
• ਕੋਕੋ ਪਾ powderਡਰ ਦਾ 1,5 ਚਮਚ.
• MCT ਤੇਲ ਪਾਊਡਰ ਦਾ 1 ਚਮਚ।
• ¼ ਚਮਚਾ ਕੱਦੂ ਪਾਈ ਮਸਾਲਾ।
• ¼ ਚਮਚਾ ਦਾਲਚੀਨੀ (ਵਿਕਲਪਿਕ)।

ਨਿਰਦੇਸ਼

1. ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੀ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਲੋੜੀਦੀ ਗਰਮੀ ਤੱਕ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਬਾਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
2. ਇੱਕ ਵਾਰ ਗਰਮ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲ ਨਾ ਜਾਵੇ (ਇਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਝੱਗ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ)।
3. ਦੋ ਗਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਕੋਰੜੇ ਹੋਏ ਨਾਰੀਅਲ ਕ੍ਰੀਮ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਕੋਰੜੇ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਪਰ ਪਾਓ।

ਨੋਟਸ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਬਲੈਡਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਰੋ ਨਾ! ਤੁਸੀਂ ਬਾਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਹੈਂਡ ਮਿਕਸਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪੋਸ਼ਣ

• ਭਾਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 2.
• ਕੈਲੋਰੀਜ: 307.
• ਚਰਬੀ: 31 ਗ੍ਰਾਮ
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 2,5 ਗ੍ਰਾਮ
• ਫਾਈਬਰ: 6 ਗ੍ਰਾਮ
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 2 ਗ੍ਰਾਮ

ਪਾਲਬਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ: ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਕੱਦੂ ਮਸਾਲਾ ਗਰਮ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿਅੰਜਨ.