ਕੇਟੋ ਜਾਲਾਪੇਨੋ ਅਤੇ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਫਰਾਈਜ਼

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋਵੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਕੱਟਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਖੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੇਟਜ਼ਲ, ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਕਰੈਕਰਸ, ਅਤੇ ਕਰੰਚੀ, ਨਮਕੀਨ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਸ਼ਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸਮਤ ਵਿੱਚ ਹੋ.

ਪਸੰਦ ਹੈ ketogenic ਮਿਠਆਈ , La ਕੇਟੋ ਪੀਜ਼ਾ ਅਤੇ ketogenic ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਲੂ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕਰੈਕਰਸ ਦੀ ਸੁਆਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਜਲਪੇਨੋ ਪਰਮੇਸਨ ਫਰਾਈਜ਼ ਦੀ ਰੈਸਿਪੀ ਪਸੰਦ ਆਵੇਗੀ।

ਅੱਧੇ ਭਰੇ jalapeños, crunchy ਅੱਧਾ ਪਨੀਰ, ਇਹ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਨੈਕਸ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਕੀਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਅੰਜਨ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਛੇ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਅਤੇ ਅੱਠ ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ "ਵੱਡਾ" ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਫਰਾਈਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ 0,02 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੂਵੀ ਰਾਤ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਗਲੇ ਇਕੱਠ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਭੁੱਖ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ!

ਇਸ ਐਪੀਟਾਈਜ਼ਰ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਵਿਅੰਜਨ ਪੜ੍ਹੋ!

ਜਲਪੇਨੋ ਅਤੇ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਫਰਾਈਜ਼

ਇਹ ਜਾਲਾਪੇਨੋ ਪਰਮੇਸਨ ਫਰਾਈਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮੋੜ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਦੀ ਕਰੰਚੀ ਦੰਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੇਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗਾ!

• ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ: 5 ਮਿੰਟ
• ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 20 ਮਿੰਟ
• ਰੇਡਿਮਏਂਟੋ: 10 - 12 ਫਰਾਈਆਂ
• ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਆਉਣ ਵਾਲੀ
• ਰਸੋਈ ਦਾ ਕਮਰਾ: ਮੈਕਸੀਕਨ

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਵੱਡਾ jalapeño
• 1/4 ਚਮਚ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ
• 1/8 ਚਮਚ ਗੁਲਾਬੀ ਲੂਣ
• 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕੇ ਓਰੇਗਾਨੋ
• 1/2 ਕੱਪ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਪਰਮੇਸਨ, ਵੱਖ ਕੀਤਾ
• 1/4 ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਤਿੱਖਾ ਚੈਡਰ ਪਨੀਰ

ਨਿਰਦੇਸ਼

1. ਓਵਨ ਨੂੰ 220ºF / 425ºC 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗ੍ਰੇਸਪਰੂਫ ਪੇਪਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ ਲਾਈਨ ਕਰੋ।
2. ਜਲੇਪੀਨੋ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ। ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਜਾਲਪੇਨੋ ਨੂੰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੇਕ ਕਰੋ।
3. ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਜੈਲਪੀਨੋਸ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਰਿਜ਼ਰਵ ਕਰੋ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।
4. ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਪਰਮੇਸਨ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ।
5. ਪਰਮੇਸਨ-ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ 1 ਚਮਚ ਢੇਰਾਂ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਗੋਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮਤਲ ਕਰੋ।
6. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਜਲੇਪੀਨੋ ਨੂੰ ਪਰਮੇਸਨ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। jalapeño ਉੱਤੇ, ਚੀਡਰ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
7. 8 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
8. ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਮਹਾਨ ਕਰੰਚੀ ਐਪੀਟਾਈਜ਼ਰ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ!

ਪੋਸ਼ਣ

• ਕੈਲੋਰੀਜ: 30
• ਚਰਬੀ: 2.3 g
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 0.2 g
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 2.5 g

ਪਾਲਬਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ: ਜਾਲਾਪੇਨੋ ਪਰਮੇਸਨ ਚਿਪਸ

ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਾਲਾ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਨੈਕ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜਾਣਕਾਰੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਕਿਸੇ ਕਰੰਚੀ ਸਨੈਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ?"

ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਸਮੱਗਰੀ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਜਲੇਪੀਨੋ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੀਜ਼ਨਿੰਗਜ਼ ਹਨ। ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ, ਓਰੈਗਨੋ ਅਤੇ ਗੁਲਾਬੀ ਨਮਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਪਰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੁਕਵੇਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਗੁਲਾਬੀ ਨਮਕ

ਗੁਲਾਬੀ ਲੂਣ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਖਣਿਜਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਰੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ। ਇਹ ਤਿੰਨ ਖਣਿਜ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚਮਤਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਨਸ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਨਿਯਮ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ( ¹ ). ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਇੱਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ( ² ).

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਟੇਬਲ ਲੂਣ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਗੁਲਾਬੀ ਲੂਣ ਅਜੇ ਵੀ ਸੋਡੀਅਮ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤਰਲ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ( ³ ).

ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਫਲੇਕਸ ਅਤੇ oregano

ਜਦੋਂ ਕਿ ਓਰੈਗਨੋ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਹਾਈਪ ਹਨ, ਇਸ ਔਸ਼ਧ ਦੇ ਸੁੱਕੇ ਸੰਸਕਰਣ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਓਰੇਗਨੋ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਬਲੂਬੇਰੀ ਨਾਲੋਂ ਚਾਰ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਸੰਤਰੇ ਨਾਲੋਂ 12 ਗੁਣਾ ਅਤੇ ਸੇਬ ਨਾਲੋਂ 42 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਕਾਰਵਾਕਰੋਲ, ਨੂੰ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ( ⁴ ).

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੁਣੋ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਇੱਕ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ( ⁵ ). ਇਹ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਟੱਫਡ ਜਾਲਪੀਨੋਸ (ਸੱਚਮੁੱਚ?)

ਗਰੇਟ ਕੀਤੇ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਜਾਲਪੀਨੋਸ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਇਹਨਾਂ ਪਨੀਰ ਫਰਾਈਆਂ ਨੂੰ ਜਾਲਪੀਨੋਸ ਦਾ ਵਿਲੱਖਣ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੀ ਹਨ।

ਜਾਲਾਪੇਨੋਸ ਕੈਪਸਾਇਸਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਵਾਇਰਸਾਂ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟ੍ਰੈਪ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ( ⁶ ). ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ( ⁷ ). ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਸਤਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੈਪਸੈਸੀਨ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗਰੇਟ ਕੀਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਪ੍ਰਤੀ ਪਰੋਸੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 2.3 ਗ੍ਰਾਮ, ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਦਾ 4%), ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਪਕਵਾਨ ਨਹੀਂ। ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਸਿਰਫ਼ 30 ਕੈਲੋਰੀਆਂ 'ਤੇ, ਇਹ ਪਰਮੇਸਨ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੁਰਾਕਾਂ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕਾਂ 'ਤੇ।

ਆਪਣੇ jalapeños ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਕਰੀਏ ਕਿ ਜੈਲਪੇਨੋਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਗਰਮ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਇੱਥੇ ਹੈ:

• ਪੁਰਾਣੇ, ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਲਾਲ ਜਾਲਪੇਨੋਜ਼ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਜਾਲਪੇਨੋਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਚਿੱਟੀਆਂ "ਧਾਰੀਆਂ", ਉਹ ਲਾਈਨਾਂ ਜਾਂ ਚਟਾਕ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਿਰਚ ਦੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਿਰਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿੰਨਾ ਤਣਾਅ ਭਰਿਆ ਸੀ। ਕਿੰਨੇ ਹੋਏ ਹੋਰ ਤਣਾਅ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ, ਤਿੱਖੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਜਾਲਪੇਨੋਸ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚਿੱਟੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਵਾਲੇ ਲਾਲਾਂ ਲਈ ਜਾਓ।
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਰਮ ਜਾਲਪੇਨੋਸ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚਿੱਟੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਵਾਲੇ ਚੁਣੋ।

ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਅੰਦਰਲੀਆਂ ਪਸਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ। ਦਸਤਾਨੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਛੂਹੋ। ਨਰਕ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਜਗਾਉਣ ਲਈ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਛਿੜਕ ਦਿਓ।

ਜਾਲਾਪੇਨੋ ਪਰਮੇਸਨ ਚਿਪਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ

ਇਹ ਆਸਾਨ ਪਰਮੇਸਨ ਫਰਾਈਜ਼ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਉਪਕਰਣ ਜਾਂ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ, ਗ੍ਰੇਸਪਰੂਫ਼ ਪੇਪਰ, ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਦਸ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਕਰੰਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ। ਉਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਟੇਕ-ਆਊਟ ਸਨੈਕ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੋਂ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ।