ਜਵਾਬ: ਜੁਜੂਬਸ ਕੀਟੋ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
Jujubes ਇੱਕ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਤਾਰੀਖਾਂ ਨੂੰ.
ਜੁਜੂਬਸ (100 ਗ੍ਰਾਮ) ਦੀ ਹਰੇਕ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ 20,2 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ।
ਬਦਲ
ਕੁਝ ਕੁ ਹਨ ਫਲਾਂ ਜਿਸ ਦੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਘੱਟ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਉਗ ਹਨ. ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਕੀਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਕਲਪ ਹਨ:
ਫਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀਟੋ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਆਵਾਕੈਡੋ. ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਹੈ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 100 ਗ੍ਰਾਮ
| ਨਾਮ | ਬਹਾਦਰੀ |
|---|---|
| ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 20,2 g |
| ਚਰਬੀ | 0,2 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1,2 g |
| ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 20,2 g |
| ਫਾਈਬਰ | 0,0 g |
| ਕੈਲੋਰੀਜ | 79 |
ਸਰੋਤ: USDA
