Heb je keto-supplementen nodig, of kun je alle voedingsstoffen die je nodig hebt halen uit voedsel dat geschikt is voor de keto-levensstijl?
Het korte antwoord is dat supplementen de ontwikkeling van je ketogeen dieet aanzienlijk kunnen vergemakkelijken.
Het kan een uitdaging zijn om alle voedingsstoffen binnen te krijgen die je nodig hebt terwijl je toch onder controle blijft de juiste hoeveelheid macro's. Dit is waar keto-supplementen binnenkomen.
Wat veroorzaakt ketose en ketogeen dieet zijn gezond of niet hangt af van de kwaliteit van de macro's en micronutriënten die je consumeert.
Om een optimaal keto-dieet te volgen, moet je supplementen begrijpen.
Inhoud
Waarom supplementen belangrijk zijn in Keto
Het ketogene dieet is uniek omdat het je metabolisme transformeert. De standaard energiebron voor het lichaam is glucose uit koolhydraten, maar u elimineert deze belangrijkste energiebron wanneer u begint met een zeer koolhydraatarm dieet.
Hierdoor schakelt je lichaam over op een andere energiebron: vet. Wanneer dit gebeurt, begint je lichaam met ketogenese - vetopslag wordt omgezet in ketonen in de lever, die een alternatieve energiebrandstof levert.
Je gaat van een koolhydraatrijke machine naar een vetrijke machine. Deze verandering is enorm en, zoals alle veranderingen, zal het enkele aanpassingen nodig hebben terwijl je lichaam zich stabiliseert. Ketogene supplementen helpen u door deze verandering heen te komen met weinig tot geen bijwerkingen.
Hoewel het niet altijd nodig is voor een ketogeen dieet, kunnen supplementen op een paar cruciale manieren helpen:
Symptomen van de keto-griep verminderen
La keto griep Het wordt vaak veroorzaakt door een gebrek aan vitamines en mineralen tijdens de overgang naar ketose.
Als uw cellen bijvoorbeeld alle glycogeenvoorraden in uw lichaam opgebruiken, verliezen ze water en daarmee belangrijke elektrolyten.
Zorg voor de juiste supplementen, zoals: elektrolyten, kan helpen bij het voorkomen van tekorten aan voedingsstoffen die keto-griep veroorzaken, en kan de overgang vergemakkelijken.
Hoe u voedingshiaten in uw ketogeen dieet kunt opvullen?
Omdat het ketogene dieet geen zetmeelrijke groenten of fruit toelaat, weet je misschien niet waar je de vitamines en mineralen kunt krijgen die je ooit uit die voedingsmiddelen hebt gehaald. Je hebt misschien ook een vezelsupplement nodig als je merkt dat je spijsvertering is veranderd en je wat meer bulk nodig hebt.
Keto-supplementen helpen de overgang naar keto te vergemakkelijken, omdat ze je kunnen voorzien van belangrijke vitamines en mineralen terwijl je je aanpast om ze uit keto-voedingsmiddelen zoals rood vlees, eieren en koolhydraatarme groenten te halen.
Neem bijvoorbeeld een plantaardig supplement Het kan handig zijn als je niet graag veel verse boerenkool en andere bladgroenten eet.
Ondersteun uw gezondheidsdoelen
Keto-supplementen kunnen de gezondheidsdoelen ondersteunen die u hebben gemotiveerd om met het ketogene dieet te beginnen.
Visolie kan bijvoorbeeld een betere cognitieve functie ondersteunen, wat een voordeel is van het ketogene dieet, terwijl MCT-olie de ketonspiegels kan ondersteunen.
Het gebruik van keto-supplementen helpt je om op je best te zijn, en als je begrijpt hoe bepaalde supplementen werken, is het gemakkelijker om te weten of je ze nodig hebt.
De 6 beste ketogene supplementen
Dit zijn de beste keto-supplementen die u zou moeten overwegen te nemen.
1. Elektrolytsupplementen voor vochtbalans
terwijl het dieet ketogene aanbiedingen veel gezondheidsvoordelen, belangrijke mineralen zoals kalium, magnesium, natrium en calcium die afkomstig zijn van niet-ketogeen voedsel. Deze elektrolyten regelen onder meer de zenuw- en spierfunctie.
Het koolhydraatarme karakter van het keto-dieet zorgt ervoor dat uw nieren overtollig water verwijderen, waardoor natrium en andere elektrolyten worden uitgescheiden die moeten worden aangevuld.
Lage niveaus van deze elektrolyten, vooral natrium en kalium, kunnen leiden tot symptomen zoals hoofdpijn, vermoeidheid en constipatie, ook wel bekend als keto griep.
Door deze belangrijke elektrolyten aan te vullen via voedsel of supplementen, verminder je de symptomen van de keto-griep terwijl je jezelf beschermt tegen een langdurig keto-tekort.
Hieronder staan de vier elektrolyten waar je op moet letten bij het doen van keto.
natrium
Een gezonde balans van natrium in het lichaam is noodzakelijk voor de zenuw- en spierfunctie. Het vermogen van natrium om water vast te houden is ook essentieel voor het in evenwicht houden van andere elektrolyten.
De meeste diëten moedigen minder natrium aan, maar het kan zijn dat u meer keto nodig heeft omdat natrium verloren gaat bij waterverlies, vooral aan het begin van het ketogene dieet.
Hoe natrium te krijgen?
Hoewel u geen natriumsupplement nodig heeft, moet u mogelijk het natrium dat verloren is gegaan in keto aanvullen door:
- Zout toevoegen aan uw eten of drinken. Kies Himalaya zeezout.
- Bebe bottenbouillon regelmatig.
- Eet meer natriumrijk voedsel zoals rood vlees of eieren.
Let op: natrium heeft invloed op de bloeddruk. Beheers het gebruik ervan als u zich zorgen maakt of vatbaar bent voor hypertensie. Veel gezondheidsorganisaties raden een natriuminname aan van niet meer dan 2300 mg per dag (één theelepel).
Magnesium
Magnesiumtekort komt vrij vaak voor, en nog meer bij mensen die een koolhydraatarm dieet volgen. Bloedonderzoek is de beste manier om uw niveaus zeker te weten, maar spierkrampen en vermoeidheid zijn veelvoorkomende tekenen van magnesiumtekort.
Magnesiumsupplementen Ze helpen een normale hartslag, een gezonde immuniteit en de zenuw- en spierfunctie te behouden. Werkt met calcium om gezonde botten te behouden en ondersteunt meer dan 300 lichamelijke reacties, waaronder: slaap regulering en behoud van voldoende testosteronniveaus.
Hoe magnesium te krijgen?
Magnesium kun je halen uit magnesiumrijke voedingsmiddelen zoals zaden van pompoen, amandelen, avocado's, groenten van groen blad y magere yoghurt. Maar sommige van deze voedingsmiddelen bevatten koolhydraten en het kan moeilijk zijn om er genoeg van binnen te krijgen om aan je magnesiumbehoefte te voldoen zonder je koolhydratenmacro's te overschrijden.
Als zodanig heeft u mogelijk een supplement. Voor vrouwen is 320 mg ideaal, terwijl mannen 420 mg nodig hebben magnesium per dag.
- MARINE MAGNESIUM: Ons magnesium en vitamine B6 is een vitaminesupplement van 100% natuurlijke oorsprong, ideaal om stress te bestrijden, vermoeidheid of vermoeidheid te verminderen, weeën te verlichten ...
- VITAMINE B6: Het heeft een betere concentratie dan collageen met magnesium, gehydrolyseerd collageen of tryptofaan met magnesium. Krachtige Anti-Stress, vitamine B6 draagt bij aan de werking van de ...
- VERSTERKT BOTEN EN GEWRICHTEN: Onze capsules zijn plantaardig en gemakkelijk door te slikken. Ons Pure Magnesium heeft een unieke formule. Door een hoge concentratie en zeer goede ...
- 100% PUUR EN NATUURLIJK: Magnesium is een alomtegenwoordig sporenelement, dat deelneemt aan meer dan 300 enzymatische reacties. Ons natuurlijke magnesium wordt gewonnen uit zeewater na de ...
- NUTRIMEA: Ons Marine Magnesium-supplement is streng geselecteerd om de natuurlijke oorsprong ervan te garanderen, met respect voor het milieu en de lokale bevolking. Het is gemaakt op de manier...
potasio
Kalium helpt het lichaam om een normale bloeddruk, vochtbalans en hartslag te behouden. Het helpt ook bij het afbreken en gebruiken van koolhydraten en het opbouwen van eiwitten..
Hoe kalium te krijgen?
vaak kaliumsuppletie wordt afgeraden, omdat te veel giftig is. Best verkregen uit ketogene bronnen voor volwaardig voedsel, zoals: noten, groene bladgroenten, avocado's, zalm y champignons.
Voetbal
Calcium heeft veel functies in het lichaam. Sterke botten zijn slechts één onderdeel, hoewel het in de populaire verbeelding de bekendste functie is. Calcium is ook verantwoordelijk voor een goede bloedstolling en spiercontractie.
Hoe calcium te krijgen?
Ketogene bronnen van calcium omvatten: vis, groene bladgroenten zoals broccoli, zuivelfabriek y niet-zuivelmelk (Zorg er bij plantaardige melk voor dat deze vrij is van suiker of koolhydraten). Mogelijk moet u nog steeds calcium aanvullen om uw basis te bedekken. Hoogwaardige calciumsupplementen bevatten vitamine D, dat nodig is om de opname te verbeteren.
Zowel mannen als vrouwen ongeveer 1000 mg calcium per dag nodig.
- CALCIUM + VITAMINE D3: Deze twee heilzame voedingsstoffen werken synergetisch samen voor een grotere werkzaamheid.
- POT 1 JAAR: Deze fles bevat 360 tabletten die tot 1 jaar meegaan als de aanbeveling om één tot twee tabletten per dag in te nemen wordt opgevolgd.
- GESCHIKT VOOR VEGETARIREN: Dit product kan worden geconsumeerd door diegenen die een vegetarisch dieet volgen.
- MET HOOGWAARDIGE INGREDINTEN: We vervaardigen al onze producten in enkele van de beste faciliteiten in Europa, met alleen natuurlijke ingrediënten van topkwaliteit, dus ...
2. Vitamine D voor versterking en gezonde hormonen
Vitamine D werkt als een voedingsstof en een hormoon in je lichaam. Veel voedingsproducten zijn verrijkt met vitamine D omdat het moeilijk is om voldoende binnen te krijgen uit voedsel alleen. Je kunt het ook krijgen van blootstelling aan de zon, maar alleen op plaatsen die zonnig genoeg zijn. Bovendien loopt u door langdurige blootstelling aan de zon risico op huidkanker.
Vitamine D helpt je lichaam om calcium, magnesium en andere mineralen te absorberen. Het is ook nodig om te onderhouden kracht en spiergroei, botdichtheid, gezonde testosteronniveaus en om een gezond cardiovasculair en immuunsysteem ondersteunen.
Ondanks deze cruciale functies heeft ongeveer een derde van de Amerikanen een laag vitamine D-gehalte. Houd er rekening mee dat de beperkende aard van voedingsmiddelen op het ketogene dieet u in een lage positie kan brengen. verhoogd risico op een tekort.
Hoe te verkrijgen
Je kunt vitamine D krijgen van sommige soorten vette vis en paddenstoelen, maar dat is het zo'n beetje op het ketogeen dieet, tenzij je ook verrijkte zuivelproducten eet. Suppletie met 400 IE per dag wordt aanbevolen.
- Vitamine D3 (1000 IE) 1 jaar levering
- Gefabriceerd volgens de GMP-richtlijnen (Good Manufacturing Practice)
- Voor volwassenen en kinderen vanaf 6 jaar
- Ontworpen om gemakkelijk in te nemen
- Earth Blends is een merk dat natuurlijke producten, vitamines en supplementen van de hoogste kwaliteit biedt.
3. MCT-olie voor vetefficiëntie
MCT staat voor middellange keten triglyceriden en ze zijn een soort vet dat het lichaam kan gebruiken om krijg meteen energie in plaats van het op te slaan als vet. MCT's helpen u te produceren ketonen in uw lichaam, die nodig zijn om in ketose te komen en te blijven, omdat ze een efficiëntere energiebron zijn dan glucose (die uit koolhydraten komt).
Onmiddellijk gebruik van MCT als brandstof maakt ze een uitstekende aanvulling op het ketogeen dieet om u in een hoge energietoestand te houden om vet te verbranden en aan uw dagelijkse vetinname-macro's te voldoen.
Hoe te gebruiken
MCT's zijn te vinden in de kokosolie, boter, kaas en yoghurt. Maar de beste manier om een geconcentreerde dosis te krijgen die je lichaam gemakkelijk kan verteren, is door het aan te vullen met MCT-olie in vloeibare vorm of MCT-olie in poedervorm.
- VERHOGING VAN KETONEN: Zeer zuivere bron van C8 MCT. C8 MCT is de enige MCT die de bloedketonen effectief verhoogt.
- GEMAKKELIJK VERTEERBAAR: Uit klantrecensies blijkt dat minder mensen de typische maagklachten ervaren die worden gezien bij MCT-oliën met een lagere zuiverheid. Typische indigestie, ontlasting ...
- NON-GMO, PALEO & VEGAN SAFE: Deze volledig natuurlijke C8 MCT-olie is geschikt voor consumptie in alle diëten en is volledig niet-allergeen. Het is vrij van tarwe, melk, eieren, pinda's en...
- PURE KETONE ENERGY: Verhoogt het energieniveau door het lichaam een natuurlijke ketonbrandstofbron te geven. Dit is schone energie. Het verhoogt de bloedglucose niet en heeft veel respons ...
- EENVOUDIG VOOR ELK DIEET: C8 MCT De olie is geur-, smaakloos en kan worden vervangen door traditionele oliën. Makkelijk te mixen in eiwitshakes, bulletproof coffee of...
MCT-oliepoeder het is meestal gemakkelijker voor de maag om te verteren dan vloeibare MCT's en kan worden toegevoegd aan shakes en warme of koude dranken. Gebruik minimaal een halve of een hele portie per dag.
- [ MCT OIL POWDER ] Veganistisch voedingssupplement in poedervorm, op basis van Medium Chain Triglyceride Oil (MCT), afgeleid van kokosolie en microcapsules met arabische gom.We hebben...
- [VEGAN SUITABLE MCT] Product dat kan worden ingenomen door mensen die een veganistisch of vegetarisch dieet volgen. Geen allergenen zoals melk, geen suikers!
- [ MICROENCAPSULATED MCT ] We hebben onze kokosolie met een hoog MCT-gehalte micro-ingekapseld met Arabische gom, een voedingsvezel die wordt gewonnen uit de natuurlijke hars van de acacia No...
- [ GEEN PALMOLIE ] De meeste beschikbare MCT-oliën komen van de palm, een vrucht met MCT's maar een hoog gehalte aan palmitinezuur Onze MCT-olie is uitsluitend afkomstig van...
- [ FABRICAGE IN SPANJE ] Gefabriceerd in een IFS-gecertificeerd laboratorium. Zonder GGO (Genetisch Gemodificeerde Organismen). Goede fabricagepraktijken (GMP). Bevat GEEN gluten, vis,...
4. Krillolie voor het hart en de hersenen
Je lichaam heeft drie soorten omega-3-vetzuren nodig: EPA, DHA en ALA.
Krillolie is een uitstekende biologisch beschikbare bron van EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur), twee essentiële omega-3-vetzuren die u uit uw voeding of supplementen moet halen; je lichaam kan het niet zelf produceren.
Het andere type omega-3, ALA of alfa-linoleenzuur, wordt aangetroffen in plantaardig voedsel zoals: noten, hennepzaden en chiazaden.
Je lichaam kan ALA omzetten in EPA en DHA, maar de conversieratio is erg laag. Daarom is het beter om aan te vullen met visoliesupplementen of eet veel vette vis van hoge kwaliteit.
Hoewel het keto-dieet van nature omega-3 vetzuren kan bevatten, bevatten veel keto-voedingsmiddelen ook veel omega-6 vetzuren, wat kan in grote hoeveelheden ontstekingen veroorzaken.
De meeste mensen eten te veel omega-6 vetzuren en niet genoeg omega-3 vetzuren, dus je moet streven naar een verhouding van 1: 1.
Omega-3 vetzuren zijn op veel manieren cruciaal voor de gezondheid van de hersenen en het hart. Aanvulling met omega-3 vetzuren kan helpen:
- Vechten tegen de ontsteking.
- Ontlast de symptomen van depressie.
- Houd de triglyceridenwaarden in het bloed laag (hoge triglyceriden houden verband met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten), zoals blijkt uit deze 3 onderzoeken: studeren 1, studeren 2, studeren 3.
- Lagere triglyceriden zelfs meer dan een ketogeen dieet alleen, evenals lager totaal- en LDL-cholesterol, lichaamsvet en BMI.
Waarom krillolie? Krill olie supplementen Ze bevatten alle omega-3 vetzuren in visolie, maar met enkele extra voordelen. Krillolie bevat ook fosfolipiden en een krachtige antioxidant genaamd astaxanthine. Astaxanthine heeft neuroprotectieve eigenschappen die schade aan de hersenen en het centrale zenuwstelsel kan verminderen veroorzaakt door oxidatieve stress.
Tenzij je wilde, vette vis eet, zoals sardientjes, zalm en makreel, veel groene bladgroenten dagelijks en grasgevoerd rundvlees, heb je waarschijnlijk nog wat extra omega-3 vetzuren nodig.
Hoe te verkrijgen
Terwijl de American Heart Association 250-500 milligram EPA en DHA gecombineerd per dag aanbeveelt, de meeste onderzoeken naar krillolie die gezondheidsvoordelen aantonen, gebruiken tussen 300 milligram en 3 gram. Dat zou ongeveer 45-450 mg EPA en DHA gecombineerd per dag moeten opleveren.
Kies alleen hoogwaardige krilloliesupplementen met strenge tests om er zeker van te zijn dat ze vrij zijn van zware metalen en andere verontreinigingen. U kunt ook controleren of de fabrikant duurzame inkooptechnieken toepast.
- DE PUURSTE KRILLOLIE - Elke capsule bevat 500 mg van de zuiverste krillolie, afkomstig van Aker Biomarine. Als wereldleiders die krillolie oogsten, brengt Aker Biomarine zijn ...
- VERANTWOORDELIJKE EXTRACTIE - Aker Biomarine is gecertificeerd door het Marine Steward Council (MSC) -programma en ze werken nauw samen met de Commission for the Conservation of Marine Living Resources ...
- 2X TOTALE OMEGA 3-VETZUREN (230 mg) - gestandaardiseerd om 23% van de heilzame Omega 3-vetzuren te bevatten, waaronder 124 mg EPA en 64 mg DHA per dagelijkse dosis. Dit is 2x de...
- SPECIALE AANBIEDING - 2 flessen tegen een gereduceerde prijs - (240 Softgels totaal) - Enorme besparingen. Je hebt maar 2 capsules per dag nodig. Elke fles gaat 2 maanden mee en voor deze prijs, als je mg vergelijkt voor ...
- GETEST EN GEGARANDEERDE KWALITEIT - Om een uitzonderlijke kwaliteit te garanderen, extraheren we niet alleen de zuiverste krillolie ter wereld, we besteden twee jaar aan het zoeken naar de juiste partners met de ...
5. Exogene ketonen voor ketose
Exogene ketonen zijn een externe vorm van ketonen die uw lichaam produceert bij ketose.
Tomar exogene ketonen Het kan je ketonengehalte verhogen en je onmiddellijk extra energie geven, of je nu in ketose bent of niet. Ze zijn een ideale aanvulling op een ketogeen dieet.
De mogelijke voordelen van het gebruik van exogene ketonen zijn onder meer:
- Grotere focus.
- Hogere energieniveaus.
- Meer energie voor betere sportprestaties.
- Vermindering van ontsteking.
- KETOGENIC / KETO: Ketogeen profiel geverifieerd door bloedketonmeters. Het heeft een ketogeen macronutriëntenprofiel en geen suiker.
- ALLE NATUURLIJKE INGREDINTEN: Er worden alleen natuurlijke en gezondheidsbevorderende ingrediënten gebruikt. Niets synthetisch. Geen sterk bewerkte vezels.
- PRODUCEERT KETONEN: Bevat Ketosource Pure C8 MCT - een zeer zuivere bron van C8 MCT. C8 MCT is de enige MCT die de ketonen in het bloed effectief verhoogt.
- GEWELDIGE SMAAK EN TEKST: Feedback van klanten sinds de lancering beschrijft deze repen als 'weelderig', 'heerlijk' en 'geweldig'.
6. Keto-groenten voor volledige voedingsondersteuning
Het nemen van een heleboel individuele vitamine- en mineralensupplementen kan ronduit krankzinnig zijn, en de meeste multivitaminen geven je niet de juiste combinatie voor keto. EEN plantaardig poeder van hoge kwaliteit het is een goede manier om al je voedingsgrondslagen te dekken. Maar ze zijn niet gemakkelijk te vinden. Omdat ze meestal veel koolhydraten bevatten.
3 ketogene supplementen die je misschien nodig hebt
Hoewel deze supplementen niet zo cruciaal zijn als de bovenstaande, kunnen ze je overgang naar ketose vergemakkelijken en je ketogene dieet blijven ondersteunen.
1. L-glutamine
Het koolhydraatarme karakter van het kep-dieet vermindert de consumptie van fruit en groenten, die rijke bronnen van antioxidanten zijn. Antioxidanten zijn belangrijk bij het bestrijden van giftige vrije radicalen die zich in het lichaam vormen.
L-glutamine is een aminozuur dat ook als antioxidant werkt, dus het kan een extra ondersteuning om celbeschadiging tegen te gaan.
Het is ook een uitstekende optie voor iedereen die krachtig traint, wat op natuurlijke wijze de glutamine winkels. Suppletie kan ze na elke training helpen herstellen om het lichaam te beschermen en een kortere hersteltijd te bevorderen.
Hoe te gebruiken
L-glutamine is verkrijgbaar in capsule- of poedervorm en wordt gewoonlijk vóór elke dosis van 500-1000 mg ingenomen opleiding.
- PBN - L-glutamine pakje, 500 g
- Zuiver gemicroniseerd L-glutamine wateroplosbaar poeder
- Mengt gemakkelijk met water of eiwitshakes
- Kan voor, tijdens of na het sporten worden ingenomen
3. 7-oxo-DHEA
Ook bekend als 7-keto, is 7-keto-DHEA een geoxygeneerde metaboliet (product van een metabolische reactie) van DHEA. Onderzoek toont aan dat het kan verbeteren gewichtsverlies effect van ketogeen dieet.
Een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie wees uit dat 7-oxo-DHEA, gecombineerd met matige lichaamsbeweging en een caloriearm dieet, het lichaamsgewicht en het lichaamsvet significant verminderde vergeleken met lichaamsbeweging en een caloriearm dieet alleen.
Met andere woorden, het kan uw metabolisme en uw inspanningen om gewicht te verliezen een boost geven.
Hoe te gebruiken
La huidig onderzoek suggereert dat het effectief en veilig is om dagelijks 200-400 mg in twee verdeelde doses van 100-200 mg in te nemen.
4. Grasgevoerd collageen
Collageen maakt 30% uit van het totale eiwit in je lichaam, maar toch is het waar de meeste mensen een tekort aan hebben. Daarom is suppletie belangrijk.
Collageen Het kan je haar, nagels en huid helpen groeien en gezond te worden, en het kan zelfs een lekkende darm genezen.
Het probleem is dat het nemen van een regelmatig collageensupplement je uit ketose kan halen, dus keto-vriendelijk collageen is degene waar je naar moet zoeken.
ketogeen collageen Het is in wezen een mengsel van collageen en MCT-oliepoeder. MCT-oliepoeder vertraagt de opname van collageen in het lichaam, zodat het kan worden gebruikt voor genezing en herstel in plaats van snel om te zetten in glucose.
4 hele voedingsmiddelen om te gebruiken als keto-supplementen
Er zijn enkele functionele opties voor volwaardige voeding om uw ketogeen dieet aan te vullen. Overweeg ze toe te voegen aan je dagelijkse routine.
1. Spirulina om cholesterol te verlagen
Spirulina is een blauwgroene alg die alle aminozuren bevat die je lichaam nodig heeft, waardoor het een compleet eiwit is. Het bevat ook kalium, ijzer, magnesium en andere voedingsstoffen. Spirulina heeft ook antioxiderende eigenschappen.
De dagelijkse inname van spirulina heeft ook: positieve resultaten laten zien op bloeddruk en cholesterol, het verminderen van LDL ("slecht") cholesterol en het verhogen van HDL ("goed") cholesterol.
Hoe te gebruiken
Spirulina kan in capsules of als poeder worden ingenomen en in een smoothie of gewoon water worden gemengd. Neem 4.5 gram (of bijna een theelepel) per dag.
- DE BIOLOGISCHE SPIRULINA ALDOUS BIO BEVAT 99% SPIRULINA BIO IN ELKE TABLET, het wordt gekweekt in de beste natuurlijke omgeving. Met water van grote zuiverheid en vrij van giftige resten van ...
- ZEER GOED VOOR ONZE GEZONDHEID - Onze biologische spirulina is een voedingssupplement dat een grote hoeveelheid hoogwaardige eiwitten, B-vitamines, antioxidanten, ...
- BRON VAN KWALITEIT PLANTAARDIGE EIWIT - Aldous Bio spirulina bevat 99% spirulina in poedervorm in elke tablet die plantaardige eiwitten van hoge kwaliteit levert. Als oorsprong van...
- ETHISCH, DUURZAAM PRODUCT, ZONDER PLASTIC EN MET OFFICILE ECOLOGISCHE CERTIFICERING DOOR CAAE - De Aldous Bio-filosofie is gebaseerd op het idee dat we bij het vervaardigen van onze producten niet ...
- SUPERFOOD VOOR VEGANNEN EN VEGETARIREN - Spiruline Bio Aldous is een ideaal product als aanvulling op veganistische of vegetarische diëten omdat het geen dierlijke gelatine, gluten, melk, lactose bevat ...
2. Chlorella om vermoeidheid tegen te gaan
Net als spirulina is chlorella een ander superfood voor groene algen.
Chlorella is vooral nuttig in de beginnende keto-stadia als je last hebt van vermoeidheid. Bevat Chlorella Growth Factor, een voedingsstof die RNA en DNA bevat die: kan helpen het energietransport tussen cellen te verhogen.
Hoe te gebruiken
Chlorella wordt geleverd in capsule-, tablet- of poedervorm. Zorg ervoor dat het is getest op verontreiniging door zware metalen. Het kan dagelijks worden gemengd in een smoothie, water of andere drank.
- DE ECOLOGISCHE CHLORELLA ALDOUS BIO wordt geteeld in de beste natuurlijke omgeving. Met water van grote zuiverheid en vrij van giftige residuen van pesticiden, antibiotica, synthetische meststoffen, ...
- ZEER GOED VOOR ONZE GEZONDHEID - Onze organische chlorella biedt een grote hoeveelheid eiwitten, chlorofyl, B-vitamines, antioxidanten, mineralen en vetzuren die de ...
- BRON VAN KWALITEIT CHLOOROFYL EN PLANTAARDIGE EIWIT - Aldous Bio chlorella bevat 99% organische chlorella in elke tablet die chlorofyl en plantaardig eiwit van de hoogste ...
- ETHISCH, DUURZAAM EN PLASTICVRIJ PRODUCT - De Aldous Bio-filosofie is gebaseerd op het idee dat we bij het vervaardigen en op de markt brengen van onze producten geen natuurlijke hulpbronnen mogen verspillen ...
- OOK VOOR VEGANNEN EN VEGETARIGEN - Aldous Bio biologische chlorella is een ideaal product als aanvulling op veganistische of vegetarische diëten omdat het geen dierlijke gelatine, gluten, melk, ...
3. Paardebloemwortel voor vetopname
De sterke toename van de vetinname bij een ketogeen dieet kan bij sommige mensen aanvankelijk spijsverteringsproblemen veroorzaken. De Paardebloem helpt de galproductie in de galblaas te stimuleren, die een betere vertering en opname van vet bevordert, de belangrijkste energiebron in het ketogene dieet.
Hoe te gebruiken
Paardebloem kan worden gekocht in theezakjes of in bulk om naar behoefte als thee te worden geconsumeerd. Als je het in bulk gebruikt, neem dan 9-12 theelepels (2-3 gram) per dag.
- INGREDINTEN: Infusie van paardenbloem in bulk van de beste kwaliteit op basis van Taraxacum officinale Weber. (wortel- en bovengrondse delen), van ecologische oorsprong. Onze infusies, van nature ...
- SMAAK EN AROMA: Laat u betoveren door de magie van de paardenbloeminfusie. Met een uitgesproken, aanhoudende smaak, met bittere tonen en een kruidachtig aroma, van groenten.
- EIGENSCHAPPEN: Deze infusie troost lichaam, geest en ziel. Infusie met reinigende eigenschappen om het lichaam, spijsvertering en diureticum te reinigen. Het wordt ook gebruikt bij verlies van eetlust.
- FORMAAT: 2 zakjes van kraftpapier en polypropyleen die alle eigenschappen intact houden, met 100 netto gram groene brandnetelbladeren. Het beste van elke plant met wetenschappelijke nauwkeurigheid ...
- HELPS is een merk van functionele en ecologische infusies van geweldige smaak en kwaliteit. Een nieuwe generatie infusies van welzijn en smaak zijn zodat u van een goede gezondheid kunt genieten. Gemaakt om...
4. Kurkuma om ontstekingen te bestrijden
Sommige dierlijke producten van lagere kwaliteit kunnen ontstekingen veroorzaken. Als je het je niet kunt veroorloven om veel geld uit te geven aan vlees- en zuivelproducten van hogere kwaliteit, is het een goed idee om extra ontstekingsremmende maatregelen te nemen.
Naast visolie, kurkuma het is een krachtig natuurlijk ontstekingsremmend voedingsmiddel. Bevat curcumine, dat ontstekingsvoedsel helpt tegen te gaan.
Hoe te gebruiken
Kook met kurkuma of combineer het met ghee of hele kokosmelk, kokosolie en kaneel om te maken kurkuma thee. Je kunt ook een beetje zwarte peper toevoegen, wat de opname van curcumine kan verbeteren. Gebruik 2-4 gram (0.5-1 theelepels) per dag.
- Wat is kurkuma? Het komt van de wortel van een kruidachtige plant, Curcuma Longa, die behoort tot de familie Zingiberaceae, zoals gember. Kurkuma wortel extract...
- Wat zijn de voordelen van kurkuma? Het is een antioxidant, waardoor we een gezond en jong lichaam behouden. Ontgiftend, het is een uitstekende lever- en galblaasreiniger. Ontstekingsremmend door...
- CAREFOOD KWALITEIT - 100% ECOLOGISCH: De Kurkuma Carefood Premium is natuurlijk, zonder toevoegingen, vrij van pesticiden en GESCHIKT VOOR VEGANS.
- Hoe het te consumeren? Kurkuma kan op veel manieren worden geconsumeerd, in de gastronomie, voor crèmes, stoofschotels of smoothies, in infusies (het is geweldig voor verkoudheid, griep ...) en topisch (...
- CAREFOOD MET U: Bij Carefood beantwoorden we graag al uw vragen en adviseren we u over wat u nodig heeft, u kunt op elk moment contact met ons opnemen via ...
Gebruik van ketogene supplementen om de overgang en het onderhoud te vergemakkelijken
Hoewel het mogelijk is om alle voedingsstoffen die je nodig hebt binnen te krijgen met een ketogeen dieet, kunnen de meeste mensen niet altijd perfect eten.
De suppletie-opties in deze gids zouden u moeten helpen de hiaten op te vullen en zelfs uw prestaties te verbeteren terwijl u een ketogeen dieet volgt en een gezonde levensstijl leidt.