नरिवल केटो हो?

जवाफ: प्रति मध्यम नरिवलमा करिब २.८ ग्राम कार्बोहाइड्रेट समावेश भएको, नरिवल एउटा फल हो जसलाई तपाईले केटोमा धेरै नगरीकन आनन्द लिन सक्नुहुन्छ।

नरिवल एक उष्णकटिबंधीय फल हो जसको डेरिभेटिभहरू केटो आहारमा उच्च मात्रामा स्वस्थ बोसोको सामग्रीको कारण प्रयोग गरिन्छ। तर... केटो डाइटमा फलफूलको पल्प आफैं लिन सक्नुहुन्छ? यहीँबाट साँच्चै विवाद सुरु हुन्छ। यसको विशेषताहरूको कारण, त्यहाँ विशेषज्ञहरू छन् जसले यसलाई फल मान्दैनन्। होइन भने, क सुकेको फल वा नट। यो टमाटर फल वा तरकारी भन्ने विवाद जस्तै हो।

यो हुन सक्छ, नरिवल केटो आहार संग उपयुक्त छ। जबसम्म तपाईं यसलाई धेरै उच्च मात्रामा लिनुहुन्न। र यो प्रति नरिवल लगभग 2,8 ग्राम मा अपेक्षाकृत कम कार्बोहाइड्रेट मात्र होइन। यदि होइन भने, यो तपाईंको स्वास्थ्यको लागि फाइदाहरूले भरिएको छ:

• नरिवल एक महान प्राकृतिक एन्टिअक्सिडेन्ट हो। यसले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ तुल्याउने बेलामा सेलुलर ओसिडेशन रोक्न अनुमति दिन्छ।
• यो एक महान स्रोत हो तरकारी बोसो। यसले यसलाई केटो आहारमा एक आदर्श खाना बनाउँछ किनभने यसको बाहिर निस्कने बोसोको उच्च आवश्यकता हुन्छ।
• यसमा उच्च शक्ति छ प्राकृतिक विरोधी भड़काउने। र एकै समयमा, यसले हामीलाई खाडी र पनि राख्न मद्दत गर्दछ कम कोलेस्ट्रॉल.
• यसमा चिनीको मात्रा मध्यम हुन्छ.
• यसमा फाइबरको मात्रा उच्च हुन्छ । जसले हामीलाई सुधार गर्न मद्दत गर्दछ आन्द्राको ट्रान्जिट। केटो आहार गर्ने केही व्यक्तिहरूमा यो एकदम सामान्य समस्या हो।
• यो एक ठूलो satiating प्रभाव छ। यसका लागि धन्यवाद, हामी हाम्रो भूखलाई कम राख्छौं र हामीलाई कम खान मद्दत गर्दछ र त्यसैले वजन घटाउँछ।

केटो आहारमा नरिवल डेरिवेटिभहरू

नरिवलबाट बनाइएका सबै उत्पादनहरू मध्ये, दुई सबैभन्दा लोकप्रिय निस्सन्देह छन् नरिवलको पीठो र नरिवल तेल.

नरिवलको पीठो

कार्बोहाइड्रेटले भरिएको परम्परागत पीठो प्रतिस्थापन गर्न केटो आहारमा नरिवलको पीठो व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ। तपाईले यस लेखमा नरिवलको पीठोको बारेमा धेरै पढ्न सक्नुहुन्छ: नरिवलको पीठो केटो हो?

भर्जिन नरिवल तेल

नरिवलको तेल केटो आहारमा सबैभन्दा सिफारिस गरिएको तेलहरू मध्ये एक हो यसको उच्च तापक्रम र यसको अविश्वसनीय गुणहरूमा पनि पतन नहुने उच्च क्षमताको लागि धन्यवाद। तपाइँ निम्न लेखमा केटो आहारमा नरिवल तेलको बारेमा थप जान्न सक्नुहुन्छ: केटो भर्जिन नरिवल तेल छ?

पौष्टिक जानकारी

सर्भिङ साइज: १ मध्यम नरिवल (४५ ग्राम)

स्रोत: USDA