जवाफ: तेल र नुन सहितको माक्रो टमाटरमा नेट कार्बोहाइड्रेट कम हुन्छ र कम मात्रामा तपाईले यसलाई आफ्नो केटो डाइटमा लिन सक्नुहुन्छ।
म्याक्रो तेल र नुनको साथ टमाटर मालागामा बिहानको खाजामा सामान्य छ जसमा टमाटरको साथ रोटीको टोस्ट हुन्छ। यो गर्न को लागी, यो एक grater संग टमाटर ग्रेटर गर्न पर्याप्त छ, वा बरु के तपाईलाई के छ, टमाटर को आन्तरिक भाग हो, र त्यसपछि टोस्ट मा ग्रेटेड टमाटर फैलाउनुहोस्।
यद्यपि केही टमाटरहरू ग्रेटिंग गर्न गाह्रो छैन, त्यहाँ समयहरू छन् कि सुविधा वा समयको कमीको लागि, हामी फ्रिजमा तेल र माक्रो नुनको साथ टमाटरहरू खरिद गरिसकेपछि सरल बनाउन सक्छौं। तेल र माक्रो नुन सहितको टमाटरको सामान्य भागमा सामान्यतया लगभग ५५ ग्राम पूर्ण रूपमा पिसेको टमाटरको नुन र जैतून का तेल। यस मध्ये, 3.135 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट छन्। त्यसैले यो केटो उपयुक्त छ, यदि दुरुपयोग छैन। कहिल्यै नबिर्सनुहोस् कि टमाटर आफैंमा प्राकृतिक रूपमा केहि समावेश गर्दछ चिनी। को मापनको तुलनामा चेरी टमाटर बढी वा कम ७५ ग्राम संग, तिनीहरूसँग कार्बोहाइड्रेट को 75 ग्राम छ। तेल र नुनको साथ माक्रो टमाटरमा नेट कार्बोहाइड्रेटको यो वृद्धिले छालालाई ग्रेटिंग प्रक्रियाको क्रममा हटाउँछ। छाला हो जहाँ फाइबरको सबैभन्दा ठूलो मात्रा केन्द्रित हुन्छ। हामी साँच्चै भन्न सक्छौं कि हामी कार्बोहाइड्रेट संघनित गर्दैछौं। यस कारण माक्रो तेल र नुन सहितको टमाटरमा कार्बोहाइड्रेटको मात्रा बढी हुन्छ।
यदि तपाईं घरमा हुनुहुन्छ र ग्रेटेड टमाटर आफैं बनाउन चाहनुहुन्छ भने, एक राम्रो विचार हो, टमाटर ग्रेटिंग गर्नुको सट्टा, यसलाई पूर्ण रूपमा मसला (छाला समावेश)। यसले बरु बग्ने पेस्ट र राम्रो, बग्ने बनावटमा परिणाम दिन्छ। जे भए पनि, यो केटो आहारको लागि अधिक सिफारिस गरिएको छ, यो थप सिफारिस गरिएको छ किनकि यसले टमाटरका सबै गुणहरू र फाइबरलाई हटाउँदैन।
बाँकीको लागि, मक्रो तेल र नुनको साथ यो टमाटर धेरै सहज छ। यो पूर्ण रूपमा तयार छ जैतून का तेल र नमक। यसमा पाइने यो तेल एक्स्ट्रा भर्जिन हो। त्यसैले यो पूर्णतया केटो, स्वस्थ, र तपाईंले लिन सक्ने उत्तम तेलहरू मध्ये एक हो। कतिपय चुरोट पिउनेहरूलाई साथ दिनको लागि वास्तविक आनन्द सार्दिनस, टुना o साल्मन.
ग्रेटेड टमाटरको तुलनात्मक तालिका
सेवा आकार: 55 ग्राम
| नाम | कार्बोहाइड्रेट प्रति अंश | यो केटो हो |
|---|---|---|
| ग्रेटेड टमाटर Sanflavino | 2.09 g | si |
| La Gergaleña ग्रेटेड प्राकृतिक टमाटर | 1.925 g | si |
| प्राकृतिक ग्रेटेड टमाटर vibs | 1.815 g | si |
| जैतूनको तेल Surinver संग ग्रेटेड टमाटर | 1.375 g | si |
| प्राकृतिक ग्रेटेड टमाटर फैलिएको Surinver | 1.375 g | si |
| प्राकृतिक ग्रेटेड टमाटर क्याम्पो रिको | 2.09 g | si |
| अतिरिक्त भर्जिन जैतून का तेल Carrefour संग ग्रेटेड टमाटर | 1.595 g | si |
| इरोस्की ग्रेटेड प्राकृतिक टमाटर | 2.09 g | si |
| Iberitos प्राकृतिक टमाटर | 3.135 g | si |
| ग्रेटेड टमाटर हाईनेस | 1.375 g | si |
| ग्रेटेड प्राकृतिक टमाटर ट्रोपिक बायो | 1.375 g | si |
| PA AMB OLI agromallorca | 2.585 g | si |
| तेल र लसुन Iberitos संग ग्रेटेड टमाटर | 3.8005 g | no |
| Onein kontserbak ग्रेटेड टमाटर | 1.925 g | si |
| तेल र मक्रो नमक संग टमाटर | 3.135 g | si |
| Eroski फैलाउन Tumaca | 2.475 g | si |
| ग्रेटेड प्राकृतिक टमाटर Primaflor | 1.925 g | si |
| टमाटर पेड्रो लुइस फैलियो | 2.585 g | si |
| ग्रेटेड प्राकृतिक टमाटर Ferlo | 2.365 g | si |
| Tomaquet grated BonPreu | 2.035 g | si |
| La Gergaleña जैतून को तेल संग प्राकृतिक टमाटर grated | 1.595 g | si |
| मिनी एपिस टमाटर क्यान | 2.145 g | si |
पौष्टिक जानकारी
सेवा आकार: 55 ग्राम
| नाम | वीरता |
|---|---|
| कार्बोहाइड्रेट | 3.135 g |
| फ्याट्स | 6.49 g |
| प्रोटीन | 1.65 g |
| फाइबर | 0 g |
| क्यालोरिज | 78.65 kcal |
