केटो साल्मन हो?

चाहे तपाइँ धुम्रपान, डिब्बाबंद, वा फिलेट साल्मन डिनरको लागि मनपर्छ, तपाइँ पक्का हुन सक्नुहुन्छ कि यसले तपाइँको दैनिक कार्बोहाइड्रेट गणनालाई बढाउँदैन। यदि तपाइँ मासुबाट ब्रेक लिन आवश्यक छ भने, सामन एक उत्कृष्ट मुख्य डिश विकल्प हो।

सामन ओमेगा-३ फ्याटी एसिडको उत्कृष्ट स्रोतहरू मध्ये एक हो, एक आवश्यक बोसो जुन तपाईंको शरीरले बनाउन सक्दैन। यसबारेको अनुसन्धानले पनि आफ्नो आहारमा ओमेगा ३ थप्ने देखाउँछ तपाईंको हृदय, तपाईंको रक्त नलीहरू र तपाईंको धमनीहरूको कार्य सुधार गर्दछ। साथै, सालमन प्रोटीन र पोटासियम को एक उत्कृष्ट स्रोत हो।

सामन आफैंमा कुनै कार्बोहाइड्रेट छैन, तर तपाइँ यसलाई तयार गर्दा सावधान रहनु पर्छ। यदि तपाइँ सामन फ्राइ वा बेक गर्नुहुन्छ भने, प्रयोग गर्नुहोस् अतिरिक्त कुमारी जैतूनको तेल o मक्खन। खाना पूरा गर्न, थोरै थप्नुहोस् ब्रोकली भाप वा पकाएको वा asparagus एक पूरक रूपमा। तपाईं एक गोल भोजन हुनेछ।

2004 को एक अध्ययनले यो खुलासा गर्यो खेती गरिएको सालमनले फसलको सालमन भन्दा ठूलो स्वास्थ्य जोखिम खडा गर्छ। तर, विगत ४० वर्षमा विश्वव्यापी प्रयासहरू छन् तीव्र रूपमा प्रदूषकहरू कम हामीले खाने माछामा। यद्यपि, माछासँग सावधान रहनुहोस् यदि तपाईं गर्भवती वा सुत्केरी महिला हुनुहुन्छ, साथसाथै वृद्ध वा बच्चाहरूसँग।