केटो टुना हो?

टुना एक कार्बोहाइड्रेट-रहित खाना हो, त्यसैले यदि तपाईं केटो आहारमा हुन चाहनुहुन्छ भने यो एक उत्कृष्ट प्रोटीन हो। डिब्बाबंद टुना पनि केटो-अनुकूल छ, यसलाई खानाको लागि किफायती र सुविधाजनक विकल्प बनाउँछ वा तपाईंको सलादमा प्रोटीन थप्छ। टुनाको लागि किनमेल गर्दा, सादा टुना वा जैतूनको तेलसँग टाँस्नुहोस्। केहि प्रकारको विशेष स्वादको साथ कुनै पनि विविधता किन्नु अघि लेबल सावधानीपूर्वक जाँच गर्नुहोस्।

टुना ओमेगा-३ फ्याटी एसिडको स्रोत हो, स्वस्थ आहारको लागि आवश्यक बोसो। एक अध्ययनले ओमेगा-३ देखाएको छ तपाईंको हृदय, रक्त वाहिकाहरू र धमनीहरूको कार्य सुधार गर्नुहोस्। टुनामा पोटासियम पनि प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ मृगौलाको पत्थरी र ओस्टियोपोरोसिसको जोखिम कम गर्छ.

एक स्वस्थ, केटो टुना डिशको लागि विचारहरू चाहिन्छ? खोज्नुहोस् टुना संग केटो व्यञ्जनहरु र तपाइँ निश्चित रूपमा ती भारहरू प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ।

अर्कोतर्फ, पानी प्रदूषकहरू कुनै पनि शेलफिशको लागि चिन्ताको विषय हो, टूनाका धेरै प्रजातिहरूको लागि प्रदूषकहरूको जोखिम वास्तवमा धेरै सानो छ। तर, डिब्बाबंद प्रकाश टुना सबैभन्दा सुरक्षित छ उपभोग गर्न। FDA ले अल्बाकोर टुनालाई पनि सुरक्षित मान्दछ।

साना बच्चाहरू, गर्भवती महिलाहरू र स्तनपान गराउने महिलाहरूले आफ्नो समुद्री खानाको सेवनलाई आधारमा समायोजन गर्नुपर्छ नवीनतम उपलब्ध FDA सिफारिसहरू.