Adakah anda memerlukan suplemen keto, atau bolehkah anda mendapatkan semua nutrien yang anda perlukan daripada makanan yang sesuai untuk gaya hidup keto?
Jawapan ringkasnya ialah suplemen boleh memudahkan perkembangan diet ketogenik anda dengan ketara.
Ia boleh menjadi mencabar untuk mendapatkan semua nutrien yang anda perlukan semasa masih menguruskan jumlah makro yang betul. Di sinilah suplemen keto masuk.
Apa yang menyebabkan ketosis dan diet ketogenik menjadi sihat atau tidak bergantung kepada kualiti makro dan mikronutrien yang anda ambil.
Untuk mengikuti diet keto yang optimum, anda perlu memahami suplemen.
Isi kandungan
Mengapa Makanan Tambahan Penting Dalam Keto
Diet ketogenik adalah unik kerana ia mengubah metabolisme anda. Sumber tenaga lalai badan adalah glukosa daripada karbohidrat, tetapi anda menghapuskan sumber tenaga utama ini apabila anda memulakan diet rendah karbohidrat.
Disebabkan ini, badan anda menukar gear dan beralih kepada sumber tenaga alternatif: lemak. Apabila ini berlaku, badan anda memulakan ketogenesis - simpanan lemak ditukar kepada keton dalam hati, menyediakan bahan api tenaga alternatif.
Anda berubah daripada menjadi mesin makan karbohidrat kepada mesin makan lemak. Perubahan ini sangat besar dan, seperti semua perubahan, ia memerlukan beberapa pelarasan sementara badan anda stabil. Suplemen ketogenik membantu anda melalui perubahan ini dengan sedikit atau tiada kesan sampingan.
Walaupun ia tidak selalu diperlukan dalam diet ketogenik, suplemen boleh membantu dalam beberapa cara penting:
Mengurangkan simptom selesema keto
La selesema keto Ia sering disebabkan oleh kekurangan vitamin dan mineral semasa peralihan kepada ketosis.
Sebagai contoh, apabila sel anda menggunakan semua simpanan glikogen dalam badan anda, mereka kehilangan air dan bersamanya elektrolit penting.
Dapatkan suplemen yang betul, seperti elektrolit, boleh membantu mencegah kekurangan nutrien yang menyebabkan selesema keto, dan boleh memudahkan peralihan.
Bagaimana untuk mengisi sebarang jurang pemakanan dalam diet ketogenik anda
Kerana diet ketogenik tidak membenarkan buah-buahan atau sayur-sayuran berkanji, anda mungkin tidak tahu di mana untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang pernah anda perolehi daripada makanan tersebut. Anda juga mungkin memerlukan suplemen serat jika anda mendapati bahawa pencernaan anda telah berubah dan anda memerlukan lebih banyak pukal.
Suplemen keto membantu memudahkan peralihan kepada keto kerana ia boleh memberi anda vitamin dan mineral penting semasa anda menyesuaikan diri untuk mendapatkannya daripada makanan keto seperti daging merah, telur dan sayur-sayuran rendah karbohidrat.
Sebagai contoh, ambil a suplemen sayuran Ia boleh membantu jika anda tidak suka makan banyak kangkung segar dan sayur-sayuran berdaun lain.
Sokong matlamat kesihatan anda
Suplemen keto boleh menyokong matlamat kesihatan yang mendorong anda untuk memulakan diet ketogenik.
Sebagai contoh, minyak ikan boleh menyokong fungsi kognitif yang lebih baik, yang merupakan faedah diet ketogenik, manakala minyak MCT boleh menyokong tahap keton.
Menggunakan suplemen keto membantu anda berada pada tahap terbaik anda, dan memahami cara suplemen tertentu berfungsi memudahkan anda mengetahui jika anda memerlukannya.
6 suplemen ketogenik terbaik
Ini adalah suplemen keto teratas yang perlu anda pertimbangkan untuk mengambil.
1. Suplemen Elektrolit untuk Imbangan Bendalir
Manakala diet tawaran ketogenik banyak manfaat kesihatan, mineral penting seperti kalium, magnesium, natrium, dan kalsium yang berasal dari makanan bukan ketogenik. Elektrolit ini mengawal fungsi saraf dan otot, antara banyak perkara lain.
Sifat rendah karbohidrat diet keto menyebabkan buah pinggang anda mengeluarkan air yang berlebihan, mengeluarkan natrium dan elektrolit lain yang perlu diisi semula.
Tahap rendah elektrolit ini, terutamanya natrium dan kalium, boleh menyebabkan gejala seperti sakit kepala, keletihan, dan sembelit, juga dikenali sebagai selesema keto.
Dengan menambah elektrolit penting ini melalui makanan atau makanan tambahan, anda mengurangkan simptom selesema keto sambil melindungi diri anda daripada kekurangan keto jangka panjang.
Di bawah adalah empat elektrolit yang perlu diketahui semasa melakukan keto.
Natrium
Keseimbangan natrium yang sihat dalam badan diperlukan untuk fungsi saraf dan otot. Keupayaan natrium untuk mengekalkan air juga penting untuk mengekalkan keseimbangan elektrolit lain.
Kebanyakan diet menggalakkan kurang natrium, tetapi anda mungkin memerlukan lebih banyak keto kerana natrium hilang dengan kehilangan air, terutamanya pada permulaan diet ketogenik.
Bagaimana untuk mendapatkan natrium
Walaupun anda tidak memerlukan suplemen natrium, anda mungkin perlu menambah natrium yang hilang dalam keto dengan:
- Menambahkan garam pada makanan atau minuman anda. Pilih garam laut Himalaya.
- Bebe sup tulang secara berkala.
- Makan lebih banyak makanan kaya natrium seperti daging merah atau telur.
Nota: natrium mempunyai kesan ke atas tekanan darah. Kawal penggunaannya jika anda bimbang atau terdedah kepada hipertensi. Banyak organisasi kesihatan mengesyorkan pengambilan natrium tidak lebih daripada 2300 mg sehari (satu sudu teh).
magnesium
Kekurangan magnesium adalah perkara biasa, dan lebih-lebih lagi pada orang yang mengikuti diet rendah karbohidrat. Ujian darah adalah cara terbaik untuk mengetahui tahap anda dengan pasti, tetapi kekejangan otot dan keletihan adalah tanda biasa kekurangan magnesium.
Suplemen magnesium Mereka membantu mengekalkan degupan jantung yang normal, imuniti yang sihat, dan fungsi saraf dan otot. Berfungsi dengan kalsium untuk mengekalkan tulang yang sihat dan menyokong lebih daripada 300 tindak balas badan, termasuk peraturan tidur dan mengekalkan tahap testosteron yang mencukupi.
Bagaimana untuk mendapatkan magnesium
Anda boleh mendapatkan magnesium daripada makanan kaya magnesium seperti biji labu, badam, avokado, sayur dari daun hijau y yogurt tinggi lemak. Tetapi sesetengah makanan ini mengandungi karbohidrat dan mungkin sukar untuk mendapatkannya yang cukup untuk memenuhi keperluan magnesium anda tanpa melebihi makro karbohidrat anda.
Oleh itu, anda mungkin memerlukan a tambahan. Bagi wanita, 320 mg adalah ideal, manakala lelaki memerlukan 420 mg magnesium setiap hari.
- MAGNESIUM MARINE: Magnesium dan Vitamin B6 kami adalah Suplemen Vitamin 100% asal semula jadi yang ideal untuk memerangi tekanan, mengurangkan keletihan atau keletihan, melegakan kontraksi ...
- VITAMIN B6: Ia mempunyai kepekatan yang lebih baik daripada Kolagen dengan Magnesium, Kolagen Hidrolisis atau Tryptophan dengan Magnesium. Anti-Tekanan yang kuat, vitamin B6 menyumbang kepada fungsi ...
- MENGUATKAN TULANG DAN SENDI: Kapsul kami adalah sayuran dan mudah ditelan. Magnesium Tulen kami mempunyai formula yang unik. Dengan mempunyai kepekatan yang tinggi dan sangat baik...
- 100% TULEN DAN SEMULAJADI: Magnesium ialah unsur surih yang ada di mana-mana, yang mengambil bahagian dalam lebih daripada 300 tindak balas enzim. Magnesium semulajadi kami diekstrak daripada air laut selepas ...
- NUTRIMEA: Makanan tambahan Magnesium Marin kami telah dipilih dengan teliti untuk memastikan asal semula jadinya, menghormati alam sekitar dan penduduk tempatan. Ia telah direka dengan cara ...
Kalium
Kalium membantu badan mengekalkan tekanan darah normal, keseimbangan cecair, dan kadar denyutan jantung. Ia juga membantu memecahkan dan menggunakan karbohidrat dan membina protein..
Bagaimana untuk mendapatkan kalium
Selalunya suplemen kalium tidak digalakkan, kerana terlalu banyak adalah toksik. Terbaik diperolehi daripada sumber ketogenik makanan keseluruhan seperti kacang, sayur-sayuran berdaun hijau, avokado, salmon y cendawan.
Calcio
Kalsium mempunyai banyak fungsi dalam badan. Tulang yang kuat hanyalah satu bahagian, walaupun ia adalah fungsi yang paling terkenal dalam imaginasi popular. Kalsium juga bertanggungjawab untuk pembekuan darah yang betul dan pengecutan otot.
Bagaimana untuk mendapatkan kalsium
Sumber ketogenik kalsium termasuk ikan, sayur-sayuran berdaun hijau sebagai brokoli, tenusu y susu bukan tenusu (Dengan susu berasaskan tumbuhan, pastikan ia bebas daripada gula atau karbohidrat). Anda mungkin masih perlu menambah kalsium untuk menutup pangkalan anda. Suplemen kalsium berkualiti tinggi termasuk vitamin D, yang diperlukan untuk meningkatkan penyerapan.
Baik lelaki mahupun perempuan memerlukan kira-kira 1000 mg kalsium sehari.
- KALSIUM + VITAMIN D3: Kedua-dua nutrien bermanfaat ini berfungsi secara sinergi untuk keberkesanan yang lebih tinggi.
- PERIUK 1 TAHUN: Botol ini mengandungi 360 tablet yang akan bertahan sehingga 1 tahun jika cadangan untuk mengambil satu hingga dua tablet sehari dipatuhi.
- SESUAI UNTUK VEGETARIAN: Produk ini boleh dimakan oleh mereka yang mengamalkan diet vegetarian.
- DENGAN BAHAN BERKUALITI TINGGI: Kami mengeluarkan semua produk kami di beberapa kemudahan terbaik di Eropah, hanya menggunakan bahan semulajadi berkualiti tinggi, jadi ...
2. Vitamin D untuk menguatkan dan menyihatkan hormon
Vitamin D bertindak sebagai nutrien dan hormon dalam badan anda. Banyak produk makanan diperkaya dengan vitamin D kerana sukar untuk mendapatkan cukup dari makanan sahaja. Anda boleh mendapatkannya dari pendedahan matahari juga, tetapi hanya di tempat yang cukup cerah. Selain itu, pendedahan yang berpanjangan kepada matahari meletakkan anda berisiko mendapat kanser kulit.
Vitamin D membantu badan anda menyerap kalsium, magnesium dan mineral lain. Ia juga perlu untuk mengekalkan kekuatan dan pertumbuhan otot, yang Ketumpatan tulang, tahap testosteron yang sihat dan kepada menyokong sistem kardiovaskular dan imun yang sihat.
Di sebalik fungsi penting ini, kira-kira satu pertiga rakyat Amerika kekurangan vitamin D. Perlu diingat bahawa sifat ketat makanan dalam diet ketogenik boleh menyebabkan anda tergesa-gesa. peningkatan risiko kekurangan.
Cara mendapatkannya
Anda boleh mendapatkan vitamin D daripada beberapa jenis ikan berlemak dan cendawan, tetapi itu sahaja mengenai diet ketogenik, melainkan anda juga makan produk tenusu yang diperkaya. Suplemen dengan 400 IU sehari adalah disyorkan.
- Vitamin D3 (1000 iu) bekalan 1 tahun
- Dikilangkan mengikut garis panduan GMP (Good Manufacturing Practice).
- Untuk dewasa dan kanak-kanak dari 6 tahun
- Direka untuk mudah dimakan
- Earth Blends ialah jenama yang menawarkan produk semulajadi, vitamin dan makanan tambahan berkualiti tinggi.
3. Minyak MCT untuk kecekapan lemak
MCT bermaksud trigliserida rantai sederhana dan ia adalah sejenis lemak yang boleh digunakan oleh badan dapatkan tenaga dengan segera daripada menyimpannya sebagai lemak. MCT membantu anda menghasilkan keton dalam badan anda, yang diperlukan untuk masuk dan kekal dalam ketosis, kerana ia adalah sumber tenaga yang lebih cekap daripada glukosa (yang berasal dari karbohidrat).
Penggunaan segera daripada MCT sebagai bahan api menjadikannya suplemen yang sangat baik untuk diet ketogenik untuk memastikan anda berada dalam keadaan tenaga yang tinggi untuk membakar lemak dan memenuhi makro pengambilan lemak harian anda.
Cara menggunakannya
MCT terdapat dalam minyak kelapa, yang mentega, The keju dan yogurt. Tetapi cara terbaik untuk mendapatkan dos pekat yang mudah dihadam oleh badan anda adalah dengan menambahnya minyak MCT dalam bentuk cecair atau minyak MCT serbuk.
- MENINGKATKAN KETON: Sumber ketulenan yang sangat tinggi bagi C8 MCT. C8 MCT adalah satu-satunya MCT yang berkesan meningkatkan keton darah.
- MUDAH TERHADAP: Ulasan pelanggan menunjukkan bahawa lebih sedikit orang yang mengalami sakit perut biasa yang dilihat dengan minyak MCT ketulenan yang lebih rendah. Senak biasa, najis...
- NON-GMO, PALEO & VEGAN SELAMAT: Minyak C8 MCT semulajadi ini sesuai untuk dimakan dalam semua diet dan benar-benar tidak alahan. Ia bebas daripada gandum, susu, telur, kacang tanah dan...
- TENAGA KETON TULEN: Meningkatkan tahap tenaga dengan memberikan badan sumber bahan api keton semula jadi. Ini adalah tenaga bersih. Ia tidak meningkatkan glukosa darah dan mempunyai banyak tindak balas ...
- MUDAH UNTUK MANA-MANA DIET: C8 MCT Minyaknya tidak berbau, tidak berasa dan boleh digantikan dengan minyak tradisional. Mudah dicampur ke dalam protein shake, kopi kalis peluru, atau ...
Serbuk minyak MCT ia biasanya lebih mudah untuk perut untuk dihadam daripada MCT cair dan boleh ditambah kepada minuman goncang dan panas atau sejuk. Gunakan sekurang-kurangnya setengah atau satu hidangan penuh sehari.
- [ MCT OIL POWDER ] Makanan tambahan serbuk vegan, berasaskan Medium Chain Triglyceride Oil (MCT), berasal daripada Minyak Kelapa dan mikroenkapsul dengan gum arab. Kami ada...
- [VEGAN SESUAI MCT] Produk yang boleh diambil oleh mereka yang mengikuti Diet Vegan atau Vegetarian. Tiada Alergen seperti Susu, Tiada Gula!
- [ MCT MICROENCAPSULATED ] Kami telah mekapsulkan minyak kelapa MCT tinggi kami menggunakan gum arabic, serat pemakanan yang diekstrak daripada resin semula jadi akasia No...
- [ NO PALM OIL ] Kebanyakan minyak MCT yang ada berasal dari kelapa sawit, buah dengan MCT tetapi kandungan asid palmitik yang tinggi Minyak MCT kami datang secara eksklusif daripada...
- [ PEMBUATAN DI SPAIN ] Dikilangkan di makmal yang diperakui IFS. Tanpa GMO (Genetically Modified Organisms). Amalan pembuatan yang baik (GMP). TIDAK mengandungi Gluten, Ikan,...
4. Minyak krill untuk jantung dan otak
Badan anda memerlukan tiga jenis asid lemak omega-3: EPA, DHA dan ALA.
Minyak krill ialah sumber bioavailabiliti EPA (asid eicosapentaenoic) dan DHA (asid docosahexaenoic), dua asid lemak omega-3 penting yang anda mesti dapatkan daripada diet atau makanan tambahan anda; badan anda tidak boleh menghasilkannya sendiri.
Jenis omega-3, ALA atau asid alpha-linolenik yang lain, terdapat dalam makanan tumbuhan seperti kacang, biji rami dan biji chia.
Badan anda boleh menukar ALA kepada EPA dan DHA, tetapi kadar penukaran adalah sangat rendah. Itulah sebabnya adalah lebih baik untuk menambah dengan suplemen minyak ikan atau makan banyak ikan berlemak berkualiti tinggi.
Walaupun diet keto secara semula jadi boleh mengandungi omega-3, banyak makanan keto juga tinggi dalam omega-6, yang boleh menyebabkan keradangan dalam jumlah yang berlebihan.
Kebanyakan orang makan terlalu banyak omega-6 dan tidak cukup omega-3, jadi anda harus berusaha untuk nisbah 1: 1.
Omega-3 adalah penting untuk kesihatan otak dan jantung dalam banyak cara. Suplemen dengan omega-3 boleh membantu:
- Menentang keradangan itu.
- Melegakan gejala kemurungan.
- Pastikan paras trigliserida darah rendah (trigliserida tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular) seperti yang ditunjukkan dalam 3 kajian ini: kajian 1, kajian 2, kajian 3.
- Menurunkan trigliserida bahkan lebih daripada diet ketogenik sahaja, serta menurunkan jumlah dan kolesterol LDL, lemak badan dan BMI.
Kenapa minyak krill? Suplemen minyak krill Ia mengandungi semua omega-3 dalam minyak ikan, tetapi dengan beberapa faedah tambahan. Minyak krill juga mengandungi fosfolipid dan antioksidan kuat yang dipanggil astaxanthin. Astaxanthin mempunyai sifat neuroprotektif yang boleh mengurangkan kerosakan pada otak dan sistem saraf pusat disebabkan oleh tekanan oksidatif.
Melainkan anda makan ikan liar, berlemak, bersumberkan baik seperti sardin, salmon dan tenggiri, banyak sayur-sayuran berdaun hijau setiap hari dan daging lembu yang diberi makan rumput, anda mungkin masih memerlukan beberapa omega-3 tambahan.
Cara mendapatkannya
Walaupun Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan 250-500 miligram EPA dan DHA digabungkan setiap hari, kebanyakan kajian tentang minyak krill yang menunjukkan penggunaan manfaat kesihatan antara 300 miligram dan 3 gram. Itu sepatutnya menyediakan kira-kira 45-450 mg EPA dan DHA digabungkan setiap hari.
Pilih hanya suplemen minyak krill berkualiti tinggi dengan ujian ketat untuk memastikan ia bebas daripada logam berat dan bahan cemar lain. Anda juga boleh mengesahkan bahawa pengilang mengamalkan teknik penyumberan mampan.
- THE PUREST KRILL OIL - Setiap kapsul mempunyai 500mg minyak krill paling tulen, diperoleh daripada Aker Biomarine. Sebagai pemimpin dunia yang menuai minyak Krill, Aker Biomarine mengeluarkan ...
- EKSTRAKSI BERTANGGUNGJAWAB - Aker Biomarine diperakui oleh program Marine Steward Council (MSC), dan mereka bekerjasama rapat dengan Suruhanjaya Pemuliharaan Sumber Hidupan Marin ...
- 2X JUMLAH ASID LEMAK OMEGA 3 (230mg) - diseragamkan untuk mengandungi 23% asid lemak Omega 3 yang bermanfaat, termasuk 124mg EPA dan 64mg DHA setiap dos harian. Ini adalah 2x...
- TAWARAN ISTIMEWA - 2 Botol pada Harga Termurah - (Jumlah 240 Softgels) - Penjimatan Besar. Anda hanya perlukan 2 kapsul sehari. Setiap botol tahan 2 bulan dan pada harga ini, jika anda bandingkan mg untuk ...
- KUALITI DIUJI DAN DIJAMIN - Untuk memberi jaminan kualiti yang luar biasa, kami bukan sahaja mengekstrak minyak krill paling tulen di dunia, kami menghabiskan masa dua tahun mencari rakan kongsi yang tepat dengan ...
5. Keton eksogen untuk ketosis
Keton eksogen ialah bentuk luaran keton yang dihasilkan oleh badan anda dalam ketosis.
Ambil keton eksogen Ia boleh meningkatkan tahap keton anda dan memberi anda tenaga tambahan segera, sama ada anda berada dalam ketosis atau tidak. Mereka adalah pelengkap yang ideal untuk diet ketogenik.
Faedah berpotensi menggunakan keton eksogen termasuk:
- Fokus yang lebih besar.
- Tahap tenaga yang lebih tinggi.
- Lebih banyak tenaga untuk prestasi sukan yang lebih baik.
- Pengurangan keradangan.
- KETOGENIK / KETO: Profil ketogenik disahkan oleh meter keton darah. Ia mempunyai profil makronutrien ketogenik dan gula sifar.
- SEMUA BAHAN SEMULAJADI: Hanya bahan semulajadi dan menggalakkan kesihatan digunakan. Tiada apa-apa sintetik. Tiada gentian yang sangat diproses.
- MENGHASILKAN KETON: Mengandungi Ketosource Pure C8 MCT - sumber ketulenan C8 MCT yang sangat tinggi. C8 MCT adalah satu-satunya MCT yang berkesan meningkatkan keton dalam darah.
- RASA DAN TEKS YANG HEBAT: Maklum balas pelanggan sejak pelancaran menggambarkan bar ini sebagai 'subur', 'sedap' dan 'luar biasa'.
6. Keto Greens untuk Sokongan Pemakanan Lengkap
Mengambil sekumpulan suplemen vitamin dan mineral individu boleh menjadi sangat gila, dan kebanyakan multivitamin tidak akan memberikan anda kombinasi yang tepat untuk keto. A serbuk sayuran berkualiti tinggi ia adalah cara yang baik untuk merangkumi semua asas pemakanan anda. Tetapi mereka tidak mudah dicari. Oleh kerana mereka biasanya tinggi dalam karbohidrat.
3 suplemen ketogenik yang mungkin anda perlukan
Walaupun suplemen ini tidak begitu penting seperti yang di atas, ia boleh membantu memudahkan peralihan anda kepada ketosis dan terus menyokong diet ketogenik anda.
1. L-glutamin
Sifat rendah karbohidrat diet ketp mengurangkan penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran, yang merupakan sumber antioksidan yang kaya. Antioksidan penting dalam melawan radikal bebas toksik yang terbentuk dalam badan.
L-glutamin ialah asid amino yang juga bertindak sebagai antioksidan, jadi suplemen boleh memberikan a sokongan tambahan untuk memerangi kerosakan sel.
Ia juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk sesiapa sahaja yang bersenam dengan kuat, yang secara semula jadi boleh mengurangkan kedai glutamin. Suplemen boleh membantu memulihkannya selepas setiap senaman untuk melindungi badan dan menggalakkan masa pemulihan yang lebih singkat.
Cara menggunakannya
L-glutamin boleh didapati dalam bentuk kapsul atau serbuk dan biasanya diambil dalam dos 500-1000 mg sebelum setiap latihan.
- PBN - Paket L-glutamin, 500 g
- Serbuk Larut Air L-Glutamine Mikronisasi Tulen
- Mudah dicampur dengan air atau protein shake
- Boleh diambil sebelum, semasa atau selepas bersenam
3. 7-oxo-DHEA
Juga dikenali sebagai 7-keto, 7-keto-DHEA ialah metabolit beroksigen (hasil tindak balas metabolik) DHEA. Penyelidikan menunjukkan bahawa ia boleh bertambah baik kesan penurunan berat badan diet ketogenik.
Kajian rawak, dua buta, terkawal plasebo mendapati bahawa 7-oxo-DHEA, digabungkan dengan senaman sederhana dan diet rendah kalori, mengurangkan berat badan dan lemak badan dengan ketara berbanding dengan senaman dan diet rendah kalori sahaja.
Dalam erti kata lain, ia boleh meningkatkan metabolisme anda dan usaha penurunan berat badan anda.
Cara menggunakannya
La penyelidikan semasa mencadangkan bahawa ia adalah berkesan dan selamat untuk mengambil 200-400 mg setiap hari dalam dua dos terbahagi 100-200 mg.
4. Kolagen yang diberi makan rumput
Kolagen membentuk 30% daripada jumlah protein dalam badan anda, namun ia adalah kekurangan kebanyakan orang. Inilah sebabnya mengapa suplemen adalah penting.
Kolagen Ia boleh membantu rambut, kuku dan kulit anda tumbuh dan sihat, malah ia boleh menyembuhkan usus yang bocor.
Masalahnya, pengambilan suplemen kolagen biasa boleh mengeluarkan anda daripada ketosis, jadi kolagen mesra keto yang perlu dicari.
Kolagen ketogenik Ia pada asasnya adalah campuran kolagen dan serbuk minyak MCT. Serbuk minyak MCT melambatkan penyerapan kolagen dalam badan, jadi ia boleh digunakan untuk penyembuhan dan pemulihan dan bukannya menukar dengan cepat kepada glukosa.
4 makanan keseluruhan untuk digunakan sebagai suplemen keto
Terdapat beberapa pilihan makanan keseluruhan yang berfungsi untuk menambah diet ketogenik anda. Pertimbangkan untuk menambahnya pada rutin harian anda.
1. Spirulina untuk menurunkan kolesterol
Spirulina ialah alga biru-hijau yang mengandungi semua asid amino yang diperlukan oleh badan anda, menjadikannya protein lengkap. Ia juga mengandungi kalium, besi, magnesium, dan nutrien lain. Spirulina juga mempunyai sifat antioksidan.
Pengambilan harian spirulina juga ada menunjukkan hasil positif terhadap tekanan darah dan kolesterol, mengurangkan kolesterol LDL ("buruk") dan meningkatkan kolesterol HDL ("baik").
Cara menggunakannya
Spirulina boleh diambil dalam kapsul atau sebagai serbuk dan dicampur ke dalam shake atau hanya air kosong. Ambil 4.5 gram (atau hampir satu sudu teh) setiap hari.
- BIO SPIRULINA ALDOUS ORGANIK MENGANDUNGI 99% BIO SPIRULINA DALAM SETIAP TABLET, ia ditanam dalam persekitaran semula jadi yang terbaik. Dengan air yang sangat tulen dan bebas daripada sisa toksik daripada ...
- SANGAT BERMANFAAT UNTUK KESIHATAN KITA - Spirulina organik kami adalah makanan tambahan yang membekalkan sejumlah besar protein berkualiti, vitamin B, antioksidan, ...
- SUMBER PROTEIN SAYUR BERKUALITI - Aldous Bio spirulina mengandungi 99% serbuk spirulina dalam setiap tablet yang membekalkan protein sayuran berkualiti tinggi. Sebagai asal usul...
- PRODUK BERETIKA, LESTARI, TANPA PLASTIK DAN DENGAN PENSIJILAN EKOLOGI RASMI OLEH CAAE - Falsafah Bio Aldous adalah berdasarkan idea bahawa untuk mengeluarkan produk kita, kita tidak boleh ...
- SUPERFOOD UNTUK VEGAN DAN VEGETARIAN - Spiruline Bio Aldous adalah produk yang ideal untuk melengkapkan diet vegan atau vegetarian kerana ia tidak mengandungi gelatin haiwan, gluten, susu, laktosa ...
2. Chlorella untuk melawan keletihan
Seperti spirulina, chlorella adalah satu lagi makanan super alga hijau.
Chlorella amat membantu pada peringkat awal keto jika anda mengalami keletihan. Mengandungi Chlorella Growth Factor, nutrien yang mengandungi RNA dan DNA yang boleh membantu meningkatkan pengangkutan tenaga antara sel.
Cara menggunakannya
Chlorella terdapat dalam bentuk kapsul, tablet atau serbuk. Pastikan ia telah diuji untuk pencemaran logam berat. Ia boleh dicampur ke dalam smoothie, air, atau minuman lain setiap hari.
- EKOLOGI CHLORELLA ALDOUS BIO ditanam dalam persekitaran semula jadi yang terbaik. Dengan air ketulenan tinggi dan bebas sisa toksik daripada racun perosak, antibiotik, baja sintetik, ...
- SANGAT BERMANFAAT UNTUK KESIHATAN KITA - Klorella organik kami membekalkan sejumlah besar protein, klorofil, vitamin B, antioksidan, mineral, dan asid lemak yang membantu melambatkan ...
- SUMBER KLOROFILL DAN PROTEIN SAYUR BERKUALITI - Aldous Bio chlorella mengandungi 99% klorola organik dalam setiap tablet yang membekalkan klorofil dan protein sayuran yang paling tinggi ...
- PRODUK BERETIKA, LESTARI DAN BEBAS PLASTIK - Falsafah Aldous Bio adalah berdasarkan idea bahawa untuk mengeluarkan dan memasarkan produk kita, kita tidak boleh membazir sumber asli ...
- JUGA UNTUK VEGAN DAN VEGETARIAN - Aldous Bio organic chlorella adalah produk yang ideal untuk melengkapkan diet vegan atau vegetarian kerana ia tidak mengandungi gelatin haiwan, gluten, susu, ...
3. Akar dandelion untuk penyerapan lemak
Peningkatan mendadak dalam pengambilan lemak pada diet ketogenik pada mulanya boleh menyebabkan gangguan pencernaan pada sesetengah orang. The Dandelion membantu merangsang pengeluaran hempedu dalam pundi hempedu, yang menggalakkan penghadaman dan penyerapan lemak yang lebih baik, sumber tenaga utamanya dalam diet ketogenik.
Cara menggunakannya
Dandelion boleh dibeli dalam uncang teh atau secara pukal untuk dimakan mengikut keperluan sebagai teh. Jika anda menggunakannya secara pukal, ambil 9-12 sudu teh (2-3 gram) setiap hari.
- BAHAN-BAHAN: Infusi Dandelion secara pukal dengan kualiti terbaik berdasarkan Taraxacum officinale Weber. (bahagian akar dan udara), asal ekologi. Infusi kami, secara semula jadi ...
- RASA DAN AROMA: Biarkan diri anda terpikat dengan keajaiban infusi Dandelion. Dengan rasa yang ketara, berterusan, dengan nota pahit dan aroma herba, sayur-sayuran.
- SIFAT-SIFAT: Infusi ini menghiburkan badan, minda dan jiwa. Infusi dengan sifat pembersihan untuk membersihkan badan, penghadaman dan diuretik. Ia juga digunakan dalam kehilangan selera makan.
- FORMAT: 2 beg kertas kraf dan polipropilena yang mengekalkan semua sifat utuh, mengandungi 100 gram bersih daun Jelatang Hijau. Yang terbaik dari setiap tumbuhan dengan ketelitian saintifik ...
- HELPS ialah jenama infusi berfungsi dan ekologi dengan rasa dan kualiti yang hebat. Menjadi generasi baharu infusi kesejahteraan dan rasa untuk anda menikmati kesihatan yang baik. Dicipta untuk...
4. Kunyit untuk melawan keradangan
Sesetengah produk haiwan berkualiti rendah boleh menjadi radang. Jika anda tidak mampu membelanjakan banyak wang untuk daging dan produk tenusu yang berkualiti tinggi, mengambil langkah anti-radang tambahan adalah idea yang baik.
Selain minyak ikan, kunyit ia adalah makanan anti-radang semulajadi yang kuat. Mengandungi curcumin, yang membantu mengatasi makanan yang meradang.
Cara menggunakannya
Masak dengan kunyit atau gabungkan dengan minyak sapi atau santan keseluruhan, minyak kelapa dan kayu manis untuk dibuat teh kunyit. Anda juga boleh menambah sedikit lada hitam, yang boleh meningkatkan penyerapan curcumin. Gunakan 2-4 gram (0.5-1 sudu teh) sehari.
- Apa itu kunyit? Ia berasal dari akar tumbuhan herba, Curcuma Longa, yang tergolong dalam keluarga Zingiberaceae, seperti halia. Ekstrak akar kunyit...
- Apakah kebaikan Kunyit? Ia adalah antioksidan, jadi kita mengekalkan badan yang sihat dan muda. Menyahtoksik, ia adalah pembersih hati dan pundi hempedu yang sangat baik. Anti-radang, kerana...
- KUALITI CAREFOOD - 100% EKOLOGI: Turmeric Carefood Premium adalah semulajadi, tanpa bahan tambahan, bebas racun perosak dan SESUAI UNTUK VEGAN.
- Bagaimana untuk memakannya? Kunyit boleh dimakan dalam pelbagai cara, dalam gastronomi, untuk krim, rebus atau smoothie, dalam infusi (ia bagus untuk selesema, selesema ...) dan secara topikal (...
- CAREFOOD BERSAMA ANDA: Di Carefood kami berbesar hati untuk menjawab sebarang soalan dan menasihati anda tentang perkara yang anda perlukan, pada bila-bila masa anda boleh menghubungi kami melalui ...
Penggunaan suplemen ketogenik untuk memudahkan peralihan dan penyelenggaraan
Walaupun adalah mungkin untuk mendapatkan semua nutrisi yang anda perlukan pada diet ketogenik, kebanyakan orang tidak boleh makan dengan sempurna sepanjang masa.
Pilihan suplemen dalam panduan ini harus membantu anda mengisi kekosongan dan juga meningkatkan prestasi anda semasa mengikuti diet ketogenik dan menjalani gaya hidup sihat.