Jika anda berada dalam mood untuk pencuci mulut keto yang panas dan bebas gluten, Bar Labu Rendah Karbohidrat ini adalah yang anda cari.
Anda boleh menikmatinya dengan kopi pagi anda, menghidangkannya sebagai pencuci mulut selepas makan malam, atau menikmatinya untuk snek petang. Semuanya tanpa menaikkan paras gula darah anda.
Mereka kaya dengan rasa, rendah karbohidrat dan menawarkan anda dos lemak dan protein yang besar untuk memastikan anda berpuas hati.
Resipi untuk bar labu ini adalah:
- Gula-gula.
- Menghiburkan.
- panas.
- Sedap
Bahan utama adalah:
Bahan Pilihan:
Faedah Kesihatan Bar Labu Ketogenik
Mengandungi rempah ratus panas untuk melancarkan penghadaman
Bar labu yang lazat ini bukan sahaja manis, ia juga penuh dengan rempah pedas kegemaran anda seperti kayu manis, bunga cengkih, buah pala dan halia.
Rempah-rempah panas seperti ini telah digunakan dalam sistem perubatan tradisional seperti Perubatan Tradisional Cina dan Ayurveda selama beribu-ribu tahun untuk merangsang api metabolik. Herba panas menawarkan ciri-ciri yang boleh membantu badan anda memecah dan menyerap nutrien daripada makanan anda ( 1 ) ( 2 ).
Mereka kaya dengan beta-karotena
Labu adalah sumber fitonutrien beta-karotena yang hebat, menjadikannya mesti dimakan sepanjang tahun, bukan hanya pada musim gugur. Beta-karotena adalah pendahulu kepada vitamin A, yang penting untuk mata, sistem imun, dan pembiakan. Selain itu, vitamin A terlibat dalam pertumbuhan dan pembezaan sel, yang menjadikan nutrien ini sebagai aset penting untuk sistem organ anda ( 3 ).
Bar labu keto
Adakah keto labu selamat?
Ramai orang tertanya-tanya jika labu sesuai untuk diet ketogenik atau tidak. Walaupun sayuran akar ini mungkin kelihatan agak berkanji, ia sebenarnya agak sederhana dalam karbohidrat kerana ½ cawan puri labu mengandungi 5-6 gram karbohidrat bersih.
Anda harus memantau pengambilan labu anda, tetapi ia berfungsi dengan baik dalam pencuci mulut berasaskan labu apabila digabungkan dengan makanan rendah karbohidrat yang lain. Itulah sebabnya anda sering menemui pencuci mulut keto seperti kek keju labu, mufin labu dan roti labu di tapak diet ketogenik yang popular.
Pilihan Pemanis
Resipi ini memerlukan stevia, tetapi sebarang penggantian gula rendah karbohidrat akan berfungsi dengan baik. Xylitol, erythritol, atau swerve adalah pilihan yang baik jika anda tidak keberatan mengambil alkohol gula: Hanya tinggalkan pemanis seperti sucralose dan aspartam dan, sudah tentu, apa sahaja yang boleh meningkatkan gula darah anda. , seperti gula tebu atau sirap maple.
Penggantian mentega
Jika anda mahu resipi ini bebas tenusu, anda boleh menukar mentega dengan minyak panas tinggi seperti minyak kelapa, minyak bunga matahari atau minyak alpukat.
Cara Membuat Bar Labu Tanpa Gula
Bersedia untuk memasak dengan beberapa Bar Skuasy Keto yang mewah dan memuaskan?
Mulakan dengan memanaskan ketuhar kepada 175ºF / 350ºC dan salutkan loyang dengan semburan masak atau minyak kelapa.
Kemudian, dalam mangkuk besar, satukan bahan kering: tepung badam, tepung kelapa, soda penaik, rempah labu, pala, lada sulah, halia, kayu manis, cengkih kisar dan garam..
Masukkan baki bahan dan gaul rata hingga rata..
Kalau nak masukkan coklat chip, masukkan lebih kurang 1/4 cawan dan gaul dengan spatula.
Tuangkan adunan ke atas loyang dan bakar selama 30-35 minit sehingga bahagian tepi berwarna perang keemasan..
Akhir sekali, keluarkan batang labu dari ketuhar dan biarkan ia sejuk sedikit sebelum dihidangkan.
Bar labu keto yang mudah
Jika anda sedang mencari pencuci mulut labu, anda akan menyukai Keto Pumpkin Bars ini dan dibuat dengan pemanis semulajadi dan bahan rendah karbohidrat di atasnya.
- Masa Persediaan: 10 minutos.
- Masa memasak: 35 minutos.
- Jumlah masa: 45 minutos.
- Rendimiento: 12 bar kecil.
Ramuan
- 1/2 cawan mentega, dilembutkan.
- 1/2 cawan stevia atau pemanis keto lain.
- 2 biji telur besar.
- 1 sudu besar ekstrak vanila.
- 1 cawan puri labu.
- 1 1/2 cawan tepung badam.
- ¼ cawan tepung kelapa.
- 1 sudu teh baking soda.
- 1/2 garam sudu teh
- 2 sudu teh kayu manis.
- 2 sudu teh rempah pai labu
- 1/2 sudu teh halia.
- 1/2 sudu pala.
- 1/2 sudu teh lada sulah.
- 1/8 sudu teh bunga cengkih kisar.
- ½ cawan cip coklat tanpa gula (pilihan).
Arahan
- Panaskan ketuhar kepada 175ºF / 350ºC dan alas dulang 22x33 ”/ 9 x 13 cm dengan kertas minyak atau semburan masak. Mengetepikan.
- Dalam mangkuk besar atau pengisar, masukkan semua bahan kering: tepung badam, tepung kelapa, soda penaik, rempah ratus dan garam. Pukul dengan baik untuk menggabungkan. Masukkan baki bahan dan gaul rata hingga rata.
- Masukkan ¼ cawan cip coklat dengan spatula jika mahu. Tuangkan adunan ke dalam loyang yang telah disediakan. Taburkan baki ¼ cawan cip coklat di atas adunan.
- Bakar selama 30-35 minit sehingga bahagian tepi berwarna perang keemasan. Keluarkan dari ketuhar dan biarkan sejuk sedikit pada suhu bilik sebelum dihidangkan.
Pemakanan
- Saiz bahagian: 1 bar.
- Kalori: 243.
- Lemak: 23 g.
- Karbohidrat: 6 g (Bersih: 4 g).
- Serat: 2 g.
- Protein: 5 g.
Keywords: batang labu keto.