Adakah anda makan bayam semasa anda kecil? Ibu anda pasti telah menggembar-gemburkan semua manfaat kesihatannya, tetapi ada sebab anda mungkin menolaknya. Walaupun sayuran kecil ini penuh dengan nutrien, ia tidak betul-betul penuh dengan rasa. Tetapi jangan putus asa. Tidak sukar untuk merasakan sayuran yang sangat sesuai ini untuk diet keto anda.
Cuba campurkan dengan a krim masam dan beberapa keju Parmesan pedas untuk resipi bayam rendah karbohidrat. Mencari sesuatu yang lebih ringan? Campurkan mereka dengan selada air dan alpukat. Tuangkan sedikit jus lemon, minyak alpukat, dan secubit garam dan lada sulah untuk rasa yang lazat salad keto kaya dengan lemak sihat. Anda memerlukan a sarapan mudah tinggi lemak? Letakkan mereka dalam kuali dengan telur, satu lagi bintang diet keto.
Bayam mungkin tidak rasa yang terbaik, tetapi ia tidak akan mematahkan hati anda. Sebenarnya sayur ni Melindungi hati anda dengan vitamin K dan ia benar-benar keto. Hidangan 285g mengandungi 8.1g protein dan hanya 4.1g karbohidrat bersih. Bukan itu sahaja! Sayuran kecil ini adalah mesin nutrien, padat dengan magnesium, folat, zat besi, dan vitamin A, B, dan E.
Bayam mungkin tidak menjadikan bisep anda kelihatan seperti Popeye, tetapi ia akan memberi anda tumbukan pemakanan yang bagus dan keto juga. Jadi "kuat hingga akhir" dan makan bayam anda! Masih belum terlambat untuk ibu berbangga dengan kamu.
Maklumat pemakanan
Saiz hidangan: 1 paket (285 g)
| nama | Valor |
|---|---|
| Karbohidrat bersih | 4,1 g |
| Lemak | 1.1 g |
| Protein | 8,1 g |
| Jumlah karbohidrat | 10,3 g |
| serat | 6.2 g |
| Kalori | sesenta y cinco |
Fuente: USDA
