Adakah Keto Greek Yogurt?

Jawapan: ya. Yogurt Yunani ialah cara yang sihat untuk mendapatkan lemak dan probiotik yang sangat serasi dengan diet ketogenik.

Yogurt Yunani ialah cara terbaik untuk mendapatkan banyak probiotik serta lemak sihat yang boleh anda gunakan dalam diet keto anda. Terdapat banyak cara untuk makan yogurt yang melampaui sekadar memakannya semasa anda membelinya. Anda boleh menggunakannya untuk membuat persembahan persalinan o salsas yang akan membantu anda meningkatkan rasa anda salad dan pinggan.

Apabila memilih yogurt Greek yang sesuai, adalah disyorkan bahawa ia adalah Greek asli. Itu tidak rendah lemak atau seumpamanya. Pada diet keto, yang penting adalah lemak. Walaupun mungkin untuk makan yogurt Yunani rendah lemak, mereka bukanlah yang paling sesuai. Anda juga harus mengelakkan sepenuhnya yogurt Yunani berperisa tersebut. Oleh kerana untuk mencapai kesan rasa, mereka biasanya membawa sejumlah besar karbohidrat yang biasanya disebabkan oleh gula yang terkandung dalam perasa yang digunakan untuk jenis yogurt ini.

Apakah jumlah sebenar karbohidrat dalam yogurt Yunani?

Ramai orang dalam komuniti keto percaya bahawa nilai karbohidrat yang boleh dibaca pada label yogurt tidak menunjukkan nombor sebenar yang dimiliki oleh yang sama. Ini, menurut mereka, adalah kerana apabila yogurt benar-benar sampai ke tangan pengguna, bakteria dalam yogurt telah mengambil sebahagian besar laktosa dan oleh itu telah mengurangkan jumlah karbohidrat dengan ketara kerana mereka telah mengubahnya.dalam asid laktik. Ini bukan sahaja benar untuk yogurt Yunani, tetapi juga untuk mana-mana tenusu yang ditapai, tetapi tidak semua orang berfikir seperti ini dalam alam keto. Idea bahawa kiraan karbohidrat dalam banyak tenusu adalah salah nampaknya datang dari buku itu GO Diet ditulis oleh Dr. Jack Goldberg dan Dr. Karen O'Mara. Walau bagaimanapun, terdapat ramai penyelidik lain yang tidak mengesahkan dakwaan ini. Jadi sebenarnya, tidak jelas bahawa ini benar.

Maklumat pemakanan

Saiz hidangan: 100 g

Fuente: USDA