Jawapan: Swiss chard rendah karbohidrat bersih dan sebagai sayuran berdaun hijau, anda boleh mengambilnya dalam diet ketogenik anda.
Swiss chard adalah salah satu sayuran keto yang paling banyak boleh anda temui. Sebagai sayuran berdaun hijau yang baik, mereka benar-benar rendah karbohidrat bersih. Setiap 100g hidangan Swiss chard mempunyai sejumlah 2.14g karbohidrat bersih. Tahap lebih rendah walaupun daripada espinacas. Yang juga merupakan sayuran yang sangat keto dan sihat.
Swiss chard adalah mesin nutrien sebenar. Mereka sangat berfaedah sehingga kami boleh menulis keseluruhan buku dengan semua kebaikan yang mereka bawa kepada anda. Mereka mempunyai sejumlah besar vitamin k, iaitu sangat bermanfaat untuk jantung anda. Serta fosforus, kalium, magnesium, besi, kalsium, natrium, dll, dll. Pelbagai jenis mineral dan nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda. Selain daripada vitamin K, ia juga mempunyai vitamin B6, B12, A, E dan D.
Jika kita boleh meletakkan apa-apa kesalahan pada chard, ia mungkin mereka mempunyai sedikit rasa. Tetapi itu tidak menjadi masalah. Anda hanya perlu menambah keju o bacon dan juga krim masam yang akan membantu anda meningkatkan rasa chard. Anda boleh membuat sarapan pagi yang luar biasa dan berkhasiat dengan mereka dengan resipi ini dari Swiss chard berebut-rebut dengan bacon atau dengan sedikit telur dan keju roquefort anda akan mempunyai satu lagi resipi yang sangat baik Keto Chard dan Gigitan Keju. Mereka juga sangat membantu untuk memulakan hari dengan baik dengan a keto chard dan brokoli quiche. Seperti yang anda lihat, anda mempunyai banyak pilihan yang membolehkan anda meningkatkan rasa sayur keto ini dan yang akan membolehkan anda mendapat manfaat daripada jumlah nutriennya yang luar biasa.
Ia juga sangat mudah ditemui kerana ia dijual segar pada musim tetapi ia juga sangat biasa untuk melihatnya beku dalam kebanyakan pasar raya. Yang menjadikan mereka sangat mudah untuk dimakan dan dimasak. Sentiasa di tangan dan tersedia.
Maklumat pemakanan
Saiz hidangan: 100 g
| nama | Valor |
|---|---|
| Karbohidrat | 2.14 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Protein | 2 g |
| serat | 1.6 g |
| Kalori | Kcal 19 |
Fuente: USDA
