Semua orang dewasa tahu bahawa kanak-kanak, secara umum, tidak suka brokoli. Walaupun ini benar, apabila kita mencapai usia dewasa, kita mula memahami bahawa brokoli adalah kuasa besar nutrien yang boleh anda sediakan dengan cara yang lazat yang sukar untuk ditolak ... dan juga benar-benar keto!
Brokoli mengandungi banyak Air dan jenis serat yang betul, kedua-duanya membantu penghadaman pada diet keto. Ia juga mempunyai sedikit protein dan banyak vitamin C. Kandungan mineral brokoli amat baik untuk diet ketogenik. Magnesium, kalsium dan kalium juga terdapat di antara ramuannya, serta natrium, yang paling penting, dan ini sangat membantu untuk keseimbangan elektrolit anda.
Satu cawan brokoli mengandungi 3,7 g karbohidrat bersih, menjadikannya sayuran yang boleh anda makan berbilang hidangan dalam sehari. Ini bukan pengumuman promosi, tetapi mungkin agak hampir. Adakah salah satu sayur terbaik yang boleh anda pilih semasa menjalani diet keto.
Anda boleh menyediakan brokoli dengan mudah dalam pelbagai cara dan juga sangat lazat. Anda boleh makan kuntum brokoli mentah yang dicelup dalam sos kegemaran anda, atau cincang halus untuk ditambah ke dalam salad. Cuba juga kukus dan tambah garam dan Parmesan, atau tumis sedikit. bacon dan keju gorgonzola. Resipi ini pasti mengujakan anak-anak anda serta menjadi hidangan yang sihat.
Maklumat pemakanan
Saiz hidangan: 1 cawan dicincang
| nama | Valor |
|---|---|
| Karbohidrat bersih | 3.7 g |
| Lemak | 0,3 g |
| Protein | 2,6 g |
| Jumlah karbohidrat | 6.0 g |
| serat | 2,4 g |
| Kalori | 31 |
Fuente: USDA
