Adakah Keto El Frutipan?

Jawapan: Buahan bukan keto. Ia mengandungi sejumlah besar karbohidrat.

roti y buah-buahan. Ini sudah pasti dua kumpulan makanan yang paling dirindui oleh mereka yang menjalani diet keto. Di atas semua, pada permulaan. Ia adalah lebih daripada terbukti bahawa frutipan tidak mempunyai hubungan sebenar dengan roti yang diperbuat daripada tepung gandum (yang paling konvensional) atau mana-mana jenis bijirin lain. Tetapi paras gulanya yang tinggi menjadikan buah ini a makanan yang tidak serasi untuk diet keto.

1 hidangan 1 cawan (yang bersamaan dengan kira-kira 220g) mengandungi 48.9g karbohidrat bersih. Jumlah yang 2.5 kali lebih banyak daripada 20 g karbohidrat yang membentuk diet keto standard. Dengan nilai-nilai ini, adalah lebih jelas bahawa frutipan tidak disesuaikan sama sekali dengan diet keto.

Alternatif

Seperti biasa, tidak perlu risau. Memandangkan kita sentiasa mempunyai alternatif yang boleh diterima. Seperti yang sedia maklum, Frutas Mereka adalah salah satu kumpulan makanan yang paling sukar untuk menyesuaikan diri dengan diet keto kerana paras karbohidrat yang tinggi. 

Tetapi terdapat sekumpulan buah-buahan yang mengandungi tahap yang cukup rendah untuk dianggap keto. Ini adalah kes dengan beri. Jadi jika anda ingin makan buah, cuba makan buah beri berikut:

• Blackberry
• Raspberi
• Strawberi

Anda juga boleh menikmati beberapa avokado. Itu bertentangan dengan apa yang ramai orang fikir, mereka bukan sayur tetapi goreng. Mereka sarat dengan lemak sihat dan rendah karbohidrat. Ini menjadikan mereka buah yang ideal untuk dimasukkan ke dalam diet keto anda.

Maklumat pemakanan

Saiz hidangan: 1 cawan (220 g)

Fuente: USDA