Adakah sarapan sempurna anda termasuk tomato panggang dengan sedikit garam? Atau mungkin salad anda memerlukan rasa pop tomato ceri. Atau mungkin anda menemani anda telur hancur dengan sos tomato. Secara amnya, semua hidangan bertambah baik dengan sentuhan segar tomato.
Jika hidup anda tidak lengkap tanpa tomato, yakinlah bahawa anda boleh menikmati tomato dengan kerap semasa berada dalam ketosis. Perlu diingat bahawa ia mengandungi gula. Satu cawan tomato ceri mengandungi 4 g karbohidrat bersih. Ini menjadikan tomato selamat untuk diet keto, tetapi anda perlu mengambil kira kiraan karbohidrat hariannya.
Kebanyakan jenis tomato mempunyai kiraan karbohidrat yang sama, dan anda akan sering melihat saiz hidangan 1 cawan yang mengandungi sekitar 3-4 g gula. Ini menjadikan mereka selamat supaya anda boleh menikmati rasa mereka, walaupun anda tidak boleh memakannya dalam kuantiti tanpa had.
Walaupun tomato selamat, produk tomato lain mungkin tidak. Baca label produk dengan teliti. Salsa segar selalunya selamat. Anda boleh menggunakan sos tomato dalam jumlah terhad jika tiada gula tambahan. Berjaga-jaga dengan sos tomat kerana ia sering dimaniskan.
Anda boleh mendapatkan nutrisi yang lebih baik jika masak sedikit tomato dengan sedikit minyak sihat seperti mentega atau minyak kelapa. Ini membantu anda menyerap vitamin, mineral dan likopena antioksidan yang terkandung di dalamnya.
Maklumat pemakanan
Saiz hidangan: 1 cawan tomato ceri
| nama | Valor |
|---|---|
| Karbohidrat bersih | 4.0 g |
| Lemak | 0,3 g |
| Protein | 1.3 g |
| Jumlah karbohidrat | 5,8 g |
| serat | 1,8 g |
| Kalori | 27 |
Fuente: USDA
