Adakah Pisang Keto?

Jawapan: Pisang tidak serasi dengan keto sama sekali. Dengan jumlah 24g untuk setiap pisang purata sekitar 118g, 1 pisang tunggal mengandungi lebih banyak karbohidrat daripada yang dibenarkan setiap hari pada diet keto 20g karbohidrat standard.

Salah satu masalah utama yang kami temui dengan subjek pisang ialah nilai purata karbohidrat yang terkandung di dalamnya berbeza-beza apabila buah itu masak. Apabila pisang belum masak dan berwarna hijau, karbohidratnya kebanyakannya terdiri daripada kanji. Tetapi apabila buah matang, kanji ini bertukar menjadi pelbagai jenis gula sebagai sukrosa, fruktosa, Dll

Ini menjadikan pisang, seperti makanan lain, sampel jelas makanan yang secara tradisinya dianggap sihat tetapi itu tidak serasi dengan diet keto. Mereka adalah sumber kalium, vitamin, seperti vitamin C dan B9, serta magnesium yang baik. Tetapi karbohidrat yang melambung tinggi menjadikan mereka tidak serasi dengan keto. Mengambil pisang bersaiz sederhana sebagai rujukan, yang biasanya mempunyai sekitar 118 g, kami dapati sejumlah 27 g karbohidrat. Walaupun daripada 27 itu, 3 g adalah serat secara langsung. Oleh itu, mereka tidak mengira dalam kiraan akhir, hanya meninggalkan 24 g karbohidrat bersih. Jumlah yang sangat tinggi. Pada diet keto standard, kita mempunyai sejumlah 20g karbohidrat setiap hari. Ini mengandaikan bahawa hanya 1 pisang sederhana mempunyai lebih banyak karbohidrat daripada yang dibenarkan untuk hanya 1 hari..

Oleh itu, jika anda mencari beberapa jenis alternatif kepada pisang, mungkin pilihan terbaik adalah Aguacate, yang mempunyai tekstur yang agak serupa dengan pisang, adalah sama sihat tetapi tanpa sejumlah besar karbohidrat yang digantikan dengan dos lemak dan serat yang sihat yang sangat baik.

Maklumat pemakanan

Saiz hidangan: 1 pisang sederhana (kira-kira 118g)

Fuente: USDA