Jawapan: Lada benggala mempunyai sedikit karbohidrat, jadi anda boleh memakannya secara sederhana semasa menjalani diet keto anda.
Terdapat banyak jenis lada di pasaran. Pelbagai jenis dan warna. Daripada lada hijau Itali yang tipikal kepada lada merah, melalui keseluruhan rangkaian besar cili, lada panas dan jenis lain. Tetapi untuk kes ini, kami akan memberi tumpuan kepada menganalisis lada pasar raya biasa. Yang kadang-kadang datang dalam beg dan bawa 3, satu merah, satu hijau dan satu kuning.
Kebanyakan lada benggala yang serupa mempunyai kiraan karbohidrat yang serupa. Walaupun secara umum, yang kuning akan lebih kaya dengan karbohidrat, yang merah pertengahan dan yang hijau lebih rendah. Lada Itali, yang mempunyai kurang daging daripada yang biasa, adalah lebih rendah dalam karbohidrat dan tanpa ragu-ragu, mereka harus menjadi pilihan yang lebih baik apabila ia datang untuk makan lada.
Mengambil 100 g lada sebagai ukuran standard, kami mendapati situasi berikut mengenai karbohidrat bersih:
| Jenis | Karbohidrat Bersih |
| Amarillo | 5.42 g |
| Merah | 3.93 g |
| Hijau | 2.94 g |
Tetapi walaupun mempunyai sedikit karbohidrat, lada membekalkan kita dengan banyak nutrien yang hebat untuk makro kita antaranya terdapat: Kalsium, zat besi, magnesium, kalium, Vitamin B6, dll. Jadi jika anda peminat lada, sama ada ia digoreng dengan minyak zaitun yang kaya, mentah dalam salad atau direbus dalam apa cara sekalipun, anda tidak perlu risau. Anda boleh terus menikmatinya tanpa risau selagi anda tidak berlebihan dengan kuantitinya. Ingat bahawa dalam kes lada benggala kuning, anda mempunyai 5.42 g karbohidrat setiap 100 g. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk mencuba mengambil sayur-sayuran dengan lebih kerap, kerana ia lebih rendah dalam karbohidrat daripada yang lain.
Maklumat pemakanan Lada Kuning
Saiz hidangan: 100 g
| nama | Valor |
|---|---|
| Karbohidrat bersih | 5.42 g |
| Lemak | 0.21 g |
| Protein | 1.0 g |
| Jumlah karbohidrat | 6.32 g |
| serat | 0.9 g |
| Kalori | 27 |
Fuente: USDA
Maklumat pemakanan Lada Merah
Saiz hidangan: 100 g
| nama | Valor |
|---|---|
| Karbohidrat bersih | 3.93 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Protein | 0.99 g |
| Jumlah karbohidrat | 6.03 g |
| serat | 2.1 g |
| Kalori | 26 |
Fuente: USDA
Maklumat pemakanan Lada Hijau
Saiz hidangan: 100 g
| nama | Valor |
|---|---|
| Karbohidrat bersih | 2.94 g |
| Lemak | 0.17 g |
| Protein | 0.86 g |
| Jumlah karbohidrat | 4.64 g |
| serat | 1.7 g |
| Kalori | 20 |
Fuente: USDA
