उत्तरः बोफ्रॉस्ट फुलकोबी तांदूळ स्टिर फ्रायमध्ये काही नेट कार्बोहायड्रेट असतात, परंतु केटोजेनिक आहारावर असताना तुम्ही ते कमी प्रमाणात घेऊ शकता.
च्या बाबतीत होते म्हणून आशियाई शैलीतील फुलकोबी तांदूळ बोफ्रॉस्ट, ही फुलकोबी तांदळाची आणखी एक तयारी आहे जी आपण घरी संकटाच्या क्षणासाठी किंवा इतर कोणत्याही डिशसाठी गार्निश म्हणून किंवा त्याचा आधार म्हणून वापरू शकतो.
La फुलकोबी हे एक आहे पूर्णपणे केटो अनुरूप भाजी. 100 ग्रॅम फुलकोबीमध्ये सुमारे 3 ग्रॅम नेट कार्बोहायड्रेट असते. म्हणून, हे केटो आहे आणि आपण ते जास्त प्रमाणात देखील कोणत्याही समस्येशिवाय घेऊ शकतो. या बोफ्रॉस्ट फुलकोबी तांदूळ स्टिर फ्रायमध्ये एकूण 4.6 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्स प्रति 100 ग्रॅम सर्व्हिंग आहेत, कारण आपण पाहू शकतो की ही एक उत्तम साइड डिश आहे आणि पूर्णपणे केटो सुसंगत आहे.
लक्षात घ्या की हा बोफ्रॉस्ट फुलकोबी तांदूळ नीट तळणे सोपे नाही फुलकोबी तांदळाच्या पोत येईपर्यंत किसलेले. त्यात फुलकोबीच्या पलीकडे इतर घटक आहेत ब्रोकोली, गाजर y चिकन. या कारणास्तव, त्याच्या कार्बोहायड्रेटची पातळी फक्त फुलकोबीच्या तुलनेत तुमच्या अपेक्षेपेक्षा काहीशी जास्त आहे. तो काही घेऊन जातो miel y सूर्यफूल तेल. जे खरोखर केटो सुसंगत नाहीत. पण काही घ्या लहान प्रमाणात आणि त्यांनी कोणत्याही समस्येचे प्रतिनिधित्व करू नये. त्यामुळे तुम्ही ते तुमच्या आवडत्या मांसासाठी अलंकार म्हणून वापरू शकता गोमांस स्टेक्स किंवा तांदूळ-आधारित अन्न तयार करण्यासाठी आधार म्हणून वापरा.
तुमचा स्वतःचा ब्रोकोली किंवा फुलकोबी भात कसा बनवायचा?
तथापि, त्यात केटो नसलेल्या घटकांच्या कमी प्रमाणामुळे तुमची खात्री पटली नाही, तर तुम्ही केटो फुलकोबी तांदूळ स्वतः तयार करू शकता. हे करण्यासाठी, आपल्याला फक्त एक विशेष ग्राइंडर आवश्यक आहे जो आपल्याला फुलकोबीला तांदळात बदलू देतो. येथे आम्ही या हेतूंसाठी सर्वात लोकप्रिय मशीन सादर करतो. ज्याच्या सहाय्याने तुम्ही फ्लॉवर आणि ब्रोकोली या दोन्ही बरोबर स्वतःचा भात बनवू शकता, त्यामुळे वेळ आणि पैशाची बचत होते.
- खूप सोपे, सुरक्षित आणि मजेदार; तुमच्या डिशमध्ये अधिक हिरव्या भाज्या घालण्यासाठी ब्रोकोली किंवा फुलकोबी मॅश करा
- ब्रोकोली आणि फुलकोबी आकारात मिसळा जेणेकरून ते तांदळाच्या दाण्यासारखे दिसावेत; तुम्ही स्वतः धान्याचा आकार नियंत्रित करू शकता
- ग्लूटेन-मुक्त किंवा कमी-कार्ब आहारांसाठी योग्य
- हे आपल्याला या दोन भाज्यांसह विविध प्रकारचे सर्जनशील आणि भिन्न पाककृती तयार करण्यास अनुमती देते: क्यूबन कोबी, पिझ्झा पीठ ...
केटो तांदूळ तुलना चार्ट
सर्व्हिंग आकार: 100 ग्रॅम
| नाव | कर्बोदकांमधे प्रति भाग | हे केटो आहे |
|---|---|---|
| बोफ्रॉस्ट ब्रोकोली तांदूळ | 2.8 ग्रॅम |  Si |
| आशियाई शैलीतील फुलकोबी तांदूळ बोफ्रॉस्ट | 4.8 ग्रॅम | Si |
| बोफ्रॉस्ट फुलकोबी तांदूळ सह तळणे | 4.6 ग्रॅम | Si |
| ला Sirena फुलकोबी तांदूळ | 3.1 ग्रॅम | Si |
| कोंजक तांदूळ | 0 ग्रॅम |  Si |
पौष्टिक माहिती
सर्व्हिंग आकार: 100 ग्रॅम
| नाव | व्हिलर |
|---|---|
| कर्बोदकांमधे | 4.6 ग्रॅम |
| चरबी | 5.4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 4.9 ग्रॅम |
| फायबर | 0 ग्रॅम |
| उष्मांक | 90 कि.कॅल |
