केटो समुदायामध्ये, मद्यपान Appleपल सायडर व्हिनेगर कार्बोहायड्रेटची लालसा कमी करण्याचा हा एक लोकप्रिय मार्ग आहे. जे पेय म्हणून व्हिनेगरचा आनंद घेत नाहीत त्यांच्यासाठी, सफरचंद सायडर व्हिनेगर गमीज (सामान्यत: "ACV gummies" म्हणून ओळखले जाते) हे सफरचंद सायडर व्हिनेगरचा आपल्या आहारात च्युई गोड म्हणून समावेश करण्याचा एक मार्ग आहे.
दुर्दैवाने, ACV गमीच्या बहुतेक ब्रँडमध्ये सफरचंद सायडर व्हिनेगर आणि भरपूर साखर असते. काही ब्रँडमध्ये 5 ग्रॅम साखर आणि फक्त 500 मिलीग्राम सफरचंद सायडर व्हिनेगर असते. दुसऱ्या शब्दांत, प्रत्येक जेली बीन आपल्याला सफरचंद सायडर व्हिनेगरपेक्षा 10 पट जास्त साखर देते.
केटो डायटर्ससाठी, सफरचंद सायडर व्हिनेगरपेक्षा ACV गमी निवडण्याची अनेक कारणे नाहीत. जर तुम्ही तुमची कार्बोहायड्रेटची लालसा कमी करण्यासाठी सफरचंद सायडर व्हिनेगर घेत असाल, तर ते भरपूर साखरेसह खाणे नक्कीच मूर्खपणाचे आहे. असे म्हटले आहे की, काही ब्रँड्स कार्बोहायड्रेट्सची संख्या कमी ठेवतात, म्हणून जर तुम्हाला असे आढळले की ACV गमी तुमच्या पचनास मदत करतात आणि तुमचे आरोग्य सुधारतात, तर तुम्ही काही समाविष्ट करू शकता.
1 ग्रॅम किंवा त्यापेक्षा कमी साखरेसह एसीव्ही गमी ऑफर करणारे ब्रँड आहेत:
- डकोटा
- लुनाकी
- गोळी
ब्रँड तुलना
| ब्रँड | निव्वळ कर्बोदकांमधे | साखर जोडली |
|---|---|---|
| डकोटा | 2 ग्रॅम | 1 ग्रॅम |
| लुनाकी | 3 ग्रॅम | <1 ग्रॅम |
| गोळी | 3,5 ग्रॅम | 1 ग्रॅम |
| वेलपाथ | 4 ग्रॅम | 2 ग्रॅम |
| साधे चमत्कार | 5 ग्रॅम | 5 ग्रॅम |
| न्यूट्राकुरा | 5 ग्रॅम | 5 ग्रॅम |
| लवली | 5 ग्रॅम | 5 ग्रॅम |
| इको प्युअर | 5 ग्रॅम | 5 ग्रॅम |
| विटा युनिट | 5 ग्रॅम | 5 ग्रॅम |
| दोन सफरचंद | 6 ग्रॅम | 6 ग्रॅम |
* *सफरचंद सायडर व्हिनेगर प्रति 500 ग्रॅम
