मोरेल मशरूम केटो आहेत का?

उत्तरः मोरेल मशरूम केटो आहेत. त्यांच्याकडे प्रति सर्व्हिंग फक्त 1,5 ग्रॅम निव्वळ कार्ब आहे.

मोरेल मशरूम किंवा मोरेल मशरूम (1 कप) च्या प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये 1,5 ग्रॅम नेट कार्बोहायड्रेट्स असतात. यामुळे तुम्हाला मिळणाऱ्या सर्वात जास्त केटो भाज्यांपैकी एक बनते.

मोरेल्स देखील प्रथिनांचा चांगला स्रोत आहेत, प्रति सर्व्हिंग 2.1 ग्रॅम.

मशरूमचे प्रकार जे केटो आहेत

सर्व मशरूम केटो आहारात वापरण्यासाठी योग्य आहेत, जरी त्या सर्वांमध्ये समान प्रमाणात कार्बोहायड्रेट्स नसतात, म्हणून काही इतरांपेक्षा जास्त केटोजेनिक असतात. मोरेल्स हे सर्वात जास्त केटोजेनिक आहेत, ज्यामध्ये प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये फक्त 1.5 ग्रॅम नेट कार्बोहायड्रेट आणि 2.1 ग्रॅम फॅट असते. शिताके मशरूम, याउलट, कार्बोहायड्रेट स्केलच्या खालच्या टोकावर येतात, प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये 4.9 ग्रॅम निव्वळ कर्बोदकांमधे असतात, जरी ते 2.6 ग्रॅम चरबी देखील देतात. या तक्त्यामध्ये आपण प्रत्येक जातीचे कार्बोहायड्रेट आणि चरबी सामग्री पाहू शकता. 

प्रति 1 कप सर्व्हिंग

पौष्टिक माहिती

सर्व्हिंग आकार: 1 कप

स्त्रोत: USDA