उत्तरः बीट्स केटो नाहीत. तुमचे कार्बोहायड्रेटचे प्रमाण खूप जास्त आहे.
बीट्सच्या प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये (1 कप) 9,2 ग्रॅम नेट कार्बोहायड्रेट्स असतात. तुम्हाला भाज्या आवडत असल्यास, दुर्दैवाने तुम्ही केटो डाएटवर असाल तर हे योग्य नाही.
सामान्य नियमानुसार, कंद क्वचितच केटो आहारात बसतात. हिरव्या पालेभाज्यांपेक्षा त्यामध्ये अनेकदा खूप जास्त स्टार्च असते, जे बहुतेक केटो-फ्रेंडली असतात.
पर्याय
कमी कार्ब रूट भाजीसाठी, विचार करा मुळा. प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये फक्त 2.1 ग्रॅम निव्वळ कर्बोदकांमधे, मुळा तुमच्या आहारात बीट्स चावून धूळ घालू देते.
पौष्टिक माहिती
सर्व्हिंग आकार: 1 कप
| नाव | व्हिलर |
|---|---|
| निव्वळ कर्बोदकांमधे | 9.2 ग्रॅम |
| चरबी | 0,2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 2,2 ग्रॅम |
| एकूण कर्बोदकांमधे | 13,0 ग्रॅम |
| फायबर | 3.8 ग्रॅम |
| उष्मांक | 58 |
स्त्रोत: USDA
