हा भोपळा मसालेदार लट्टे (PSL) सीझन पुन्हा आला आहे, आणि केटो डायटरला देखील या फॉल स्टेपलसह काही सुट्टीची मजा आवश्यक आहे.
तुम्ही स्टारबक्स आवृत्ती घेणे टाळले पाहिजे, परंतु ही भोपळा मसालेदार लट्टे रेसिपी तुम्हाला इतर कशाचीही इच्छा ठेवणार नाही.
हे चव आणि चरबीने भरलेले आहे, जे या कॉफी पेयला एक मलईदार आणि समाधानकारक पोत देते.
अतिरिक्त चवसाठी जायफळाचा स्पर्श जोडा, किंवा ते बदलून घ्या आणि अगदी नितळ फिनिशसाठी नारळाचे दूध, नारळाची मलई किंवा थोडी हेवी व्हिपिंग क्रीम वापरा.
जर तुम्हाला तुमचे साखरेशिवाय लट्टे आवडत असतील, तर साधी केटो कॉफी वापरून पहा. तथापि, जर तुम्हाला तुमच्या भोपळ्याच्या मसाल्याच्या लॅटमध्ये थोडा गोडपणा घालायचा असेल तर, स्टीव्हिया, सर्व्ह किंवा इतर लो-कार्ब स्वीटनरचा स्पर्श घाला.
हे कमी कार्ब भोपळा मसाले लट्टे आहे:
- गोड.
- मसालेदार.
- डिल्डो.
- रुचकर
मुख्य घटक आहेत:
पर्यायी साहित्य.
- एरिथ्रिटॉल स्वीटनर.
- जाड मलई.
- एस्प्रेसो.
या केटो मसालेदार भोपळ्याचे 3 आरोग्य फायदे
# 1: ऊर्जा आणि कार्यक्षमता वाढवा
कॉफी ड्रिंक तुमची उर्जा वाढवण्यास मदत करते यात आश्चर्य वाटायला नको, पण तुम्हाला माहीत आहे का की ते तुमची शारीरिक कार्यक्षमता देखील सुधारू शकते?
बहुतेक लोक सकाळी उठण्यासाठी कॉफीचा कप पितात, खेळाडूंचे लक्ष अधिक धोरणात्मक असते.
एका अभ्यासात, 27 तासांच्या सतत जागृत राहण्याच्या कालावधीत कार्यक्षमतेवर आणि सतर्कतेवर काय परिणाम होतील हे तपासण्यासाठी विशेष दलाच्या कर्मचार्‍यांना रात्रभर फील्ड ऑपरेशन दरम्यान कॅफिन देण्यात आले.
संशोधकांनी असा निष्कर्ष काढला की कॅफीनची भर घातल्याने कार्यक्षमतेत सुधारणा होते, तसेच ऑपरेशन दरम्यान सतर्कता राखली जाते ( 1 ).
# 2: हे व्हिटॅमिन ए चा समृद्ध स्रोत आहे
भोपळा हा व्हिटॅमिन ए च्या सर्वोत्तम स्त्रोतांपैकी एक आहे. खरं तर, भोपळ्याच्या पाईच्या तुकड्यात तुमच्या शिफारस केलेल्या दैनंदिन मूल्याच्या जवळपास 250% असतात ( 2 ) ( 3 ).
व्हिटॅमिन ए हे चरबीमध्ये विरघळणारे जीवनसत्व आहे आणि आपल्या शरीरातील विविध प्रणालींसाठी एक महत्त्वपूर्ण घटक आहे. हे रोग प्रतिकारशक्ती, दृष्टी, जनुक अभिव्यक्ती, पुनरुत्पादन, वाढ आणि विकास आणि सेल सिग्नलिंगमध्ये भूमिका बजावते ( 4 ).
डोळ्यांच्या आरोग्याचा घटक म्हणून, व्हिटॅमिन ए डोळ्यांना प्रकाश शोषण्यास मदत करते आणि कॉर्नियाच्या आरोग्यास समर्थन देते. हे हृदय, फुफ्फुसे, मूत्रपिंड आणि यकृत (यकृत) सारख्या अवयवांना आधार देणार्‍या पेशींच्या फरक आणि वाढीस देखील समर्थन देते. 5 ).
# 3: निरोगी रक्तातील साखरेची पातळी समर्थन करते
हा भोपळा मसालेदार लट्टे इतका स्वादिष्ट बनवणारा मसाला म्हणजे दालचिनीची समृद्ध चव. जगभर वापरला जाणारा हा मसाला आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरतो.
वाढवल्याशिवाय केवळ गोड चव देत नाही रक्तातील साखरेची पातळी, याचा इन्सुलिन प्रतिरोधनावर देखील फायदेशीर प्रभाव पडतो आणि टाइप टू मधुमेहाच्या प्रतिबंधात संभाव्य भूमिका बजावते ( 6 ) ( 7 ).
दालचिनीमध्ये सिनामल्डिहाइड, सिनामिक ऍसिड आणि दालचिनी सारखी आरोग्य-प्रवर्तक संयुगे असतात, जी तुमच्या शरीराला दाहक-विरोधी आणि अँटिऑक्सिडंट फायदे देतात.
दालचिनीचे सेवन करण्याच्या फायदेशीर प्रभावांमध्ये प्रतिजैविक, अँटीकॅन्सर, लिपिड-कमी करणारे प्रभाव आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग प्रतिबंधक यांचा समावेश होतो. याव्यतिरिक्त, संशोधनातून असे दिसून आले आहे की पार्किन्सन आणि अल्झायमर ( 8 ).
केटो मसालेदार भोपळा लाटे
तुम्ही कमी कार्ब आहार घेत आहात म्हणून तुम्हाला सीझनचे पेय चुकवण्याची गरज नाही. स्टारबक्सचे भोपळ्याचे मसाले वगळा, ज्यामुळे तुमची रक्तातील साखर नक्कीच गोंधळात पडेल आणि या डेअरी-मुक्त, केटो आवृत्तीसाठी जा.
- पूर्ण वेळ: ९० मिनिटे.
- कामगिरी: 1.
साहित्य
- ¼ कप गरम पाणी.
- चव नसलेल्या केटो कॉफीचे 1 पॅकेट.
- 1 कप बदामाचे दूध, उबदार.
- 1 टेबलस्पून भोपळा प्युरी.
- 1 टीस्पून भोपळा पाई मसाला
- ¼ टीस्पून दालचिनी.
- 1 चमचे व्हॅनिला अर्क
- 1 चमचे अनफ्लेवर्ड कोलेजन (पर्यायी).
सूचना
हाय स्पीड ब्लेंडरमध्ये सर्वकाही जोडा, जोपर्यंत सर्वकाही चांगले एकत्र होत नाही तोपर्यंत हाय स्पीडवर मारहाण करा.
पोषण
- भाग आकार: 1 लट्टे.
- कॅलरी: 120.
- चरबी: 10 ग्रॅम.
- कर्बोदकांमधे: 4.25 ग्रॅम (नेट: 1.25 ग्रॅम).
- फायबर: 3 ग्रॅम.
- प्रथिने: 2 ग्रॅम.
पालाब्रस क्लेव्ह: केटो मसालेदार भोपळा लट्टे.