केटो आहारावर अन्न कसे तयार करायचे हे शिकण्यातील एक उत्तम गोष्ट म्हणजे केटो डेझर्ट. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की कमी कार्ब खाणे म्हणजे आइस्क्रीम, ब्राउनी, कुकीज किंवा केक नाही, तर तुमचा विचार बदलण्याची वेळ आली आहे.
खरं तर, तेथे जवळजवळ प्रत्येक मिष्टान्नसाठी साखर-मुक्त कृती असल्याचे दिसते.
पण फॅट बॉम्ब शुगर-फ्री डेझर्टची संकल्पना पुढच्या पातळीवर घेऊन जातात. बॉम्ब फक्त एकदाच खाण्याची ट्रीट नाही. फॅट बॉम्ब हा एक प्रकारचा स्नॅक आहे जो तुम्हाला नेहमी हातात हवा असतो.
तुम्हाला कोणती मिष्टान्न आवडते, तेथे फॅट बॉम्बची रेसिपी उपलब्ध आहे. आणि हो, वाढदिवसाच्या केकची रेसिपी समाविष्ट आहे. हे पदार्थ फॅट बॉम्ब, चीजकेक आणि क्लासिक केक किंवा वाढदिवसाच्या केकचे संयोजन आहेत.
त्यामुळे आनंद घेण्यासाठी सज्ज व्हा.
हे केटो फॅट बॉम्ब आहेत:
- गोड.
- तृप्त करणे.
- श्रीमंत.
- ग्लूटेनशिवाय.
मुख्य घटक आहेत:
- मॅकाडॅमिया नट बटर.
- तुमच्या आवडीचा अॅडोनिस बार.
- बदामाचे पीठ.
पर्यायी साहित्य:
या वाढदिवसाच्या केक फॅट बॉम्बचे आरोग्य फायदे
बहुतेक प्रकरणांमध्ये, वाढदिवसाचा केक म्हणजे साखर आणि प्रक्रिया केलेले पीठ, म्हणूनच तुम्ही ते वर्षातून फक्त एकदाच वापरता. पण या वाढदिवसाच्या केकच्या चवीच्‍या फॅट बॉम्‍ससह, तुम्ही तुमचा वाढदिवस किंवा तुम्हाला आवडेल तितक्या वेळा तुमचा वाढदिवस साजरा करू शकता.
ते निरोगी चरबीने समृद्ध आहेत
क्रीम चीज, लोणी, नट बटर आणि बदामाचे पीठ यांच्या मिश्रणाने हे छोटे फॅट बॉम्ब फॅटने भरलेले असतात. आणि इथे महत्त्वाची गोष्ट अशी आहे की तुम्हाला फक्त एक प्रकारची चरबी मिळत नाही, तर तुमच्या शरीराला सेल्युलर स्तरापर्यंत वाढवणारे विविध प्रकारचे निरोगी चरबी मिळतात.
बदाम हा चरबीचा समृद्ध स्रोत आहे ओमेगा-9 मोनोअनसॅच्युरेटेड, तर लोणी आणि क्रीम चीजमध्ये सीएलए (संयुग्मित लिनोलिक ऍसिड) ( 1 ) ( 2 ).
CLA अनेक आरोग्य फायद्यांशी संबंधित आहे ज्यात अँटिऑक्सिडंट्स आणि अँटीकॅन्सर एजंट्स ( 3 ).
तृप्ति वाढवा
केटोजेनिक आहार असलेल्या लोकांसाठी फॅट बॉम्ब हा एक उत्तम नाश्ता आहे. तुम्ही जाता जाता, आणि च्या प्रोफाइलमुळे हा एक केटो-अनुकूल पर्याय आहे मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स, प्रत्येक पंपामध्ये 8 ग्रॅम चरबी, तुम्हाला माहिती आहे की तुम्ही समाधानी व्हाल.
खरं तर, संशोधनात असे दिसून आले आहे की जेव्हा तुम्ही चरबीयुक्त पदार्थ खाता तेव्हा तुम्ही तुमची तृप्तता वाढवू शकता आणि खाण्याचे प्रमाण कमी करू शकता. त्यामुळे फक्त तेच समृद्ध माऊथफील तुमच्या लालसेवर अंकुश ठेवत नाही. जैविक दृष्ट्या, तुमच्या शरीराला हा संदेश मिळतो की ते काही काळ पुरते ( 4 ).
आणि या बॉम्बबद्दल सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे तुम्हाला माहित आहे की हे गोड स्नॅक्स तुम्हाला बाहेर काढणार नाहीत केटोसिस.
वाढदिवसाचा केक फॅट बॉम्ब
चॉकलेट चिप वाढदिवसाच्या केकच्या तुकड्याबद्दल आणि फ्रॉस्टिंगबद्दल काहीतरी आहे जे तुम्हाला पुन्हा लहान मुलासारखे वाटते. नक्कीच, कपकेक किंवा चॉकलेट चिप कुकीजसाठीही असेच म्हटले जाऊ शकते, परंतु वाढदिवसाचा केक खरोखर काहीतरी खास देतो.
ही केटो फॅट बॉम्ब रेसिपी तुमच्या आवडत्या वाढदिवसाच्या केकच्या पिठात स्वादिष्ट क्रीम चीज फ्रॉस्टिंगसह एकत्र करण्यासारखी आहे.
सुरू करण्यासाठी, तुमचे साहित्य गोळा करा आणि एक मोठा वाडगा काढा.
तुमच्या वाडग्यात क्रीम चीज, लोणी, नट बटर, व्हॅनिला अर्क, बटर अर्क, स्टीव्हिया किंवा एरिथ्रिटॉल किंवा स्वर्व्ह, बदामाचे पीठ आणि नारळाचे पीठ घाला आणि सर्व साहित्य चांगले एकत्र होईपर्यंत मिसळा. हलके आणि फ्लफी होईपर्यंत हाय स्पीडवर मिक्सरसह मिसळा.
नंतर कट करा तुमच्या आवडीचा अॅडोनिस बार लहान तुकडे करा आणि मिश्रणात मिसळा.
शेवटी, लहान कुकी स्कूपसह, पीठ वाटून घ्या आणि वितरित करा. पिठाचे गोळे लाटून एका रेषा असलेल्या बेकिंग शीटवर ठेवा. डंपलिंगच्या शीर्षस्थानी शिंपडा घाला आणि एक ते दोन तास किंवा घट्ट होईपर्यंत थंड करा..
हे फॅट बॉम्ब खोलीच्या तपमानावर असू शकतात, परंतु ते थेट रेफ्रिजरेटरमधून खाल्ले जातात.
रेसिपी नोट्स:
जर तुमच्या हातात बटर नसेल तर तुम्ही ते थोडे खोबरेल तेलात बदलू शकता.
मॅकाडॅमिया नट बटर मलईदार आणि गुळगुळीत आहे आणि त्यात मॅकॅडॅमिया नट आणि नारळाच्या लोणीचे मिश्रण आहे. तथापि, जर तुमच्या हातात नट बटर नसेल, तर तुम्ही ते बदाम बटरने बदलू शकता.
वाढदिवसाचा केक फॅट बॉम्ब
हे वाढदिवस केक फॅट बॉम्ब केक बॅटर आणि क्रीम चीज फॅट बॉम्बचे संयोजन आहेत. ते स्वादिष्ट ग्लूटेन-मुक्त आणि साखर-मुक्त पदार्थ आहेत.
- तयारीची वेळः ९० मिनिटे.
- पूर्ण वेळ: 10 मिनिटे + फ्रीजमध्ये सेट करण्याची वेळ.
- कामगिरी: 12 फॅट बॉम्ब.
साहित्य
- 115g/4oz क्रीम चीज, मऊ
- मऊ लोणीचे 2 चमचे.
- 2 टेबलस्पून मॅकॅडॅमिया नट बटर.
- 1 चमचे व्हॅनिला अर्क
- ½ टीस्पून बटर अर्क.
- स्टेव्हियाचे 3 चमचे.
- ¼ कप बदामाचे पीठ.
- 1 टेबलस्पून नारळ पीठ.
- 1 अडोनिस बार, लहान तुकडे करा.
सूचना
- एका मोठ्या भांड्यात बार वगळता सर्व साहित्य जोडा आणि हलके आणि फ्लफी होईपर्यंत हाय स्पीडवर फेटून घ्या.
- बारीक केलेला अडोनिस बार घाला.
- एक लहान कुकी स्कूप वापरुन, पीठ वाटून घ्या आणि वितरित करा. बॉलमध्ये रोल करा आणि बेकिंग शीटवर ठेवा. प्रत्येक चेंडूच्या शीर्षस्थानी शिंपडा घाला. फर्म होईपर्यंत 1-2 तास रेफ्रिजरेट करा.
पोषण
- भाग आकार: 1 चरबी पंप.
- कॅलरी: 93.
- चरबी: 8 ग्रॅम.
- कर्बोदकांमधे: 3 ग्रॅम (नेट: 1 ग्रॅम).
- फायबर: 2 ग्रॅम.
- प्रथिने: 3 ग्रॅम.
पालाब्रस क्लेव्ह: वाढदिवसाचा केक फॅट बॉम्ब.