तुम्ही संपूर्ण कुटुंबासाठी एक सोपी केटो रेसिपी शोधत असाल, तर ही क्रॅक चिकन रेसिपी तुम्हाला मदत करण्यासाठी बनवली आहे. फक्त पंधरा मिनिटांत, तुमच्या टेबलावर चीझी केटो चिकनची प्लेट असेल.
त्यामुळे तुमच्याकडे फ्रीजरमध्ये असलेल्या फ्रोझन चिकनबद्दल विसरून जा. रात्रीच्या जेवणाची ही रेसिपी ताजी, चविष्ट आणि कोणत्याही टाळूला आनंद देणारी आहे.
हे लो कार्ब क्रॅक चिकन आहे:
- श्रीमंत.
- मलईदार.
- डिल्डो.
- चवदार.
मुख्य घटक आहेत:
- पोलो.
- मलई चीज.
- चेडर चीज.
- खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस.
- मसाला
पर्यायी साहित्य.
- शिवे.
- कांदा पावडर.
- लाल मिरी फ्लेक्स.
क्रॅक चिकन म्हणजे काय?
क्रॅक चिकन, ज्याला त्याच्या व्यसनाधीन चवसाठी नाव देण्यात आले आहे, हे क्रीम चीज, चेडर चीज, खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस आणि रॅंच सीझनिंगचे संयोजन आहे.
जरी बर्‍याच क्रॅक चिकन रेसिपीमध्ये रॅंच सॉसचा वापर टॉपिंग म्हणून केला जात असला तरी, ही रेसिपी रॅंचची चव प्राप्त करण्यासाठी सीझनिंग्जच्या मिश्रणाचा वापर करते. का? कारण बहुतेक रेंच सॉस मिक्समध्ये कार्बोहायड्रेट्सचे छुपे स्त्रोत असतात जे तुम्ही केटोजेनिक आहारात टाळू इच्छिता.
या क्रॅक चिकनचे आरोग्य फायदे
# 1: त्यात प्रथिने जास्त आणि कर्बोदकांमधे कमी आहे
चे प्रोफाइल मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स केटो क्रॅक चिकन केटो डायटरसाठी योग्य आहे. त्यात कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण कमी आहे, प्रति सर्व्हिंगमध्ये 3 निव्वळ कार्बोहायड्रेट आणि प्रथिने जास्त आहेत, प्रति सर्व्हिंग 18 ग्रॅम.
केटोन्स प्रवाहित ठेवण्यासाठी त्यात 19 ग्रॅम चरबीची लक्षणीय मात्रा देखील असते. तुम्ही खात्री बाळगू शकता की जेव्हा तुम्ही या डिशचा आनंद घ्याल, तेव्हा ते तुमचे इन्सुलिन वाढणार नाही किंवा केटोसिसपासून मुक्त होणार नाही.
# 2: त्यामध्ये औषधी वनस्पती असतात ज्या शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट देतात
या रेसिपीमध्ये रॅंच सॉसची निवड करण्याऐवजी रॅंचची चव प्राप्त करण्यासाठी विविध प्रकारच्या औषधी वनस्पतींची आवश्यकता आहे.
तयार मिक्स वापरण्याऐवजी वैयक्तिक औषधी वनस्पती वापरण्याचा एक फायदा असा आहे की आपण केवळ साखर घालणे टाळत नाही तर आपण आपल्या घटकांच्या गुणवत्तेची हमी देखील देऊ शकता.
अजमोदा (ओवा), लसूण आणि बडीशेप यांसारख्या या रेसिपीमध्ये वापरल्या जाणार्‍या औषधी वनस्पतींमध्ये अँटिऑक्सिडंट असतात. अँटिऑक्सिडंट्स तुमच्या शरीराला ऑक्सिडेटिव्ह तणावाशी लढण्यास मदत करतात, तुमच्या पेशींना आनंदी आणि निरोगी ठेवतात. जरी ऑक्सिडेशन ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे ज्यातून तुमचे शरीर जाते, परंतु ती नियंत्रित ठेवण्यासाठी नेहमीच पुरेसे अँटीऑक्सिडेंट असणे ही मुख्य गोष्ट आहे. औषधी वनस्पती आणि भाज्या यांसारख्या पदार्थांचा समावेश, चवींच्या विपरीत, तुमची अँटिऑक्सिडेंट स्थिती सुधारू शकते आणि ऑक्सिडेशन संतुलनास समर्थन देऊ शकते ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
झटपट पॉट केटो क्रॅक चिकन
केटो क्रॅक चिकन कसे बनवायचे?
आश्चर्यकारकपणे चवदार असण्याव्यतिरिक्त, ही कृती तयार करणे खूप सोपे आहे. रोटीसेरी चिकन वापरल्याने वेळ लक्षणीयरीत्या कमी होतो, परंतु तुम्हाला वाटत असल्यास तुम्ही बोनलेस चिकन मांडी किंवा चिकन ब्रेस्ट देखील वापरू शकता.
चिकनचे तुकडे करून आणि झटपट भांड्यात ठेवून सुरुवात करा.
जर तुमच्याकडे इन्स्टंट पॉट नसेल आणि तुम्ही स्लो कुकर वापरण्यास प्राधान्य देत असाल, तर तुम्ही देखील हे करू शकता, फक्त तयार राहा की ते शिजवण्यासाठी थोडा जास्त वेळ लागेल.
पुढे, चिरलेल्या चिकनमध्ये क्रीम चीज, मसाले, मसाले आणि चेडर चीज घाला आणि एकत्र करा..
झटपट भांड्यावर झाकण ठेवा, सील करा आणि वाल्व बंद करा. मॅन्युअल दाबा- शिजवण्यासाठी +10 मिनिटे, आणि जेव्हा टायमर बंद होईल, तेव्हा मॅन्युअली दाब सोडा.
दाब पूर्णपणे सुटल्यानंतर, भांडे उघडा आणि त्यात 3/4 बेकन घाला आणि एकत्र करण्यासाठी ढवळा. शेवटी, सर्व्ह करण्यासाठी वर अजमोदा (ओवा) आणि उरलेले बेकन शिंपडा.
क्रॅक चिकन कसे सर्व्ह करावे?
हे केटो क्रॅक चिकन सर्व्ह करण्याचे विविध मार्ग आहेत, यासह:
- तुम्ही याचा वापर केटो बिस्किटे किंवा भाज्यांवर डिप म्हणून करू शकता.
- आपण त्यास बाजूंसह कॅसरोलसारखे मुख्य डिश बनवू शकता.
- तुम्ही ते लेट्यूस रॅप्स बनवण्यासाठी वापरू शकता.
- सँडविच किंवा टॅको बनवण्यासाठी तुम्ही ते केटो टॉर्टिला किंवा केटो ब्रेडमध्ये जोडू शकता.
क्रॅक कोंबडीमध्ये कोणते साथीदार असू शकतात?
तुम्ही तुमच्या क्रॅक चिकनसह सर्व्ह करण्यासाठी तुमच्या आवडत्या बाजू निवडू शकता, परंतु येथे काही कल्पना आहेत ज्या या डिशसह अपवादात्मकपणे चांगल्या आहेत:
झटपट लो कार्ब क्रॅक चिकन
चेडर चीज, क्रीम चीज, खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस आणि रॅंच सिझनिंग्जचे परिपूर्ण संयोजन ही केटो क्रॅक चिकन रेसिपी कुटुंबातील आवडते बनवते.
- तयारीची वेळः ९० मिनिटे.
- शिजवण्याची वेळ: ९० मिनिटे.
- पूर्ण वेळ: ९० मिनिटे.
- कामगिरी: 2 कप.
साहित्य
- 1 भाजलेले चिकन
- वाळलेल्या अजमोदा (ओवा) 1 चमचे.
- 1/2 टेबलस्पून वाळलेल्या बडीशेप.
- 1 टीस्पून लसूण पावडर.
- 1 टेबलस्पून कांदा फ्लेक्स.
- १/२ चमचे मीठ
- 1/2 चमचे काळी मिरी.
- 225g/8oz क्रीम चीज, मऊ करून लहान तुकडे करा.
- 1 कप चेडर चीज, किसलेले
- बेकनच्या 4 पट्ट्या, शिजवलेले आणि चुरा.
- 1/3 कप चिव किंवा अजमोदा (ओवा), बारीक चिरून.
सूचना
- रोटीसेरी चिकनचे तुकडे करा आणि इन्स्टंट पॉटमध्ये ठेवा.
- क्रीम चीज, मसाले, मसाले आणि चेडर चीज घाला. एकत्र करण्यासाठी नीट ढवळून घ्यावे.
- कॅप बदला, सील करा आणि वाल्व बंद करा. MANUAL- +10 मिनिटे दाबा. टाइमर वाजल्यावर, दाब स्वहस्ते सोडा.
- 3/4 खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस जोडा आणि एकत्र करण्यासाठी नीट ढवळून घ्यावे. सर्व्ह करण्यासाठी वर अजमोदा (ओवा) किंवा chives आणि उर्वरित खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस शिंपडा.
पोषण
- भाग आकार: ¼ कप.
- कॅलरी: 248.
- चरबी: 19 ग्रॅम.
- कर्बोदकांमधे: 3 ग्रॅम (नेट: 3 ग्रॅम).
- फायबर: 0 ग्रॅम.
- प्रथिने: 18 ग्रॅम.
पालाब्रस क्लेव्ह: keto instant crack चिकन.