उत्तरः पांढरे बीन्स, बहुतेक बीन्स आणि बीन्ससारखे, केटो नाहीत.
नेव्ही बीन हे मूळचे उत्तर अमेरिकेतील वाळलेले पांढरे बीन आहे. त्याची अनेक नावे आहेत: "ज्यू", "पर्ल ज्यू", "पर्ल बीन", "बोस्टन ज्यू" किंवा "व्हाइट ज्यू".
नेव्ही बीन्सच्या प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये (1 कप) 28,3 ग्रॅम नेट कार्बोहायड्रेट्स असतात. कार्बोहायड्रेट्सचे हे प्रमाण केटो आहाराशी जुळवून घेण्यासाठी खूप जास्त आहे.
सामान्य नियमानुसार, बीन्स केटो आहारात नसतात कारण त्यामध्ये स्टार्चचे प्रमाण जास्त असते आणि चरबीचे प्रमाण कमी असते, जे तुम्हाला केटो आहारात पाहिजे त्या उलट असते.
पर्याय
तुम्हाला तुमच्या जेवणात काही बीन्स खायचे असल्यास, द काळा सोयाबीन तुमच्या केटो आहाराशी सुसंगत आहेत. ते प्रथिने समृध्द असतात, प्रति कप फक्त 2 ग्रॅम निव्वळ कार्बोहायड्रेट्स असतात आणि ते अँटिऑक्सिडंट्सने देखील समृद्ध असतात.
पौष्टिक माहिती
सर्व्हिंग आकार: 1 कप
| नाव | व्हिलर |
|---|---|
| निव्वळ कर्बोदकांमधे | 28,3 ग्रॅम |
| चरबी | 1.1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 15,0 ग्रॅम |
| एकूण कर्बोदकांमधे | 47,4 ग्रॅम |
| फायबर | 19,1 ग्रॅम |
| उष्मांक | 255 |
स्त्रोत: USDA
