केटो जिरे आहे का?

उत्तरः जिरेमध्ये निव्वळ कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण कमी असते आणि ते तुमच्या केटो आहारात थोड्या प्रमाणात समाविष्ट केले जाऊ शकते.

जिरे हा एक अतिशय व्यापक मसाला आहे ज्याचे अनेक उपयोग आहेत. याला एक तीव्र चव आहे जी मांस, मासे आणि भाज्यांसह खूप चांगली जोडते, ज्यामुळे स्वयंपाकाच्या चाहत्यांसाठी (आणि तसे नाही) बहुतेक पॅन्ट्रीमध्ये ते अपरिहार्य बनते.

जिरे काही सॉसेजच्या उत्पादनात वापरले जातात आणि त्यातही सामान्यतः स्टू. हे आश्चर्यकारक नाही कारण जिरे शरीरात आणणारा एक फायदा आहे जड पचन कमी करण्यास मदत करण्याची क्षमता तसेच शरीरातील वायूंचे उत्पादन कमी करा.

प्रत्येक 2.21 ग्रॅम सर्व्हिंगमध्ये एकूण 5 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्ससह, आम्हाला असे वाटू शकते की केटो आहारासाठी याची शिफारस केलेली नाही. पण ते तसे नाही. म्हणून जिरे रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करते. म्हणून, केटो आहारासाठी जिरे हा एक अतिशय महत्त्वाचा सहयोगी आहे. त्याचप्रमाणे त्यात लोह आणि कॅल्शियमचे प्रमाण जास्त असते. साधे 5g सर्व्हिंग शिफारस केलेल्या दैनंदिन लोहाच्या 30% पेक्षा जास्त गरजा पुरवते! ज्यांना अॅनिमियाचा त्रास होतो त्यांच्यासाठी हे खूप उपयुक्त ठरते.

तुमचे भाग नियंत्रणात ठेवून तुम्ही ते तुमच्या जेवणात न घाबरता जोडू शकता जेणेकरून तुमच्या दैनंदिन मॅक्रोच्या एकूण कर्बोदकांमधे वाढू नये. असे बरेच लोक आहेत जे ते ओतणे बनवून पितात. अशा प्रकारे त्याच्या आरामदायी प्रभावाचा आनंद घ्या.

पौष्टिक माहिती

सर्व्हिंग साइज: 5 ग्रॅम (1 स्कूप)

स्त्रोत: USDA.