च्युइंग गम केटो आहे का?

उत्तरः गमचे काही ब्रँड केटो आहाराशी सुसंगत आहेत, परंतु सावधगिरी बाळगा, ते सर्व नाहीत.

 

 

चघळण्याशिवाय डिंक हरवल्यासारखे वाटत असल्यास, काळजी करू नका! गमचे अनेक ब्रँड आहेत जे केटोजेनिक आहाराशी सुसंगत आहेत:

• पुर गम
• स्प्राय
• पेपरस्मिथ

या सर्व च्युइंगम्समध्ये जे साम्य आहे ते म्हणजे त्यांचे मुख्य गोडसर, द xylitol, केटो आहाराशी सुसंगत साखर अल्कोहोल जे तुमच्या दैनंदिन कार्बोहायड्रेट मर्यादेत मोजले जात नाही. एक फायदेशीर दुष्परिणाम म्हणून, काही अभ्यासात असे आढळून आले आहे की जेवणानंतर xylitol-आधारित गम चघळल्याने दातांचे आरोग्य सुधारू शकते:

च्युइंग गम ऍसिड धुवण्याच्या प्रक्रियेला गती देते आणि दातांच्या मुलामा चढवण्यासाठी फायदेशीर कॅल्शियम फॉस्फेट रेणूंचे शोषण करते. खाल्ल्यानंतर गम चघळण्याची शिफारस केलेली वेळ अंदाजे 20 मिनिटे आहे. 3 आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ xylitol गमचे सेवन केल्याने लाळेच्या फुलोरा आणि प्लेकमध्ये अल्पकालीन आणि दीर्घकालीन घट होते.

• "दंत क्षय आणि तोंडी वनस्पतींवर xylitol चा प्रभाव"

दुर्दैवाने, गमचे इतर ब्रँड तितके फायदेशीर नाहीत. च्युइंगम्स चघळत ठेवा साखरकारण ते केटो डाएटवर जबरदस्त नो-नो आहेत. ज्या ब्रँडचा समावेश आहे ते देखील टाळा माल्टीटोल, एक नॉन-केटो स्वीटनर. xylitol-आधारित ब्रँड्सच्या बाहेर, बहुतेक साखर-मुक्त गममध्ये कमी इष्ट गोड पदार्थ असतात जसे की aspartame आणि सॉर्बिटॉल, जे अजिबात वाईट नाहीत, परंतु आपण आपल्या केटो आहारासाठी अधिक इष्टतम डिंक निवडू शकत असल्यास ते आदर्श नाहीत.