उत्तरः उत्कट फळ म्हणजे केटो नाही. बर्‍याच फळांप्रमाणे, त्यात मोठ्या प्रमाणात कार्बोहायड्रेट्स असतात.
पॅशन फ्रूट किंवा पॅशन फ्रूटमध्ये प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये 30,6 ग्रॅम नेट कार्बोहायड्रेट्स असतात (1 कप). म्हणून, त्याचे सुंदर नाव असूनही, त्याच्या कार्बोहायड्रेटचे प्रमाण केटो आहारात बसण्यासाठी खूप जास्त आहे.
पर्याय
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना फळे केटो आहारात सामावून घेण्यासाठी त्यांच्याकडे कर्बोदके जास्त प्रमाणात असतात. या नियमात काही केटो-अनुकूल पर्यायांसह बेरी आहेत, जसे की:
परंतु जर तुम्हाला केटो आहारासाठी आदर्श फळाचा आनंद घ्यायचा असेल तर, द एवोकॅडो ते तुम्हाला सापडणारे सर्वात जास्त केटो फळ आहेत. त्यामध्ये निरोगी चरबी जास्त असतात आणि कर्बोदकांमधे कमी असते.
पौष्टिक माहिती
सर्व्हिंग आकार: 1 कप
| नाव | व्हिलर |
|---|---|
| निव्वळ कर्बोदकांमधे | 30,6 ग्रॅम |
| चरबी | 1,7 ग्रॅम |
| प्रथिने | 5.2 ग्रॅम |
| एकूण कर्बोदकांमधे | 55,2 ग्रॅम |
| फायबर | 24,5 ग्रॅम |
| उष्मांक | 229 |
स्त्रोत: USDA
