केटो डार्क चॉकलेट आहे का?

उत्तरः डार्क चॉकलेट (80% शुद्धतेपेक्षा जास्त) हे एक उत्तम केटो मिष्टान्न आहे जोपर्यंत तुम्ही ते कमी प्रमाणात खाल.

बरेच लोक त्यांच्या केटो आहारात असताना खाऊ शकणार्‍या मीट, चीज आणि माशांच्या विस्तृत निवडीचा आनंद घेतात, परंतु त्यांना मिठाई चुकवायला वेळ लागत नाही. बहुतेक गोड पदार्थ असतात साखरयुक्त आणि त्यामुळे केटोसिसमध्ये व्यत्यय येतो. सुदैवाने, डार्क चॉकलेट हे एक गोड आहे जे केटो आहारात बसण्यासाठी कर्बोदकांमधे पुरेसे कमी आहे.

केटो आहाराशी सुसंगत गडद चॉकलेटसाठी, त्यात किमान 80% कोको असणे आवश्यक आहे. तुम्ही इतर चॉकलेट्स किंवा फ्लेवर्स असलेल्या चॉकलेट बार किंवा फ्रूट क्रीम किंवा कॅरॅमलने भरलेल्या चॉकलेटच्या बाबतीत सावधगिरी बाळगली पाहिजे, कारण ते सामान्यतः साखर आणि ते केटोजेनिक नाहीत. नेहमीप्रमाणे, तुम्ही लेबलांवर एक नजर टाकली पाहिजे आणि तुमच्या केटो आहारासाठी योग्य होण्यासाठी प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये 4-6 ग्रॅम नेट कार्बोहायड्रेट असलेली ती गडद चॉकलेट्स निवडा.

चॉकलेट खाण्याचा एक चांगला पर्याय आहे लिलीच्या डार्क चॉकलेट बारमध्ये समुद्री मीठ त्यामध्ये 19 ग्रॅम निव्वळ कार्बोहायड्रेट्स असतात, जरी त्यातील 8 ग्रॅम फायबर आणि 7 ग्रॅम एरिथ्रिटॉल असतात, त्यामुळे प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये फक्त 4 ग्रॅम नेट कार्बोहायड्रेट असतात. हे बार, ब्रँडच्या इतर चॉकलेट्ससारखे लिलीचे, सह गोड केले जातात एरिथ्रिटॉल, साखरेचे अल्कोहोल ज्याचे कार्बोहायड्रेट तुमचे शरीर पचत नाही. त्यामुळे तुम्ही कमी प्रमाणात नेट कार्बोहायड्रेट असलेले स्वादिष्ट चॉकलेट चाखू शकता. या उत्कृष्ट चवदार, कमी कार्ब चॉकलेट्स बनवल्या आहेत लिलीचे केटो समुदायातील मान्यताप्राप्त प्रतिष्ठेचा ब्रँड व्हा.

कमी कार्ब डार्क चॉकलेटसाठी दुसरा पर्याय म्हणजे घिराडेलीचा तीव्र गडद चॉकलेट स्क्वेअर्स, ज्यामध्ये प्रति स्क्वेअर फक्त 3 ग्रॅम निव्वळ कार्ब असतात, जरी हा ब्रँड साखर अल्कोहोल वापरत नाही.

पौष्टिक माहिती