Кето зайрмагны хялбар жор, сэгсэрдэггүй

Чи чихэрлэг зүйл хүсч байна уу? Энэхүү цавуулаггүй, нүүрс ус багатай зайрмагны жорны ачаар та кетоген хоолны дэглэм барьж байхдаа ч дуртай амттангаа идэж болно.

Энэхүү кето зайрмагийг хийхэд маш хялбар байдаг. Танд зайрмаг үйлдвэрлэгч болон бусад тусгай тоног төхөөрөмж хэрэггүй, ердөө дөрвөн энгийн орц найрлага, хэдэн шилэн лонхтой байхад л хангалттай. Бэлтгэхэд XNUMX минут зарцуулагддаг энэхүү зайрмагны жорыг хоолны дэглэмээ орхигдуулах ямар ч буруугүй зуны улиралд хийх төгс амттан юм.

Энэ жорны хувьд танд хэрэгтэй болно:

• Коллаген
• Хүнд ташуурдуулж тос.
• Стевиа.
• Цэвэр ванилийн ханд.

Нүүрс ус багатай, элсэн чихэргүй зайрмагны нууц найрлага

Хоол тэжээлийн талаархи баримтуудыг харвал энэ нь энгийн зайрмагны жор биш гэдгийг та мэдэх болно. Нэг аяганд ердөө 3,91 грамм цэвэр нүүрс ус агуулагддаг бол ванилийн нэрийн зайрмаг нь нийт 28 грамм нүүрс ус агуулдаг бөгөөд эдгээр нь бүгд элсэн чихэр юм. ¹ ). Нууц найрлага? Цэвэршүүлсэн элсэн чихрийн оронд stevia гэх мэт чихэрлэгч хэрэглээрэй.

Stevia нь сахар шиг цусан дахь глюкозыг нэмэгдүүлдэггүй

Энэхүү жорны нууц нь Stevia, ийн нэг хамгийн алдартай амтат чихэр кетоген хоолны дэглэм ба зарим бага илчлэг хоолны дэглэмд. Stevia бол ургамлын ханд юм Стевиа ребодиана Энэ нь ихэвчлэн нунтаг эсвэл шингэн хэлбэрээр ашиглагддаг. Stevia нь нишингийн элсэн чихэрээс 200-300 дахин чихэрлэг байдаг. Ийм учраас та зайрмагтаа маш бага хэмжээгээр хийж чихэрлэг болгоход л хангалттай.

Сайн мэдээ гэвэл stevia нь инсулин болон цусан дахь сахарын хэмжээд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй бөгөөд элсэн чихэргүй зайрмагны жинхэнэ амтыг өгдөг. Дээрээс нь калори илчлэггүй.

Та хэрэглэж болох бусад амтлагч

Хэрэв та орон нутгийн супермаркетуудаас stevia олоход бэрхшээлтэй байгаа бол кетод ээлтэй өөр амтлагчийг орлуулж болно. Таны сонгож болох кетоген амтлагчийн бусад маш алдартай төрлүүд байдаг.

Эритритол

Өөр нэг алдартай элсэн чихэр орлуулагч юм эритритол. Энэ нь жимс, хүнсний ногоо зэрэг олон төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнд байгалиасаа агуулагддаг чихрийн спирт бөгөөд бага хэмжээгээр хэрэглэхэд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй.

Нэгэн судалгаагаар нэг өдрийн дотор 50 грамм эритритол хэрэглэсэн хүмүүс л ходоодонд бага зэргийн шуугиан, дотор муухайрах шинж тэмдэг илэрдэг боловч энэ нь ууж байсан хүмүүсээс бага байжээ. ксилит ( ² ). Энэ нь цагаан, нунтаг шиг боловч хэвийн элсэн чихэр, энэ нь нунтагласан элсэн чихэр шиг чихэрлэг биш тул та бага зэрэг хэрэглэх хэрэгтэй.

Кето сүүн бүтээгдэхүүний талаархи тэмдэглэл

Таныг сонгосноор өтгөн цөцгийтөлж чадах хамгийн сайн чанарыг сонго. Дэлгүүрийн тавиур дээр байгаа өөх тос багатай эсвэл өөх тосгүй бүтээгдэхүүнийг үл тоомсорлож, органик, өвсөөр тэжээгддэг сүүн бүтээгдэхүүнийг сонго.

Сонгох үед органик сүүн бүтээгдэхүүн, та нэмэлт даавар агуулаагүй, антибиотик хэрэглэдэггүй үнээний хоол хүнс худалдан авч байна.

Өтгөн цөцгий болон өтгөн цөцгий нь өөх тос ихтэй бөгөөд бараг нүүрс ус агуулдаггүй тул кетоген хоолны дэглэмд тохиромжтой. ³ ). Хэрэв та эдгээр хоёр бүтээгдэхүүний аль нэгнийх нь хувьд органик сонголтыг олж чадахгүй бол тэдгээрийг хагас тосгүй сүү эсвэл өтгөрүүлсэн сүүгээр сольж болохгүй.

Яагаад? Эдгээр сүүн бүтээгдэхүүн нь нүүрс ус ихтэй байдаг (нэг аяга бүтэн сүүнд ч гэсэн 12 граммаас илүү нүүрс ус агуулагддаг) кето жор хийхэд тохиромжгүй ( ⁴ ).

Өөрийн дуртай амтат зайрмагаа хэрхэн бэлтгэх вэ

Та ванилийн зайрмагны суурийг хялбархан өөрчилж, дуртай амтаараа зайрмаг хийж болно. Ямар ч тооны кето найрлагыг нэмнэ. Доорх зааврын дагуу суурийг хийж, дараа нь шилэн саванд орцоо халбагаар хутгана.

Өөрийнхөө өвөрмөц амтыг бий болгохын тулд кето зайрмагны зарим орцуудыг энд оруулав.

• Элсэн чихэр, какао шошгүй хар шоколадны чипс.
• Баяр.
• кафе.
• Уургийн баар, буталсан.
• Какао нунтаг.

Шилэн саванд эсвэл талхны саванд зайрмаг

Энэхүү зайрмагийг шилэн саванд хийснээр хөлдөөх зайгаа хэмнэж, бие даасан порц бэлтгэхэд тусална.

Та мөн энэ жорыг шилэн эсвэл наалддаггүй талхны саванд хийж болно. Бүх жор, үйл явц нь адилхан. Ганц ялгаа нь та хутгахын тулд илүү том савтай болно.

Хэрэв та наалддаггүй талхны таваг хэрэглэж байгаа бол зайрмагийг зурж болохгүйн тулд модон халбагаар хутгана. Талхны таваг битүүмжилсэн байлгахаа мартуузай.

Гэрийн хийсэн зайрмаг хэрхэн хийх талаар

Энэхүү кето зайрмагны жор нь хийхэд маш хялбар бөгөөд таны амтат амтыг хангахад төгс төгөлдөр юм. Дөрвөн орцоо шилэн саванд хийж (зайрмаг үйлдвэрлэгчийн үүрэг гүйцэтгэдэг) зүгээр л сайтар сэгсэрнэ.

Найрлагыг нь хольсны дараа дуртай орцуудаа нэмнэ. Тагийг нь лонхтой дээр боож, хөлдөөгчид хийнэ.

Таны амтлаг зайрмаг ердөө 4-6 цагийн дотор бэлэн болно. Найрлага нь салаагүй эсэхийг шалгахын тулд зайрмагаа нэгээс хоёр цаг тутамд шалгаарай. Хэрэв тийм бол зүгээр л таглааг нь тайлаад аваад дахин хөлдөө.

Хэр олон удаа зайрмаг цохихгүйгээр хутгах вэ

Хэрэв та зайрмагийг шалгахдаа мөсөн талст үүссэн эсвэл найрлага нь салж байгааг харвал дахин хутгах цаг болжээ. Үүнийг хөргөгч хийдэг тул та машины оронд үүнийг хийх болно.

Зайрмагаа шалгаж, цаг тутамд нэг удаа хутгах нь дээр.

Кето зайрмагны шилдэг жор

5 граммаас бага цэвэр нүүрс ус, ердөө дөрвөн орц найрлагатай энэ бол кето амттан юм. Хэрэв та энэ жоронд дуртай бол кетод ээлтэй зайрмагны бусад жоруудыг үзээрэй.

• Кето шоколадтай гаа зайрмаг.
• Кето цөцгийн тосгүй өтгөн шоколадтай зайрмаг.
• Нүүрс ус багатай шоколадтай жигнэмэгтэй зайрмагны жор.

Эвдрэлгүй кето зайрмаг

Эцэст нь, тансаг тоног төхөөрөмж шаарддаггүй кето зайрмагны жор. Энэхүү хачирхалтай кето зайрмагны жор нь таны амтат амтыг хангаж, танд таалагдах болно.

• Бэлтгэх цаг: 5 минут.
• Нийт цаг: 6 цаг 10 минут.
• Rendimiento: 4.
• Ангилал: Амттан.
• Гал тогооны өрөө: Франц хэл

Найрлага

• 2 аяга өтгөн цөцгий, хуваагдана.
• 2 халбага коллаген, хуваагдсан.
• 4 халбага stevia эсвэл эритритол, хуваагдана.
• 1 1/2 халбага цэвэр ванилийн ханд, хуваагдана.

Зааварчилгаа

1. Өргөн амтай хоёр шилэн саванд 1 аяга өтгөн цөцгий, 2 хоолны халбага stevia амтлагч, 1 хоолны халбага нунтаг коллаген, ¾ цайны халбага ванилийн ханд нэмнэ.
2. 5 минутын турш хүчтэй сэгсэрнэ.
3. Савыг хөлдөөгчид хийж, 4-6 цагийн турш хөлдөөнө. (Хоёр цаг тутамд лонхтой савыг хэд хэдэн удаа сэгсэрч, цөцгий холино.)
4. Хүйтэн үйлчилж, амтлаарай.

Хоол тэжээл

• Калори: 440.
• Өөх: 46,05-г.
• Нүүрс ус: 4,40-г.
• Шилэн: 0-г.
• Уураг: 7,45-г.

Палабрас хумс: кето зайрмаг нь ташуурдахгүй.