കീറ്റോ കാപ്പിയാണോ?

ഉത്തരം: കാപ്പി പൂർണ്ണമായും കീറ്റോ ആണ്, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണെങ്കിൽ അത് വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഇത് കെറ്റോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഒരു കപ്പ് ബ്ലാക്ക് കോഫിയിൽ 2 കലോറിയും ഏതാണ്ട് പൂജ്യമായ പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ.

Un 2017 ൽ നടത്തിയ പഠനം ഒരു കിലോ ശരീരഭാരത്തിന് 2.5 മുതൽ 5.0 മില്ലിഗ്രാം വരെ കഫീൻ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾ അവരുടെ രക്തത്തിലെ കെറ്റോണിന്റെ അളവ് 88% മുതൽ 116% വരെ ഉയർത്തിയതായി കാണിക്കുന്നു. കഫീൻ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹ്രസ്വകാല ഊർജ്ജ നില മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കോഫി കെറ്റോ-കംപ്ലയിന്റ് ആയി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങളുടെ കപ്പിലേക്ക് നിങ്ങൾ ചേർക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ മിടുക്കനാണ്. ഒഴിവാക്കുക മുഴുവൻ പാൽ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. പകരം, കനത്ത ക്രീം ഒരു ഡോൾപ്പ് ശ്രമിക്കുക. ഇതിനുപകരമായി പഞ്ചസാര, ഇതര കീറ്റോ-അനുയോജ്യമായ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക സ്റ്റീവിയ അല്ലെങ്കിൽ എറിത്രൈറ്റോൾ.

പോഷക വിവരങ്ങൾ