ഉത്തരം: ധാന്യം തീർച്ചയായും കെറ്റോ അല്ല, കാരണം അതിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പല വിത്തുകളും പോലെ, ധാന്യം കീറ്റോ ഡയറ്റുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല. ഇതിൽ വളരെ കുറച്ച് കൊഴുപ്പോ പ്രോട്ടീനോ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, മാത്രമല്ല ഇത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ വളരെ സമ്പന്നവുമാണ്. ഒരു കപ്പ് ചോളത്തിൽ 111 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു കീറ്റോ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ മെനുകളിൽ നിന്നും ധാന്യം ഒഴിവാക്കണം.
പോഷക വിവരങ്ങൾ
സെർവിംഗ് സൈസ്: 1 കപ്പ്
| പേര് | ശൗരം |
|---|---|
| നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 111,2 ഗ്രാം |
| കൊഴുപ്പ് | 7,9 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 15,6 ഗ്രാം |
| ആകെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് | 123,3 ഗ്രാം |
| ഫൈബർ | 12,1 ഗ്രാം |
| കലോറി | 606 |
ഉറവിടം: USDA
