ഉത്തരം: വെനീർ ബീൻസ് കീറ്റോ അല്ല. മിക്ക ബീൻസുകളും പോലെ, അവയ്ക്ക് ധാരാളം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉണ്ട്.
ബ്ലാക്ക് ഐഡ് പീസ് തീർച്ചയായും കെറ്റോജെനിക് അല്ല. കറുത്ത പയർ (1 കപ്പ്) ഓരോ വിളമ്പിലും 25.1 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അളവ് കീറ്റോ ഡയറ്റുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്.
ഇതരമാർഗങ്ങൾ
സമാനമായ ഒരു ബദൽ എന്നാൽ അതാണ് കെറ്റോ കറുത്ത സോയാബീൻസ്. അവയിൽ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ കൂടുതലാണ്, കൂടാതെ ഒരു കപ്പിൽ 2 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ.
പോഷക വിവരങ്ങൾ
സെർവിംഗ് സൈസ്: 1 കപ്പ്
| പേര് | ശൗരം |
|---|---|
| നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 25,1 ഗ്രാം |
| ഗോർഡോ | 0.6 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 5.2 ഗ്രാം |
| ആകെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് | 33,3 ഗ്രാം |
| ഫൈബർ | 8.3 ഗ്രാം |
| കലോറി | 158 |
ഉറവിടം: USDA
