ഉത്തരം: 0 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ അവോക്കാഡോ ഓയിൽ നിങ്ങളുടെ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റുമായി പൂർണ്ണമായും പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.
അവോക്കാഡോ ഓയിൽ ശരിക്കും കീറ്റോ ഫ്രണ്ട്ലി ആയ ഒരു സൂപ്പർ ബഹുമുഖ എണ്ണയാണ്. ഉണക്കിയ പഴങ്ങളെ അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്ന നേരിയ സ്വാദാണ് ഇതിന് ഉള്ളത്, ഇത് പാചകം ചെയ്യുന്നതിനും അതുപോലെ മാരിനേഡുകൾ, സോസുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഡ്രെസ്സിംഗുകൾ എന്നിവയിലും ഉപയോഗിക്കാം. അവോക്കാഡോ ഓയിൽ കീറ്റോ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലെ നിരവധി ആളുകൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ടതാണ് ഉയർന്ന ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പ്. മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കൂടുതലുള്ളതിനാൽ ഈ എണ്ണ ഹൃദയത്തിന് നല്ലതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഇതിന് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലങ്ങളുണ്ട്.
ഇതിന് ഉയർന്ന സ്മോക്കിംഗ് പോയിന്റുണ്ട്, അതിനാൽ സൂര്യകാന്തി എണ്ണ പോലുള്ള പരമ്പരാഗത എണ്ണകൾക്ക് പകരം അവോക്കാഡോ ഓയിൽ പാചകം ചെയ്യാനോ വറുക്കാനോ ഉപയോഗിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, അവോക്കാഡോ ഓയിൽ മികച്ച പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി കാലെയും ബ്രോക്കോളിയും വഴറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് ചേർക്കുമ്പോൾ മികച്ചതും സ്വാദിഷ്ടവുമായ രുചി നൽകും. മാംസവും പച്ചക്കറികളും ഗ്രിൽ ചെയ്യാനും വഴറ്റാനും ഇത് മികച്ചതാണ്.
കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് ചേർക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായി അതിന്റെ അടിസ്ഥാനമാണ്. എന്നാൽ കെറ്റോസിസ് നേടുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനും നിങ്ങൾ ധാരാളം കൊഴുപ്പ് കഴിക്കേണ്ടതിനാൽ, ഏത് കൊഴുപ്പാണ് നല്ലതെന്നും അല്ലാത്തതെന്നും നിർണ്ണയിക്കാൻ ചിലപ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അവോക്കാഡോ ഓയിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പാണ്, ഇത് മികച്ച കൊളസ്ട്രോൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും മറ്റ് പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒലിക് ആസിഡും വിറ്റാമിൻ എ, ഇ, ഡി, പ്രോട്ടീൻ, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത്, അത് സാധ്യമായ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ രീതിയിൽ ചെയ്യുമ്പോഴും കീറ്റോ ആയി തുടരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
അവോക്കാഡോ ഓയിൽ എവിടെ നിന്ന് വാങ്ങാം?
ഭാഗ്യവശാൽ, ഈ അവോക്കാഡോ ഓയിൽ കൂടുതൽ ജനപ്രിയവും വാങ്ങാൻ എളുപ്പവുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആമസോൺ എല്ലായ്പ്പോഴും രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിന് വരുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് അത് ഇവിടെ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താനാകും.
പോഷക വിവരങ്ങൾ
വിളമ്പുന്ന വലുപ്പം: 15 ഗ്രാം (1 സ്കൂപ്പ്)
| പേര് | ശൗരം |
|---|---|
| കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് | 0 ഗ്രാം |
| കൊഴുപ്പ് | 13.65 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 0 ഗ്രാം |
| ഫൈബർ | 0 ഗ്രാം |
| കലോറി | 122.85 കലോറി |
