ບໍ່ມີຫຍັງດັງໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງກວ່າຮ້ານກາເຟທີ່ມີການປະສົມເຄື່ອງເທດຂອງຜັກ. ຖ້າພຽງແຕ່ພວກເຂົາສະເຫນີ ເຄື່ອງດື່ມ ketogenic… ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ນີ້ແມ່ນການແກ້ໄຂ keto ສໍາລັບຄວາມຢາກອາຫານຜັກຫອມປ້ອມທັງໝົດໃນລະດູການນີ້.
ຜັກບົ້ງ
ໝາກ ອຶ ເຂົາເຈົ້າມີຂໍ້ສະເໜີຫຼາຍກວ່າການຕົກແຕ່ງ Halloween ຫຼືການຕື່ມເຄ້ກ Thanksgiving. ຜັກບົ້ງມີແຄລໍຣີຕໍ່າ ແລະເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ A ແລະ C, ເສັ້ນໃຍ, ທາດເຫຼັກ, ໂພແທດຊຽມ ແລະ ແມກນີສ. ຜັກຫອມປ້ອມ ¼ ຖ້ວຍໃນສູດນີ້ມີ 20 ແຄລໍຣີ ແລະພຽງແຕ່ 3 ກຣາມຂອງຄາໂບໄຮເດຣດສຸດທິ.
ຜັກບົ້ງບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າຫຼາຍ, ແຕ່ມັນມີທາດແປ້ງໜ້ອຍກວ່າຜັກອື່ນໆ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບ ອາຫານ ketogenic. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງການບໍລິໂພກ: ຜັກບົ້ງມີດັດຊະນີ glycemic ສູງປານກາງຂອງ 75.
ແຕ່ວ່າ ນີ້ ແມ່ນ counteracted ກັບ polysaccharides hypoglycemic ຈາກຜັກທີ່ ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ lipids. Phenolic phytochemicals ຜັກບົ້ງຊ່ວຍຄວບຄຸມ hyperglycemia ແລະ hypertension. ສະນັ້ນມັນສົມດຸນກັນ, ເຈົ້າຄິດບໍ? ກອດຜັກ!
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ
- ຫນຶ່ງໃນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ beta carotene.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາມະເຮັງບາງຊະນິດ.
- ປ້ອງກັນພະຍາດຫືດ.
- ປ້ອງກັນອາການຂອງການແກ່.
- ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ ແລະພະຍາດຫົວໃຈ.
- ເພີ່ມພະລັງງານ.
ເຈົ້າຮູ້ບໍ່
ເຖິງວ່າຈະມີການວາງສາຍຜັກກັບ "ຜັກອື່ນໆ" ຂ້າງເທິງ, ໄດ້ ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜັກແມ່ນຫມາກໄມ້.
ຜັກບົ້ງແມ່ນຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ - ໃຊ້ພວກມັນສຳລັບແກງ, ຊຸບ, ເຂົ້າໜົມປັງ, ຊອດ, ແລະອື່ນໆອີກ.
Pumpkin Spice Latte Cup Cake
ໃຫ້ກິ່ນຫອມທີ່ແຊບນົວຕື່ມໃສ່ອາກາດໃນລະດູການນີ້. Pumpkin Spice Latte Cupcake ນີ້ແມ່ນການແກ້ໄຂ keto ຕໍ່ກັບຄວາມຢາກຂອງເຄື່ອງເທດຜັກທັງຫມົດຂອງທ່ານ.
- ເວລາກຽມຕົວ: 5 minutos.
- ເວລາທັງ ໝົດ: 10 minutos.
- ຜົນງານ: 2.
- ໝວດ: ຂອງຫວານ.
- ເຮືອນຄົວ: ອາເມຣິກາ.
ສ່ວນຜະສົມ
- 3 ໄຂ່ຂະຫນາດໃຫຍ່, ທຸບຕີ
- ຜັກຫອມປ້ອມ 1/4 ຖ້ວຍ.
- ສານສະກັດຈາກ vanilla ບໍລິສຸດ 2 ບ່ວງກາເຟ.
- 1 1/4 ບ່ວງກາເຟເຄື່ອງເທດ pie ຜັກ.
- 3 ບ່ວງກາເຟດິນທັນທີ.
- stevia ຫຼື erythritol 3 1/2 ບ່ວງແກງ.
- ແປ້ງ almond 1/4 ຖ້ວຍ.
- ແປ້ງນົວ 2 ບ່ວງແກງ.
- 1/2 ບ່ວງກາເຟຄີມຂອງ tartar.
- 1/4 ບ່ວງກາເຟຂອງເນດ baking.
- ສີດນ້ໍາມັນອາໂວກາໂດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
- 1/4 ຖ້ວຍ whipping cream ຫນັກ.
- ໄຄຕົ້ນ 1/8 ບ່ວງກາເຟ.
- ໝາກນັດ 6 ໜ່ວຍ
ຄໍາແນະນໍາ
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ຕື່ມໄຂ່ທີ່ຕີແລ້ວ, ຜັກບົ້ງບໍລິສຸດ, ແລະສານສະກັດຈາກ vanilla. ຕີຈົນກ່ວາປະສົມກັນດີ.
- ໃສ່ສ່ວນປະກອບທີ່ປຽກ, ຕື່ມເຄື່ອງເທດ pie ຜັກ, espresso ທັນທີ, stevia 3 ບ່ວງແກງ, ແປ້ງ almond, ແປ້ງຫມາກພ້າວ, ຄີມຂອງ tartar, ແລະ baking soda. ຕີຈົນກ່ວາປະສົມກັນດີ.
- ຄ່ອຍໆສີດສອງຖ້ວຍເຊລາມິກດ້ວຍສີດນ້ໍາມັນອາໂວກາໂດເພື່ອປ້ອງກັນການຕິດ.
- ເທເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງປະສົມຜັກເຂົ້າໄປໃນຈອກຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງທີ່ຍັງເຫຼືອເຂົ້າໄປໃນອີກ.
- ໄມໂຄເວຟແຕ່ລະຈອກເທື່ອລະ 1 ນາທີ. ຫຼັງຈາກ 1 ນາທີ, ກວດເບິ່ງຄວາມສອດຄ່ອງແລະໄມໂຄເວຟອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນເວລາ 30 ວິນາທີຈົນກ່ວາໂຄງສ້າງທີ່ຕ້ອງການ. ຕັ້ງ cupcakes ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງເພື່ອເຢັນເລັກນ້ອຍ.
- ສໍາລັບສີຄີມ whipped topping, ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປະສົມໄຟຟ້າໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ປົນຄີມ whipping ຫນັກແລະ stevia ½ບ່ວງສ່ວນທີ່ເຫຼືອທີ່ຍັງເຫຼືອຈົນກ່ວາການແຂງສູງສຸດ.
- ສໍາລັບ pecans toasted, ຄວາມຮ້ອນນ້ໍາ avocado ປຸງອາຫານສີດພົ່ນໃນ skillet ຂະຫນາດນ້ອຍໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນປານກາງ-ຕ່ໍາ. Toast walnuts ຈົນກ່ວາມີກິ່ນຫອມ, ປະມານ 3-4 ນາທີ.
- ເມື່ອເຄ້ກເຢັນລົງເລັກນ້ອຍ, ບ່ວງຄີມ whipped ເທິງ, ເພີ່ມ walnuts, ແລະ sprinkle ກັບໄຄ. ມ່ວນ!
ໂພຊະນາການ
- ຂະຫນາດສ່ວນ: ເຄັກ 1 ຖ້ວຍ.
- ປະລິມານແຄລໍລີ່: 326.
- ໄຂມັນ: 27,5 g
- ທາດແປ້ງ: 28.2 g (ສຸດທິ: 8.2 g).
- ໂປຣຕີນ: 13,3 g
ຫີບ Palabras: ຜັກ, ເຄື່ອງເທດ, latte, ຈອກ, cake