ສູດ waffle ຜັກ favorite ຂອງພວກເຮົາພຽງແຕ່ໃນລະດູໃບໄມ້ລົ່ນ
ເມື່ອໃບໄມ້ປ່ຽນສີ ແລະອາກາດເຢັນປະຈໍາປີເຮັດໃຫ້ອາກາດເຕັມ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າມັນແມ່ນເວລາຂອງປີ - ລະດູຜັກ. ກັງວົນກ່ຽວກັບການຢູ່ໃນ ketosis ກັບຂະຫນົມປັງຜັກທີ່ຂີ້ຮ້າຍທັງຫມົດທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານບໍ່ວ່າທ່ານຈະເບິ່ງຢູ່ໃສ? ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ, ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາເອົາສູດ waffle ຜັກທີ່ຊື່ນຊອບຂອງພວກເຮົາທີ່ທ່ານສາມາດມີໂດຍບໍ່ມີບັນຫາໃນຂະນະທີ່ຮັກສາອາຫານ ketogenic ຂອງທ່ານ.
ເຮັດດ້ວຍຜັກປອດສານພິດ ແລະສີຂຽວເລັກນ້ອຍ, ຜັກ Waffles ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານເຊົ້າລະດູໃບໄມ້ປົ່ງທີ່ເໝາະສົມ, ໂດຍບໍ່ມີສ່ວນປະກອບປຸງແຕ່ງໃດໆທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນສູດເຄື່ອງເທດຜັກຫອມປ້ອມທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນປະຈຸບັນ.
waffles ຜັກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ superfood ທີ່ສຸດ
ການປະສົມປະສານຂອງເຄື່ອງເທດຜັກຫອມປ້ອມ ແລະ ຜັກປອດສານພິດສ້າງລົດຊາດຜັກຫອມປ້ອມ ພ້ອມຮັບປະທານອາຫານ 14 ຊະນິດຂອງຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ 22 ຊະນິດ, ບວກກັບໄຂມັນ. MCT ສໍາລັບການສະຫນອງພະລັງງານທັນທີ.
ອາຫານ ketogenic ກໍາຈັດຜັກທີ່ມີທາດແປ້ງຫຼາຍທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດສູງ, ແຕ່ຍັງມີສານອາຫານສູງ. ຜົງສີຂຽວທີ່ດີໃຫ້ຄຸນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກເຫຼົ່ານັ້ນໂດຍບໍ່ມີການເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອອກຈາກ ketosis. ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດ: ມັນມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຄືກັນ!
ຜັກບົ້ງເປັນແຫຼ່ງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງ
ເວົ້າກ່ຽວກັບ superfoods, ຜັກ ພວກມັນເຕັມໄປດ້ວຍຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ. ຜັກບົ້ງປະກອບດ້ວຍ 100% ຂອງພວກເຮົາ ການໄດ້ຮັບ ວິຕາມິນ A ປະຈໍາວັນ ໃນການຮັບໃຊ້ຄັ້ງດຽວ.
ຜັກບົ້ງແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ carotenoids, ປະເພດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົ່ງເສີມການຕອບສະຫນອງ insulin ໃນທາງບວກ ( 1 ).
Carotenoids ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຫ້າປະເພດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງ phytonutrients. ຜັກບົ້ງແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ lycopene, ປະເພດສະເພາະຂອງ carotenoid. Lycopene ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງ, ປັບປຸງສຸຂະພາບຕາ, ບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດ neuropathic, ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ແລະແມ້ກະທັ້ງເຮັດໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ.
ສູດຜັກຫອມປ້ອມອາດຈະເປັນທີ່ນິຍົມໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ແຕ່ບໍ່ມີເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງອາຫານຂອງທ່ານຄວນຈະບໍ່ມີ superfood ທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈໃນສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງປີ. ສູດ waffle ຜັກສະເພາະນີ້ເຮັດໃຫ້ປະມານສີ່ waffles ໃຫຍ່, ແຕ່ລະຄົນມີ 12 servings ຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກຕໍ່ waffle. ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງທາດເຫຼັກ waffle ຂອງທ່ານແລະທ່ານຈະມີສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຂອງທ່ານກຽມພ້ອມແລະພ້ອມທີ່ຈະໃຊ້ໃນເວລາຫນ້ອຍກວ່າ 10 ນາທີ.
ສູດ waffles ຜັກ Keto
ລະດູຜັກບົ້ງຍັງບໍ່ໝົດເທື່ອ. ສູດ waffle ຜັກນີ້ແມ່ນອາຫານທ່ຽງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບລະດູໃບໄມ້ປົ່ງໂດຍບໍ່ໄດ້ອອກຈາກວິທີການຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາຫານ ketogenic.
- ເວລາກຽມຕົວ: 10 minutos.
- ເວລາແຕ່ງກິນ: 20 minutos.
- ເວລາທັງ ໝົດ: 30 minutos.
- ຜົນງານ: 4 waffles ໃຫຍ່.
- ໝວດ: ຂອງຫວານ.
- ເຮືອນຄົວ: ອາເມຣິກາ.
ສ່ວນຜະສົມ
- ໄຂ່ໃຫຍ່ 4 ໜ່ວຍ.
- ຜັກຫອມປ້ອມ 1% 4/100 ຖ້ວຍ.
- 1/2 ຈອກນ້ໍາຫມາກພ້າວທັງຫມົດ.
- ແປ້ງນົວ 3 ບ່ວງແກງ.
- ຜົງໂກໂກ້ 3 ບ່ວງແກງ.
- ສີຂຽວ 2 ບ່ວງແກງ.
- ເຄື່ອງເທດຜັກຫອມປ້ອມ 1 ບ່ວງແກງ.
- ເກືອ 1/4 ບ່ວງກາເຟ.
- 20 ຢອດ stevia ຫຼື erythritol.
ຄໍາແນະນໍາ
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ປະສົມໄຂ່, squash, ແລະນົມຫມາກພ້າວຈົນກ່ວາປະສົມກັນດີ.
- ຕື່ມສ່ວນປະກອບແຫ້ງທັງຫມົດແລະຕີຈົນກ່ວາຮູບແບບ dough ຫນາ.
- ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນທາດເຫຼັກ waffle ຂອງທ່ານຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຜະລິດ.
- ຕື່ມ ⅓ ຈອກ batter ໃສ່ griddle ໃນເວລານັ້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ waffles ຂະຫນາດໃຫຍ່. ແຕ່ງກິນ 4 ຫາ 6 ນາທີ. ຈາກນັ້ນຍົກຢ່າງລະມັດລະວັງດ້ວຍມີດ putty ເພື່ອເອົາອອກຈາກທາດເຫຼັກ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງຈົນກ່ວາ dough ທັງຫມົດແມ່ນເຮັດ. ທ່ານຈະເຮັດປະມານ 4 waffles ຂະຫນາດໃຫຍ່.
- ດ້ານເທິງດ້ວຍເນີຍຫຍ້າ ຫຼືໝາກຖົ່ວ ແລະມັນເບີເບີຣີທີ່ເຈົ້າມັກເພື່ອຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ!
ໂພຊະນາການ
- ຂະຫນາດສ່ວນ: 1 waffle
- ປະລິມານແຄລໍລີ່: 143.
- ໄຂມັນ: 8 g
- ທາດແປ້ງ: 10 g
- ເສັ້ນໃຍ: 4 g
- ໂປຕີນ: 10 g
ຫີບ Palabras: ສູດ waffles ຜັກ Keto