ສູດ Keto Sangria ແສງສະຫວ່າງແລະສົດຊື່ນ

ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າການໄປ keto ຫມາຍເຖິງການປະຖິ້ມເຄື່ອງດື່ມໃນລະດູຮ້ອນເຊັ່ນ sangria.

ໂຊກດີ, ເຫຼົ້າແວງແດງນີ້, ວອດກ້າ, ນໍ້າແຮ່ບໍ່ຫວານ, ແລະນໍ້າປູນຂາວທີ່ແຊບຊ້ອຍແມ່ນເປັນ ketogenic ເທົ່າທີ່ມັນໄດ້ຮັບ.

Sangria ຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາແມ່ນເຮັດງ່າຍແລະໄວແລະມີລົດຊາດຄ້າຍຄື Sangria ຄລາສສິກ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດມັນແທ້ໆ, ເຊີນເພື່ອນບາງຄົນມາເຮັດ tapas ຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາຫຼືສູດ keto ອື່ນໆແລະຕື່ມໃສ່ຖ້ວຍໃຫຍ່ດ້ວຍເຫຼົ້າແວງແດງ sangria..

ການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ຳບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງຍອມແພ້ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັກ. ແລະໃຜບໍ່ຮັກ sangria? ອ່ານເພື່ອຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງສູດ sangria ນີ້.

ສູດ keto sangria ນີ້ແມ່ນ:

• ສົດຊື່ນ.
• ເຂົ້າ ໜົມ.
• ແສງສະຫວ່າງ
• ຖ້າບໍ່ມີ gluten.

ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍແມ່ນ:

• ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ.
• Lima.
• ເຊວີ (ໂຊດາບໍ່ຫວານ), ຫຼືໂຊດາຫຼື ນ້ ຳ ໂຊດາ.
• ວອດກ້ານາວ.

ສ່ວນປະກອບທີ່ເລືອກ:

• ໝາກນາວ
• ເຫລົ້າຂາວ.
• ຕ່ອນຫມາກໄມ້ສົດ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ ketogenic sangria

#1: ມັນບໍ່ມີນໍ້າຕານ

ຈອກ sangria ມີຄາໂບໄຮເດຣດພຽງແຕ່ 4 ກຣາມຕໍ່ການຮັບໃຊ້ແລະບໍ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມ.

ການຫຼີກເວັ້ນການ້ໍາຕານບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານ ketogenic, ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາແລະຮັກສາພະລັງງານທີ່ສອດຄ່ອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກມື້ຫນຶ່ງຂອງການດື່ມ sangria ຕ່ໍາ carb.

ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບສູດຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍານີ້ແລະຢູ່ໃນ ketosis ເພາະວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນ Zevia ຫຼືນ້ໍາໂຊດາທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

Zevia ແມ່ນໂຊດາທີ່ມີຄວາມຫວານ stevia ທີ່ມີລົດຊາດຄ້າຍຄືໂຊດາທີ່ແທ້ຈິງ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ການປ່ຽນແປງທີ່ງ່າຍດາຍນີ້ເຮັດໃຫ້ keto sangria ນີ້ສົມບູນແບບໃນຂະນະທີ່ທ່ານແລກປ່ຽນຫມາກໄມ້ແລະນ້ໍາສົ້ມທີ່ເຈົ້າຈະເພີ່ມໃສ່ເຄື່ອງດື່ມນີ້.

sangria ້ໍາຕານຕ່ໍາແມ່ນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຢູ່ໃນອາຫານ keto. ການບໍລິໂພກນ້ໍາຕານຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກພະຍາດເບົາຫວານແລະໂຣກ metabolic ໄປສູ່ມະເຮັງ ( ¹ ) ( ² ) ໃນ​ຄວາມ​ເປັນ​ຈິງ​, ້​ໍ​າ​ຕານ​ໄດ້​ມີ​ການ​ພົວ​ພັນ​ກັບ​ຮູບ​ແບບ​ທີ່​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​ຂອງ​ມະ​ເຮັງ​, ລວມ​ທັງ​ເຕົ້າ​ນົມ​, ລໍາ​ໄສ້​ໃຫຍ່​, ແລະ​ມະ​ເຮັງ pancreatic (. ³ ) ( ⁴ ) ( ⁵ ).

ບັນຊີລາຍຊື່ຕໍ່ໄປແລະຕໍ່ໄປ, ແຕ່ເສັ້ນທາງລຸ່ມແມ່ນສະເຫມີຄືກັນ. ສໍາລັບຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນນ້ໍາຕານ (ໂດຍສະເພາະໃນຮູບແບບທີ່ຫລອມໂລຫະ) ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

#2: ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນສານປະກອບທີ່ປົກປ້ອງຈຸລັງ ແລະເນື້ອເຍື່ອຂອງທ່ານຈາກຊະນິດອົກຊີເຈນທີ່ເຮັດປະຕິກິລິຍາ (ROS). ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສ້າງ ROS ຕາມທໍາມະຊາດໂດຍຜ່ານການສວມໃສ່ປົກກະຕິຂອງຊີວິດ, ຫຼືຈາກແຫຼ່ງພາຍນອກເຊັ່ນ: ມົນລະພິດ, ຢາປາບສັດຕູພືດ, ຄວັນຢາສູບ, ຫຼືໂລຫະຫນັກ ( ⁶ ).

ເກີນ ROS ໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບຂະບວນການພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດ neurodegenerative, ແລະມະເຮັງຕ່າງໆ (. ⁷ ). Antioxidants neutralize ການບຸກລຸກທີ່ບໍ່ຕ້ອງການເຫຼົ່ານີ້ແລະຟື້ນຟູຄວາມສົມດູນກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສົມດູນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຍັງມີປະໂຫຍດອື່ນໆທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບ.

ເຫຼົ້າແວງແດງແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີສໍາລັບເນື້ອໃນສູງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ໂດຍສະເພາະ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ resveratrol. ໃນການສຶກສາສັດ, resveratrol ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມີຄຸນສົມບັດຄ້າຍຄື insulin. ຕ້ອງການການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມ, ແຕ່ນີ້ອາດຈະເປັນຂ່າວດີຖ້າທ່ານມີ ຄວາມຕ້ານທານຂອງ insulin ຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ ( ⁸ ).

ການສຶກສາອື່ນໃນຫນູພົບວ່າ resveratrol ມີຜົນກະທົບ neuroprotective ກ່ຽວກັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງສະຫມອງທີ່ເກີດຈາກ excitotoxins. Excitotoxins ແມ່ນກຸ່ມຂອງສານເຄມີທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນພິດຕໍ່ສະຫມອງ ( ⁹ ). ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວພວກມັນຖືກພົບເຫັນເປັນສານເສີມໃນອາຫານປຸງແຕ່ງ.

ເຈົ້າອາດຈະຍັງໄດ້ຍິນວ່າເຫຼົ້າແວງແດງດີຕໍ່ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ. ການສຶກສາຫນຶ່ງຢືນຢັນວ່າ anthocyanins (ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະອື່ນທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນເຫຼົ້າແວງແດງ) ສາມາດຍັບຍັ້ງການຜຸພັງຂອງ cholesterol LDL ແລະການລວບລວມ platelet ໃນການສຶກສາທໍ່ທົດລອງ.

ນີ້ແມ່ນສອງເຫດການຕົ້ນຕໍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຄືບຫນ້າຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ( ¹⁰ ).

# 3: ມັນດີສໍາລັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານ

ແນ່ນອນ, ເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອ່ອນກວ່າໄວໄດ້, ແຕ່ sangria ຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ການປະສົມປະສານຂອງເຫຼົ້າແວງແດງ (ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ) ແລະປູນຂາວ (ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ) ເຮັດໃຫ້ນີ້ເປັນຄັອກເທນທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບສຸຂະພາບຜິວຫນັງ.

ປູນຂາວເປັນແຫຼ່ງວິຕາມິນ C ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ປູນຂາວຫນຶ່ງກວມເອົາ 35% ຂອງຄວາມຕ້ອງການວິຕາມິນ C ປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ ( ¹¹ ).

ວິຕາມິນ C ຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຜະລິດ collagen. ແລະຄໍລາເຈນແມ່ນສານປະສົມທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວ ( ¹² ).

ນອກເຫນືອໄປຈາກບົດບາດສໍາຄັນຂອງມັນໃນການຜະລິດ collagen, ວິຕາມິນ C ຍັງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ sunscreen ທໍາມະຊາດ. ມັນສາມາດປົກປ້ອງຜິວຂອງທ່ານຈາກລັງສີ UV ແລະປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ ( ¹³ ).

ເພື່ອຮັກສາຈຸລັງຜິວຫນັງຂອງທ່ານໃຫ້ມີຄວາມສຸກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະພຽງພໍເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເສຍຫາຍ oxidative ທີ່ເກີດຈາກ ROS. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມກົດດັນ oxidative ຈາກ ROS ແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແກ່ຂອງຜິວຫນັງ ( ¹⁴ ). ໃນຂະນະທີ່ການສູ້ຮົບຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຕໍ່ ROS ຍັງສືບຕໍ່ຢູ່ໃນທຸກຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຫຼົ້າແວງແດງມີກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນຜ່ອນຄາຍແລະເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດ.

ຈືຂໍ້ມູນການ: ເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ຂາດນ້ໍາ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າດື່ມນ້ໍາຈອກໃຫຍ່ລະຫວ່າງແຕ່ລະຄັອກເທນແລະມັນຄວນຈະພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີນ້ໍາດີ.

ເຄ​ໂຕ​ສັງ​ເກຣ

ດ້ວຍລົດຊາດທັງ ໝົດ ລົບນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະຄາໂບໄຮເດຣດ, ດື່ມ sangria ຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່ານີ້ແລະເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງ.

ແລກປ່ຽນເຫຼົ້າແວງແດງສໍາລັບເຫຼົ້າແວງສີຂາວເຊັ່ນ pinot grigio ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເປັນ sangria ສີຂາວ. ຕື່ມຫມາກໄມ້ສົດເຊັ່ນ blueberries ຫຼື wedges ປູນຂາວສໍາລັບລົດຊາດຫມາກໄມ້ເລັກນ້ອຍ.

ດ້ວຍພຽງແຕ່ 4 carbs ສຸດທິ, keto sangria ສີແດງນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຕອນກາງຄືນ tapas ຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນສໍາລັບມື້ຮ້ອນ.

ດື່ມ, ຜ່ອນຄາຍແລະມ່ວນຊື່ນ.

ແສງ ketogenic sangria ສົດຊື່ນແລະສົດຊື່ນ

ສູດ keto ສໍາລັບ sangria ຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາທີ່ມີຄໍາແນະນໍາຂອງນ້ໍານາວແລະລົດຊາດຫມາກໄມ້ທີ່ແຊບ. ບໍ່ມີນ້ໍາຕານແລະດີເລີດສໍາລັບການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ. ພຽງແຕ່ 4 carbs ສຸດທິຕໍ່ແກ້ວ.

• ຜົນງານ: 2 ຄັອກເທນ.

ສ່ວນຜະສົມ

• 115g / 4oz keto ຫຼືເຫຼົ້າແວງສີແດງ້ໍາຕານຕ່ໍາ.
• 115 g / 4 oz ຂອງສີສົ້ມ Zevia (ຫຼືໂຊດາທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານສູນ) ຫຼືນ້ໍາແຮ່ທາດ sparkling.
• 30 g / 1 oz vodka ນາວ.
• ນ້ຳໝາກນາວ 1 ໜ່ວຍ.

ຄໍາແນະນໍາ

1. ປະສົມສ່ວນປະກອບໃນແກ້ວ. stir ຄ່ອຍໆ. ຕື່ມນ້ໍາກ້ອນຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.

ໂພຊະນາການ

• ຂະ​ຫນາດ​ສ່ວນ​: ຄັອກເທນ 1 ໜ່ວຍ.
• ປະລິມານແຄລໍລີ່: 83 kcal.
• ທາດແປ້ງ: 4 g

ຫີບ Palabras: ສູດ keto Sangria.