ສູດ Keto Ketchup ສົດ, ງ່າຍ, ເຮັດຢູ່ເຮືອນ

ເບີເກີ, ລູກາ, ມັນຝຣັ່ງທອດ: ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດພາດກັບ ketchup? ດີຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຕິດຕາມ a ອາຫານ ketogenic ຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກະປ໋ອງຂອງ ketchup (ເຮັດຈາກຫມາກເລັ່ນແລະ້ໍາຕານອ່ອນຫຼາຍ) ຈາກຮ້ານແມ່ນອາດຈະບໍ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາ keto ketchup, ການຄົ້ນຫາຂອງທ່ານຈະສິ້ນສຸດຢູ່ທີ່ນີ້.

ຖ້າທ່ານໄດ້ຊອກຫາການທົດແທນ keto ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບເຄື່ອງປຸງອາຫານທີ່ທ່ານມັກ, ຢ່າເບິ່ງອີກຕໍ່ໄປ. ເຈົ້າຈະປະຫລາດໃຈວ່າການເຮັດຊອດຫມາກເລັ່ນຫຼື ketchup ຂອງເຈົ້າເອງແມ່ນງ່າຍແນວໃດ. ສະບັບນີ້ບໍ່ມີ ້ໍາຕານ, ບໍ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ຫນ້າສົງໄສແລະໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍກວ່າ 2 ນາທີໃນການກະກຽມ.

ວິທີການເຮັດຊອດຫມາກເລັ່ນຫຼື keto ketchup?

ບໍ່ເຫມືອນກັບ ketchup ປົກກະຕິ, ketchup keto ນີ້ແມ່ນບໍ່ມີ gluten, vegan, keto, paleo-friendly, ແລະບໍ່ມີ້ໍາຕານ. ຖ້າທ່ານເບິ່ງຂໍ້ມູນໂພຊະນາການຂ້າງລຸ່ມນີ້, ທ່ານຈະເຫັນວ່າມັນບໍ່ມີສານກັນບູດແລະບໍ່ມີຮ່ອງຮອຍຂອງຢານ້ໍາສາລີ fructose ສູງຫຼື້ໍາຕານ້ໍາຕານ.

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າຊອດຫມາກເລັ່ນຢູ່ເຮືອນຈະມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທາງດ້ານເສດຖະກິດສູງ, ຈົ່ງກຽມພ້ອມທີ່ຈະເບິ່ງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຖົງນ້ອຍທີ່ສຸດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຊອດຫມາກເລັ່ນທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍານີ້ຕ້ອງການພຽງແຕ່ຂັ້ນຕອນດຽວ: ເອົາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະປະສົມແລະຜະສົມຜະສານຈົນກ່ວາຫນາແຫນ້ນເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາບໍລິສຸດ. ເພື່ອເລັ່ງຂະບວນການ (ແລະປະຫຍັດຄວາມພະຍາຍາມເລັກນ້ອຍ) ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງປຸງອາຫານ.

ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງຊອດຫມາກເລັ່ນນີ້

ສ່ວນປະກອບສ່ວນໃຫຍ່ໃນຊອດຫມາກເລັ່ນທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານໃນບ້ານນີ້ຄວນຈະເປັນລາຍການທີ່ເກັບໄວ້ໃນຕູ້ຂອງເຈົ້າແລ້ວ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີສອງຢ່າງທີ່ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮັບຮູ້, ທີ່ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍໃນສູດຊອດຫມາກເລັ່ນທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍານີ້ປະກອບມີ:

• ໝາກເລັ່ນ.
• ສົ້ມ cider Apple.
• ເຄື່ອງເທດ
• ນໍ້າຫວານທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ (stevia o erythritol).

ຄໍາຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບສູດຊອດຫມາກເລັ່ນທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ homemade

ຖ້ານີ້ແມ່ນຄັ້ງ ທຳ ອິດຂອງເຈົ້າທີ່ເຮັດຊອດ ໝາກ ເລັ່ນທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ, ເຈົ້າມີຄໍາຖາມບາງຢ່າງ. ຫວັງວ່າ, ຄໍາຕອບເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບຄໍາຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຈະຕັ້ງໃຫ້ທ່ານປະສົບຜົນສໍາເລັດ.

ຫມາກເລັ່ນເປັນ Ketogenic?

ໂດຍທົ່ວໄປ, ຫມາກເລັ່ນຄວນກິນໃນປະລິມານປານກາງຢູ່ສະເຫມີ ອາຫານ ketogenic. ພວກມັນບັນຈຸນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດໃນປະລິມານສູງ ທາດແປ້ງ ທີ່ສາມາດຂັບໄລ່ເຈົ້າອອກຈາກ ketosis ຖ້າເຈົ້າກິນພວກມັນເກີນ. ເວົ້າແນວນັ້ນ, ພວກມັນມີປະໂຫຍດດ້ານໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ຄວນຖືກລະເລີຍ.

ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບບາງຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ (ແລະຢູ່ໃນ ketosis) ແມ່ນໃຊ້ຫມາກເລັ່ນ. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍລົດຊາດ, ເຂັ້ມຂຸ້ນກວ່າ, ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາ, ແຕ່ຍັງມີສານອາຫານຄືກັນກັບຫມາກເລັ່ນປົກກະຕິ. ຫນຶ່ງໃນສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ເອີ້ນວ່າ lycopene.

ຫມາຍເຫດສູດ: ການທົດແທນ Keto Ketchup

ມີສ່ວນປະກອບບາງຢ່າງທີ່ສາມາດທົດແທນໄດ້ໃນສູດຕໍ່ໄປນີ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການທົດແທນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຜະລິດການປ່ຽນແປງຂະຫນາດນ້ອຍໃນລົດຊາດແລະໂຄງສ້າງຂອງຊອດຫມາກເລັ່ນຂອງທ່ານ.

• ຜົງຜັກທຽມ: ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດທົດແທນຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ. ເບິ່ງຢູ່ໃນພາກສ່ວນຜັກກະປ໋ອງຂອງຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງຂອງທ່ານສໍາລັບຜັກທຽມ minced ໃນກະປ໋ອງ.
• Cayenne: ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນແຟນຂອງເຄື່ອງເທດ, ທ່ານສາມາດທົດແທນ paprika ແລະ cumin ສໍາລັບລົດຊາດບໍ່ເຜັດແຕ່ສະລັບສັບຊ້ອນ.
• ສົ້ມ cider Apple: ໃນຂະນະທີ່ສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີສ້າງລົດຊາດທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ທ່ານສາມາດຄາດຫວັງຈາກ ketchup, ຊອດ BBQ, ແລະເຄື່ອງປຸງອື່ນໆ, ທ່ານຍັງສາມາດທົດແທນສົ້ມສີຂາວໄດ້.

lycopene ແມ່ນຫຍັງແລະມັນຊ່ວຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານແນວໃດ?

ຊອດຫມາກເລັ່ນນີ້ມີສານອາຫານທີ່ເອີ້ນວ່າ lycopene, ເຊິ່ງພົບໃນຫມາກເລັ່ນທັງຫມົດແລະຫມາກເລັ່ນ. Lycopene ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.

#1: lycopene ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ

ໃນໂລກທີ່ປະຈຸບັນເຕັມໄປດ້ວຍສານເຄມີ, ຢາປາບສັດຕູພືດ, ອາຫານປຸງແຕ່ງ, ແລະສານພິດອື່ນໆທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະໃນແຜນການກິນອາຫານຂອງທ່ານ. Lycopene ຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ກັບອົງປະກອບທີ່ເປັນພິດເຫຼົ່ານີ້ແລະຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ພວກມັນເຮັດໃຫ້ເກີດ. ມັນຍັງສາມາດມີບົດບາດໃນການປ້ອງກັນແລະຊ້າລົງຫຼາຍປະເພດຂອງ ມະເລັງລວມທັງມະເຮັງເຕົ້ານົມ ແລະຕ່ອມລູກໝາກ ( ¹ ).

# 2: ມັນສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສະຕິປັນຍາ

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ lycopene ສາມາດຊ່ວຍຊັກຊ້າການເລີ່ມຕົ້ນແລະການກ້າວຫນ້າຂອງພະຍາດ Alzheimer ໂດຍການຕ້ານຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນໃນສະຫມອງ. ຕໍ່ສູ້ກັບການໂຕ້ຕອບ mitochondrial ສະເພາະທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນນີ້. Lycopene ເປັນ phytonutrient ທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ຍັງອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການຊັກແລະການສ້ອມແປງສະຫມອງຈາກການຊັກທີ່ຜ່ານມາ ( ² ).

# 3: lycopene ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາພະຍາດ neuropathy

ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ໂດດເດັ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ lycopene (ເຊັ່ນ: ຫມາກເລັ່ນ) ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດ. ມັນສະແດງອອກເຖິງຄວາມສາມາດໃນການຍັບຍັ້ງຄວາມເຈັບປວດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ທົນທຸກອາການແຊກຊ້ອນຈາກພະຍາດເບົາຫວານ, HIV / AIDS, ພະຍາດກະດູກສັນຫຼັງແລະຫຼາຍຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງ neurological (. ³ ).

ເພີດເພີນກັບ Ketchup ນີ້ກັບສູດຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາ Keto ທີ່ທ່ານມັກ

ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທ່ານ ເບີເກີ Keto Breadless ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຮັບໃຊ້ສຸຂະພາບຂອງເຄື່ອງເທດທີ່ທ່ານມັກ, ລອງສູດ Keto Ketchup ນີ້. ຮັກສາມັນຢູ່ໃນການຫມຸນປົກກະຕິຂອງທ່ານ ການ​ກະ​ກຽມ​ອາ​ຫານ​ ສະນັ້ນເຈົ້າມີກະປ໋ອງຢູ່ໃກ້ມືຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນສະເໝີ. Ketchup ແມ່ນດີເລີດທີ່ຈະໃຊ້ໃສ່ຊີ້ນໂລ້, ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການຈຸ່ມ keto fries ຂອງທ່ານ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານທີ່ດີສໍາລັບການແຕ່ງຕົວພັນເກາະ.

ດ້ວຍພຽງແຕ່ 2 ກຣາມຂອງ carbs ທັງຫມົດແລະ 1 ກຼາມຂອງ carbs ສຸດທິຕໍ່ການຮັບໃຊ້, ຊອດຫມາກເລັ່ນ ketogenic ນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມຢ່າງສົມບູນກັບອາຫານຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ. ເພື່ອໃຊ້ມັນຢູ່ໃນ ສູດ keto ທີ່ທ່ານມັກ, ເຮັດເປັນ batch ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເກັບໄວ້ໃນຖັງ airtight ໃນຕູ້ເຢັນ. ຊອດຫມາກເລັ່ນ keto ນີ້ຄວນຈະຮັກສາສົດໄດ້ເຖິງຫນຶ່ງອາທິດ.

Keto ketchup ສົດ

ຖິ້ມຂວດທີ່ຊື້ຈາກຮ້ານແລ້ວເຮັດ keto ketchup ທີ່ເຮັດເອງໄດ້ໄວແລະງ່າຍດາຍທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍລົດຊາດຫມາກເລັ່ນທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ແຕ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມ.

• ເວລາທັງ ໝົດ: 2 minutos.
• ຜົນງານ: 20 ສ່ວນ.

ສ່ວນຜະສົມ

• ໝາກເລັ່ນ 3/4 ຖ້ວຍ.
• ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ 2 ບ່ວງແກງ.
• 2 ບ່ວງກາເຟຂອງ Stevis ຫຼື erythritol.
• ເກືອ 3/4 ບ່ວງກາເຟ.
• ຜົງຜັກທຽມ 1 ບ່ວງກາເຟ.
• ຜົງຜັກບົ່ວ 3/4 ບ່ວງກາເຟ.
• cayenne 1 pinch.
• ນ້ຳ 2/3 ຖ້ວຍ.

ຄໍາແນະນໍາ

1. ຕື່ມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃສ່ໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນດີເພື່ອສົມທົບ. ປັບເກືອແລະເຄື່ອງຫວານກັບລົດຊາດ.

ໂພຊະນາການ

• ຂະ​ຫນາດ​ສ່ວນ​: 1 ໃຫ້ບໍລິການ
• ປະລິມານແຄລໍລີ່: 20​.
• ໄຂມັນ: 0 g
• ທາດແປ້ງ: 2 g
• ເສັ້ນໃຍ: 1 g
• ໂປຕີນ: 0 g

ຫີບ Palabras: ຊອດຫມາກເລັ່ນ keto.