ສູດ Caramel Latte ທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ Ketogenic

ການປະຕິບັດຕາມອາຫານ ketogenic ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານອາດຈະຕ້ອງບອກລາກັບເຄື່ອງດື່ມເກົ່າທີ່ທ່ານມັກຫຼາຍ, ລວມທັງເຄື່ອງດື່ມກາເຟທີ່ມີນ້ໍາຕານເຊັ່ນ caramel mocha ຫຼື pumpkin latte ຈາກ Starbucks.

ແຕ່ການສິ້ນສຸດຂອງຍຸກເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງຍຸກໃຫມ່. ແລະທ່ານຈະບໍ່ພາດສິ່ງຫນຶ່ງ, ເພາະວ່າໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບທາງເລືອກ keto, ມີຫຼາຍທາງເລືອກ.

ຄາຣາເມລລາເຕທີ່ເຄັມນີ້ຈະກະຕຸ້ນຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ. ດ້ວຍລົດຊາດທັງ ໝົດ ແລະບໍ່ມີນໍ້າຕານຂອງເຄື່ອງດື່ມກາເຟທົ່ວໄປ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດຂອງເຄື່ອງດື່ມກະຕຸ້ນທີ່ທ່ານມັກ, ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ເສຍໃດໆ.

ທ່ານສາມາດດື່ມ caramel latte ຮ້ອນຫຼືຫຼາຍກວ່າກ້ອນສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມຫວານທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຍັງມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບບາງຢ່າງ.

caramel latte ເກືອນີ້ແມ່ນ:

• ເຂົ້າ ໜົມ.
• ເປັນທີ່ພໍໃຈ.
• ຮ້ອນ.
• ແຊບ.

ສ່ວນປະກອບຫຼັກທີ່ໃຊ້ໃນສູດນີ້ສໍາລັບກາເຟນົມແມ່ນ:

• ຜົງນ້ໍາມັນ MCT.
• Espresso.
• Vitadulce caramel syrup ທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
• ນົມອາມອນ.
• ເກືອທະເລ.

ສ່ວນປະກອບທາງເລືອກ.

• ເຄື່ອງເທດຜັກ.

3 ປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຄາຣາເມລລາເຕ້ເກືອນີ້

#1: ມັນເປັນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟຂອງສະໝອງທີ່ມະຫັດສະຈັນ

ເຄື່ອງດື່ມກາເຟທີ່ມີນໍ້າຕານສາມາດໃຫ້ພະລັງງານແກ່ເຈົ້າໄດ້ໄລຍະໜຶ່ງ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ມາເຖິງບັນຫາພະລັງງານ ແລະ ໝອກໃນສະໝອງ.

ບໍ່ແມ່ນກັບ Keto Sugar Free Salted Caramel Latte. ເຄື່ອງດື່ມກາເຟນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບ, ແຕ່ຍັງສາມາດຊ່ວຍກໍາຈັດຄວາມສັບສົນທາງດ້ານຈິດໃຈ.

ອາຊິດ MCT, ຫຼື triglycerides ຕ່ອງໂສ້ຂະຫນາດກາງ, ຖືກປຸງແຕ່ງແຕກຕ່າງຈາກໄຂມັນອື່ນໆແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະສະຫມອງຂອງທ່ານ, ໃຊ້ພວກມັນເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທັນທີ.

ບໍ່ເຫມືອນກັບຄູ່ສາຍຕ່ອງໂສ້ທີ່ຍາວກວ່າຂອງພວກມັນ, ອາຊິດໄຂມັນຕ່ອງໂສ້ຂະຫນາດກາງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເດີນທາງຜ່ານລະບົບ lymphatic ຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະໃຊ້ນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ.

ນັບຕັ້ງແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດູດຊຶມພວກມັນໄວແລະນໍາພວກມັນໄປສູ່ຕັບ, ພວກມັນ MCT ເອົາບູລິມະສິດຫຼາຍກວ່ານໍ້າມັນເຊື້ອໄຟປະເພດອື່ນໆ. ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກມັນຍັງໃຫ້ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານດ້ວຍສານອາຫານໂດຍບໍ່ມີການ hassle ຂອງ metabolism ແລະການປ່ຽນແປງທີ່ແຫຼ່ງໄຂມັນອື່ນໆຕ້ອງຜ່ານ ( ¹ ).

ແລະສໍາລັບຫມອກຫຼືຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງຈິດ? ດີ, ມີຄາເຟອີນ. ກາເຟເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີພະລັງໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການການເສີມສະໝອງ, ແລະນັ້ນເປັນສ່ວນໜຶ່ງຍ້ອນຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນຕໍ່ສານສົ່ງຕໍ່ລະບົບປະສາດຂອງເຈົ້າ.

ຄາເຟອີນສາມາດຍັບຍັ້ງການຜູກມັດຂອງສອງ neurotransmitters (adenosine ແລະ benzodiazepine) ກັບ receptors ຂອງທ່ານໃນສະຫມອງ. neurotransmitters ເຫຼົ່ານີ້ເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງຊ້າລົງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຊ້າແລະ groggy. ໂດຍການຂັດຂວາງກິດຈະກໍາຂອງທ່ານ, ຄາເຟອີນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງມັນ ( ² ).

#2: ເພີ່ມພະລັງງານໃຫ້ກັບການອອກກຳລັງກາຍ

ການພະຍາຍາມກະຕຸ້ນຕົວເອງໃຫ້ເຄື່ອນທີ່ເມື່ອພະລັງງານຂອງເຈົ້າຕໍ່າລົງອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການມີເຄື່ອງມືໃນສານຫນູຂອງທ່ານເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ຄາເຟອີນເປັນຕົວກະຕຸ້ນທີ່ດີເລີດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຄື່ອນທີ່. ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍລິໂພກຄາເຟອີນ, ມັນປັບປຸງການລະລາຍຂອງອາຊິດໄຂມັນ, ໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມການປ່ອຍ catecholamines (ປະເພດຂອງ neurotransmitter).

ອາຊິດໄຂມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີພະລັງງານຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ catecholamines ສາມາດປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຫນັກ ( ³ ).

ໃນເວລາທີ່ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ດໍາເນີນການວິເຄາະ meta ຂອງການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ຊອກຫາຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການໄດ້ຮັບຄາເຟອີນ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າຄາເຟອີນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຕົວເພີ່ມປະສິດທິພາບທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມອົດທົນ ( ⁴ ).

ອາຊິດ MCT ໃນ latte ຂອງທ່ານຍັງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃນການສຶກສາໃນຫນູ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າການບໍລິຫານຂອງອາຊິດ MCT ປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການລອຍຂອງຫນູ ( ⁵ ).

# 3: ຕໍ່ສູ້ກັບການຊຶມເສົ້າ

ອາຫານຂອງທ່ານມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານແລະສາມາດເປັນຕົວຊີ້ວັດທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຂອງທ່ານ ການຊຶມເສົ້າ. ແລະມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານສາມາດມີຜົນກະທົບປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາລົມເຊັ່ນ: ການຊຶມເສົ້າໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ ( ⁶ ).

ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການຮັກສາອາຫານທີ່ສະອາດແລະຢູ່ຫ່າງຈາກຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ສ່ວນປະກອບຄ້າຍຄືທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນ caramel latte ເກືອນີ້ສາມາດເປັນຕົວເສີມທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຢຸດສະງັກ.

ໃນການສຶກສາຄືນຫຼັງຂອງອາການຊຶມເສົ້າທາງຄລີນິກ, ຄວາມສໍາພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນລະຫວ່າງການໄດ້ຮັບຄາເຟອີນແລະການເກີດການຊຶມເສົ້າ.

ການສຶກສາພົບວ່າຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຊຶມເສົ້າຫຼຸດລົງດ້ວຍການບໍລິໂພກຄາເຟອີນເພີ່ມຂຶ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ກົນໄກທີ່ແນ່ນອນຂອງການພົວພັນນີ້ຍັງບໍ່ຈະແຈ້ງ, ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າຄາເຟອີນມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງຂອງເຈົ້າ ( ⁷ ).

ທັງ​ການ​ຊຶມ​ເສົ້າ​ແລະ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ໄດ້​ຖືກ​ເຊື່ອມ​ຕໍ່​ກັບ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ອອກ​ຊີ​ເຈນ (. ⁸ ). ໂປໂຕຄອນອາຫານເຊັ່ນການຈໍາກັດແຄລໍລີ່ແລະອາຫານ ketogenic, ເຊິ່ງເສີມຂະຫຍາຍການຜະລິດ ketone, ໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມກົດດັນ oxidative ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

Ketones ຍັງມີຜົນກະທົບ neuroprotective, ອາດຈະເປັນຍ້ອນຄວາມສາມາດ antioxidant ຂອງມັນ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງໃຫ້ເປັນປົກກະຕິໃນຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກຄວາມກົດດັນ oxidative ຫຼາຍເກີນໄປ ( ⁹ ).

ການບໍລິໂພກ MCT ແມ່ນວິທີອື່ນທີ່ທ່ານສາມາດປັບປຸງການຜະລິດ ketone. ໂດຍການເພີດເພີນກັບສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄື caramel latte ເກືອນີ້, ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະລິມານຂອງ ketones ໃນເລືອດຂອງທ່ານແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປັບປຸງການປ້ອງກັນການຜຸພັງ (. ¹⁰ ).

Keto salted caramel latte

ເພີດເພີນໄປກັບເຄື່ອງດື່ມຄາຣາເມລຮ້ອນ ຫຼືເຢັນນີ້ແຊບໆ. ແລະຖ້າທ່ານຢາກໄດ້ຄວາມແຊບແທ້ໆ, ຕົ້ມນົມຂອງທ່ານໃນກະແລ້ມຂະຫນາດນ້ອຍແລະປະສົມກັບສ່ວນປະກອບອື່ນໆ.

ລາເຕຄາຣາເມລເກືອບໍ່ຫວານ

Latte caramel ເຄັມນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າລືມ latte ຢູ່ Starbucks. Pumpkin latte ແລະ caramel mocha ມີຄູ່ແຂ່ງໃຫມ່ກັບເຄື່ອງດື່ມກາເຟທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານນີ້.

• ເວລາກຽມຕົວ: 5 minutos.
• ເວລາທັງ ໝົດ: 5 minutos.

ສ່ວນຜະສົມ

• 1 ແຊງຂອງ espresso (ຫຼື½ຈອກກາເຟເຢັນ).
• ຜົງນ້ຳມັນ MCT 1 ບ່ວງແກງ.
• 1 ຈອກ almond ຫຼືນົມຫມາກພ້າວ.
• Stevia ຫຼືເຄື່ອງຫວານເພື່ອລົດຊາດ.
• ກ້ອນ.

ຄໍາແນະນໍາ

ສໍາລັບ frappiccino:.

1. ຕື່ມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຍົກເວັ້ນກ້ອນໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນຄວາມໄວສູງແລະປັ່ນຈົນກ່ວາເຂົ້າກັນດີ.

ສໍາລັບ latte ເຢັນ:.

1. ປະສົມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແລະ stir ຈົນກ່ວາປະສົມ.
2. ເອົາສ່ວນປະສົມຂອງກາເຟລົງໃສ່ນ້ຳກ້ອນ ແລະເພີດເພີນໄປກັບ!

ສໍາລັບ latte ຮ້ອນ:.

1. ໃຊ້ກາເຟຮ້ອນ ½ ຈອກ ແລະເອົານົມໃຫ້ຮ້ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນຄວາມໄວສູງ, ແລະຕີຈົນກ່ວາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນປະສົມກັນດີ.

ໃຫ້ບໍລິການໃດໆຂອງສາມ cutlery ກັບ keto whipped cream ຫຼືໄຄ.

ໂພຊະນາການ

• ປະລິມານແຄລໍລີ່: 118​.
• ໄຂມັນ: 7 g
• ທາດແປ້ງ: 4 g (3 g ສຸດທິ).
• ເສັ້ນໃຍ: 1 g
• ໂປຕີນ: 1 g

ຫີບ Palabras: Keto Salted Caramel Latte Recipe.