ketones ແມ່ນຫຍັງ?

Ketones ແມ່ນສານເຄມີທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນຕັບ, ປົກກະຕິແລ້ວເປັນການຕອບໂຕ້ metabolic ໃນການຢູ່ໃນອາຫານ ketosis.

ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານເຮັດ ketones ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ມີ glucose ເກັບຮັກສາໄວ້ພຽງພໍ (ຫຼື້ໍາຕານ) ເພື່ອປ່ຽນເປັນພະລັງງານ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນຕ້ອງການທົດແທນນໍ້າຕານ, ມັນປ່ຽນໄຂມັນເຂົ້າໄປໃນ ketones.

ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າທ່ານຕ້ອງຢູ່ໃນອາຫານ ketogenic ຫຼືຢູ່ໃນສະພາບຂອງ ketosis ເພື່ອໃຫ້ມີ ketones ໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ແຕ່ທ່ານມີ ketones ເລື້ອຍໆ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານອາດຈະມີ ketones ໃນເລືອດຂອງທ່ານໃນປັດຈຸບັນ ( ¹ ).

ດັ່ງນັ້ນການຈັດການກັບ ketones ແມ່ນຫຍັງ? ພວກ​ມັນ​ແມ່ນ​ຫຍັງ? ແລະເປັນຫຍັງທ່ານຄວນມີພວກມັນ?

ອ່ານຕໍ່ສໍາລັບລາຍລະອຽດເຕັມຂອງ ketones ແລະບົດບາດຂອງພວກມັນເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນ ketosis.

ketones ແມ່ນຫຍັງ?

Ketones, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ "ຮ່າງກາຍ ketone," ແມ່ນຜົນມາຈາກຮ່າງກາຍທີ່ຈະທໍາລາຍໄຂມັນສໍາລັບພະລັງງານ. ນີ້ເກີດຂື້ນພຽງແຕ່ເມື່ອໄດ້ຮັບສານຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າປ່ຽນໄປສູ່ສະພາບຂອງ ketosis ( ² ).

ນີ້ແມ່ນວິທີການເຮັດວຽກ:

• ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າຫຼາຍ, ການອົດອາຫານເປັນເວລາດົນ, ຫຼືອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ, ໃນທີ່ສຸດຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບພະລັງງານຈາກການເຜົາຜະຫລານນ້ໍາຕານ (ຫຼືເອີ້ນວ່ານໍ້າຕານໃນເລືອດ) ແລະຮ້ານ glycogen (ຍັງເອີ້ນວ່າ້ໍາຕານເກັບຮັກສາໄວ້).
• ເມື່ອທ່ານ ໝົດ ນ້ ຳ ຕານ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເລີ່ມຊອກຫາແຫຼ່ງນໍ້າມັນທີ່ເປັນທາງເລືອກ. ໃນກໍລະນີຂອງອາຫານ ketogenic, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໄຂມັນ.
• ໃນຈຸດນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເລີ່ມທໍາລາຍໄຂມັນອາຫານແລະໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍສໍາລັບນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ, ຂະບວນການທີ່ເອີ້ນວ່າ beta-oxidation. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ອາຊິດໄຂມັນສໍາລັບນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ, ນອກເຫນືອໄປຈາກທາດປະສົມອື່ນໆທີ່ເອີ້ນວ່າ ketones, ເຊິ່ງຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນຕັບຂອງທ່ານ.
• ປະຊາຊົນກ່ຽວກັບອາຫານ ketogenic ໂດຍສະເພາະຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບ carb ຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບເຫດຜົນນີ້: ເພື່ອສ້າງ ketones ສໍາລັບພະລັງງານ.

ຫຼາຍຄົນໃຊ້ປະໂຫຍດຂອງ ketosis (ການເພິ່ງພາອາໄສ carb ຫນ້ອຍແລະການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນຫຼາຍ) ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ປັບປຸງ cholesterol, ເພີ່ມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ປັບປຸງພະລັງງານ, ແລະອື່ນໆ.

ລໍຖ້າ — Ketones ເປັນອັນຕະລາຍບໍ?

Ketones ແມ່ນແຫຼ່ງນໍ້າມັນທາງເລືອກສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບພວກມັນຄືກັບ glucose, ແຕ່ພວກມັນເປັນທາດປະສົມທີ່ປອດໄພຢ່າງສົມບູນທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອພະລັງງານ.

ເມື່ອທ່ານຜະລິດຮ່າງກາຍຂອງ ketone, ketones ເກີນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ຈະຖືກກໍາຈັດໂດຍຜ່ານລົມຫາຍໃຈຫຼືປັດສະວະ.

ເວລາດຽວທີ່ ketones ສາມາດກາຍເປັນບັນຫາແມ່ນຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ຫຼືປະເພດ 2, ແລະການຂາດ insulin ເຮັດໃຫ້ເກີດການສ້າງ ketones ແລະ glucose ໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ສະພາບການນີ້ຖືກເອີ້ນວ່າ ketoacidosis ແລະຖືກປົກຄຸມໃນຄວາມເລິກຕໍ່ມາໃນບົດຄວາມນີ້.

ປະເພດຂອງຮ່າງກາຍ ketone

ດັ່ງນັ້ນສິ່ງອື່ນໃດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້? ສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນ, ມີສາມປະເພດຂອງຮ່າງກາຍ ketone ດ້ານວິຊາການ:

• ອາເຊໂຕອາເຊດ (AcAc).
• ອາຊິດ Beta-hydroxybutyric (BHB).
• ອາເຊໂທນ.

ທັງ acetoacetate ແລະ beta-hydroxybutyrate ແມ່ນຮັບຜິດຊອບໃນການຂົນສົ່ງພະລັງງານຈາກຕັບໄປຫາເນື້ອເຍື່ອອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ການສ້າງ Ketone

ໃນລະຫວ່າງຂະບວນການຂອງ ketogenesis, ເຊິ່ງເປັນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍ ketone ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຈາກການທໍາລາຍອາຊິດໄຂມັນ, acetoacetate ແມ່ນ ketone ທໍາອິດທີ່ສ້າງຂຶ້ນ.

Beta-hydroxybutyrate ແມ່ນສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຈາກ acetoacetate. (ຄວນສັງເກດວ່າ BHB ບໍ່ແມ່ນ ketone ທາງດ້ານເຕັກນິກເນື່ອງຈາກໂຄງສ້າງທາງເຄມີຂອງມັນ, ແຕ່ຖືວ່າເປັນ ketone ເນື່ອງຈາກຄວາມສໍາພັນຂອງມັນກັບ metabolites ອື່ນໆແລະຫນ້າທີ່ຂອງມັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.)

Acetone, ເຊິ່ງແມ່ນຮ່າງກາຍ ketone ທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດແລະຖືກນໍາໃຊ້ຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍທໍາມະຊາດເປັນຜົນມາຈາກ acetoacetate ( ³ ).

ຖ້າ acetone ບໍ່ຈໍາເປັນສໍາລັບພະລັງງານ, ມັນຈະຫມົດໄປແລະຜ່ານອອກຈາກຮ່າງກາຍເປັນສິ່ງເສດເຫຼືອໂດຍຜ່ານລົມຫາຍໃຈຫຼືປັດສະວະ. Acetone ແມ່ນສາເຫດຂອງກິ່ນ ໝາກ ໄມ້ ລັກສະນະຂອງລົມຫາຍໃຈໃນເວລາທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຢູ່ໃນ ketosis ຫຼື ketoacidosis.

ເປັນຫຍັງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຊ້ ketones?

ສໍາລັບຫລາຍພັນຄົນ, ມະນຸດໄດ້ອີງໃສ່ ketones ສໍາລັບພະລັງງານໃນເວລາທີ່ glucose ບໍ່ມີ.

ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາອາດຈະມີປະສົບການເລື້ອຍໆໃນເວລາທີ່ອາຫານບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ທັນທີ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຍ້ອນການກະກຽມອາຫານຫຼືການມີຢູ່. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າໃນມື້ນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນເຮັດໃຫ້ປະລາດໃນການປັບຕົວກັບການເຜົາໄຫມ້ຮ່າງກາຍ ketone ສໍາລັບນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ.

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆຂອງ ketones ອາດຈະປະກອບມີ:

• ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການປະຕິບັດທາງຈິດ, ເນື່ອງຈາກວ່າ ketones ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຂ້າມອຸປະສັກເລືອດສະຫມອງເພື່ອໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານມີນໍ້າມັນໄວແລະປະສິດທິພາບ.
• ພະລັງງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ເມື່ອທ່ານບໍ່ຂຶ້ນກັບນໍ້າຕານສໍາລັບນໍ້າມັນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການເຜົາຜານໄຂມັນຫຼາຍຂຶ້ນແລະພະລັງງານທີ່ຫມັ້ນຄົງເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນ ketosis ( ⁴ ) ( ⁵ ).

ວິທີການທົດສອບລະດັບ ketone ຂອງທ່ານ

ມີສາມວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອທົດສອບລະດັບ ketone ຂອງທ່ານ: ເລືອດ, ລົມຫາຍໃຈ, ແລະປັດສະວະ. ໃນສາມວິທີການ, ketones ເລືອດແມ່ນຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດເພາະວ່າພວກມັນເປັນຕົວແທນຂອງສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກໍາລັງເຮັດວຽກຢູ່.

ການກວດປັດສະວະແມ່ນເປັນປະໂຫຍດພຽງແຕ່ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງການປັບຕົວ keto ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍັງຮຽນຮູ້ວິທີການນໍາໃຊ້ ketones ທີ່ມັນສ້າງ. ໃນເວລານີ້, ບາງສ່ວນທີ່ດີຂອງ ketones ທີ່ທ່ານຜະລິດຈະຮົ່ວໄຫຼອອກທາງປັດສະວະຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດໃຫ້ທ່ານຄິດເຖິງວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກໍາລັງຜະລິດ ketones ຫຼືບໍ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປັບຕົວຫຼາຍຂຶ້ນແລະປະລິມານຂອງ ketones ທີ່ສູນເສຍໄປໃນປັດສະວະຈະຫຼຸດລົງ.

ການກວດລົມຫາຍໃຈເປັນວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງການທົດສອບ ແລະມີການຮຸກຮານໜ້ອຍກວ່າການກວດເລືອດ, ແຕ່ສາມາດຖືກຕ້ອງໜ້ອຍກວ່າ.

ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ການຮູ້ລະດັບ ketone ຂອງທ່ານແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະກໍານົດວ່າການປ່ຽນແປງອາຫານແລະການດໍາລົງຊີວິດຂອງທ່ານເຮັດວຽກຫຼືບໍ່.

ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະທົດສອບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສໍາລັບ ketones. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການທົດສອບຢູ່ໃນຫ້ອງທົດລອງ, ແຕ່ມີທາງເລືອກທີ່ໄວກວ່າແລະສາມາດໃຫ້ໄດ້.

ລະດັບ ketone ຂອງທ່ານສາມາດຢູ່ທຸກບ່ອນຈາກສູນເຖິງ 3 ຫຼືສູງກວ່າ, ແລະຖືກວັດແທກເປັນ millimoles ຕໍ່ລິດ (mmol/L). ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຂອບເຂດທົ່ວໄປ, ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າຜົນການທົດສອບອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ, ຂຶ້ນກັບອາຫານຂອງທ່ານ, ລະດັບກິດຈະກໍາ, ແລະໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນ ketosis.

• ລະດັບ ketone ລົບ: ຫນ້ອຍກວ່າ 0,6 mmol.
• ລະດັບ ketone ຕ່ໍາຫາປານກາງ: ລະຫວ່າງ 0,6 ຫາ 1,5 mmol.
• ລະດັບສູງຂອງ ketones: 1.6 ຫາ 3.0 mmol.
• ລະດັບ ketone ສູງຫຼາຍ: ຫຼາຍກ່ວາ 3.0 mmol.

ໃນປັດຈຸບັນທີ່ລະດັບຕ່າງໆໄດ້ຖືກກໍານົດ, ໃຫ້ໄປກ່ຽວກັບວິທີການທົດສອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງແຕ່ລະຄົນ:

ປັດສະວະ

ວິທີການ: ຍ່ຽວໃສ່ແຖບຍ່ຽວ, ເຊິ່ງຊີ້ບອກລະດັບຂອງ ketones ຕາມສີ.

Pros: ທ່ານສາມາດຊື້ເສັ້ນດ່າງຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາສ່ວນໃຫຍ່ຫຼືອອນໄລນ໌ສໍາລັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕ່ໍາຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ລາຄາບໍ່ແພງແລະງ່າຍດາຍສໍາລັບຄົນໃຫມ່ໃນອາຫານ ketogenic.

ຂໍ້ເສຍ: ແຖບກວດປັດສະວະແມ່ນບໍ່ຫນ້າເຊື່ອຖືໄດ້ດົນກວ່າທີ່ທ່ານຢູ່ໃນ ketosis. ນີ້ແມ່ນເລື້ອຍໆຍ້ອນວ່າຄົນຢູ່ໃນ ketosis ດົນຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນໃນການນໍາໃຊ້ ketones (ໂດຍສະເພາະ acetoacetate) ສໍາລັບພະລັງງານ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າການທົດສອບອາດຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງລະດັບຂອງ ketosis ຕ່ໍາກວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານພົບຕົວຈິງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອ່ານ ketone ໃນປັດສະວະສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກປັດໃຈອື່ນໆ, ລວມທັງລະດັບຂອງ electrolytes ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼືວ່າທ່ານມີນ້ໍາແນວໃດ.

ກວດເລືອດ

ວິທີການ: ດ້ວຍເຄື່ອງວັດແທກລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ໃຊ້ປາກກາ lancet ເພື່ອກົດໃສ່ປາຍນິ້ວມືຂອງທ່ານແລະແຕ້ມຕົວຢ່າງຂອງເລືອດ. ເລືອດທີ່ໃຊ້ໃນແຖບທົດສອບຈະຕິດຕາມລະດັບ ketone ໃນເລືອດຜ່ານເຄື່ອງວັດແທກ.

Pros: ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼາຍຂອງການຕິດຕາມ ketones ຍ້ອນວ່າປັດໃຈຈໍານວນຫນ້ອຍປ່ຽນແປງຜົນໄດ້ຮັບ.

ຂໍ້ເສຍ: ສາມາດມີລາຄາແພງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານທົດສອບເລື້ອຍໆ. ຄ່າ​ໃຊ້​ຈ່າຍ​ມັກ​ຈະ €5-10 ຕໍ່​ເສັ້ນ​!

ໝາຍເຫດ: BHB ketone ຖືກຂົນສົ່ງຜ່ານເລືອດ, ສະນັ້ນນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຕິດຕາມລະດັບຂອງ ketone ສະເພາະນັ້ນ.

ການ​ທົດ​ສອບ​ລົມ​ຫາຍ​ໃຈ​

ວິທີການ: ໃຊ້ເຄື່ອງວັດແທກລົມຫາຍໃຈ Ketonix ເພື່ອທົດສອບປະລິມານ acetone ທີ່ມີຢູ່ໃນລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.

Pros: ມັນສາມາດໃຫ້ໄດ້ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຊື້ແມັດ. ເມື່ອທ່ານຊື້ມັນ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໂດຍບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເພີ່ມເຕີມ.

Cons: ບໍ່ແມ່ນວິທີການທົດສອບທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນການນໍາໃຊ້ທີ່ດີທີ່ສຸດຮ່ວມກັບວິທີການອື່ນໆ.

ketones ແລະອາຫານ

ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບລະດັບທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງ ketosis ໂພຊະນາການແລະ ketones ໃນຮ່າງກາຍ, ອາຫານ ketogenic ທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນສໍາຄັນ. ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າກິນອາຫານລະຫວ່າງ 20-50 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງຕໍ່ມື້.

ການເຮັດນີ້ຫມາຍເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນຫຼືກໍາຈັດແຫຼ່ງທາດແປ້ງສ່ວນໃຫຍ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ລວມທັງ:

• ເມັດພືດທັງ ໝົດ ແລະປຸງແຕ່ງ.
• ເຂົ້າຫນົມອົມແລະເຄື່ອງອົບ.
• ນ້ຳໝາກໄມ້ ແລະນ້ຳອັດລົມ.
• ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ.
• ໝາກ ໄມ້.
• ທາດແປ້ງເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າຈີ່, ແລະ pasta.
• ຖົ່ວ​ເຫຼືອງ​, ຖົ່ວ​ແລະ legumes​.

ນອກເຫນືອຈາກການຕັດ carbs, ອາຫານທີ່ສຸມໃສ່ ketone ຍັງປະກອບດ້ວຍການກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນໃນລະດັບປານກາງແລະ, ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ປະລິມານໄຂມັນສູງເພື່ອເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງ Ketone

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນອາຫານ ketogenic, ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃນໄລຍະສັ້ນທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນໃນອາທິດທໍາອິດຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການປ່ຽນແປງທີ່ເກີດຂື້ນໃນ metabolism ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງສາມາດປະຕິເສດຂະບວນການອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ຫນຶ່ງໃນ culprits ຕົ້ນຕໍສໍາລັບອາການການປັບຕົວຂອງ keto ແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາແລະ electrolyte. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປ່ຽນໄປສູ່ຮູບແບບການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ມັນສິ້ນສຸດລົງເຖິງການສູນເສຍນ້ໍາແລະ electrolytes ຫຼາຍພ້ອມກັບມັນ.

ອາການສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂຶ້ນຢູ່ກັບບຸກຄົນ, ແລະບາງຄົນອາດຈະບໍ່ມີເລີຍ.

ຜົນກະທົບຊົ່ວຄາວຂອງ ketosis ສາມາດປະກອບມີ:

• ຮູ້ສຶກອ່ອນແອ
• ເຈັບຫົວ
• ຮູ້ສຶກວ່າ "ມີເມກ" ທາງດ້ານຈິດໃຈ.
• ເມື່ອຍອ່ອນໆ ຫຼືອາການຄັນຄາຍ.
• ອາການຄ້າຍຄືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.

ໂຊກດີ, ຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງແມ່ນຊົ່ວຄາວແລະສະດວກສະບາຍຢ່າງໄວວາຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍປັບຕົວກັບການປ່ຽນແປງແຫຼ່ງນໍ້າມັນຈາກອາຫານໃນໄລຍະເວລາ.

ຄໍາເຕືອນລະດັບ Ketone

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2 ຄວນລະວັງພະຍາດເບົາຫວານ ketoacidosis (DKA), ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເລືອດເປັນກົດຖ້າ ketones ເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1, ເນື່ອງຈາກວ່າ DKA ມັກຈະເປັນຜົນມາຈາກລະດັບ insulin ຕ່ໍາຫຼືພາດການສັກຢາ insulin.

DKA ສາມາດເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານບໍ່ຄວນເລີ່ມຕົ້ນອາຫານນີ້ໂດຍບໍ່ມີການຊີ້ນໍາທາງການແພດ. ນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ເຈັບປ່ວຍ, ຫຼືກິນນ້ໍາບໍ່ພຽງພໍ.

ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າ DKA ແຕກຕ່າງຈາກ ketosis ໂພຊະນາການ, ເຊິ່ງປອດໄພໃນອາຫານ ketogenic ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີທາດບໍາລຸງ. ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ບໍ່ຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບການຜະລິດ ketone, ເພາະວ່າ ketones ຖືກນໍາໃຊ້ຫຼືເອົາອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

Ketones ສາມາດມີບົດບາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນຫຼາຍດ້ານຂອງຊີວິດ, ລວມທັງສຸຂະພາບທົ່ວໄປ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ປະສິດທິພາບພະລັງງານ, ແລະການຮັກສາອາຫານ ketogenic ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບ ketones ແລະວິທີການທີ່ພວກມັນເຫມາະສົມກັບຂອບເຂດຂອງ ketosis ແລະອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ກັບຄວາມສໍາເລັດໃນທຸກຂົງເຂດເຫຼົ່ານີ້ລວມກັນ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:.

• http://www.diapedia.org/metabolism-insulin-and-other-hormones/51040851169/ketone-body-metabolism .
• https://labtestsonline.org/understanding/analytes/blood-ketones/tab/sample/.
• http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/ketoacidosis-dka.html.
• http://ethos.bl.uk/OrderDetails.do?uin=uk.bl.ethos.581361.
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19227486/.