ທ່ານຄິດວ່າ keto ໃນງົບປະມານຕ່ໍາແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ບໍ? ໃຫ້ມັນ spin ອື່ນ. ກິນຫນຶ່ງ ອາຫານ ketogenic ຄຸນນະພາບສູງໂດຍບໍ່ມີການທໍາລາຍບັນຊີທະນາຄານຂອງທ່ານແມ່ນເປັນໄປໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນງົບປະມານທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ມັນໃຊ້ເວລາການວາງແຜນພິເສດເລັກນ້ອຍ ແລະມີຄວາມສະຫຼາດກ່ຽວກັບຊັບພະຍາກອນທີ່ມີຢູ່ຂອງເຈົ້າ.
ຫຼັງຈາກການລົງທຶນເບື້ອງຕົ້ນຂອງການປັບປຸງຫ້ອງຄົວຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະປະຫຍັດເງິນໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ.
ຂໍ້ຄວາມນີ້ຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີໄດ້ຮັບ keto ໃນງົບປະມານ, ລວມທັງວິທີການປະຫຍັດເງິນ (ທັງໄລຍະສັ້ນແລະໄລຍະຍາວ) ແລະວິທີການຄິດໄລ່ຂອງທ່ານ ".return on investment".
ສາລະບານ
10 ຄໍາແນະນໍາເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບອາຫານ Ketogenic ໃນງົບປະມານ
ເມື່ອພະຍາຍາມເອົາ keto ໃນງົບປະມານ, ຄໍາແນະນໍາດ້ານເທິງເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມທັງແຜນການກິນອາຫານແລະການເງິນຂອງເຈົ້າ.
1: ຊື້ເປັນຈໍານວນຫຼາຍ
ເມື່ອພະຍາຍາມປະຫຍັດເງິນໃນການຊື້ເຄື່ອງແຫ້ງ, ການຊື້ຈໍານວນຫລາຍສາມາດມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ມັນເປັນການລໍ້ລວງທີ່ຈະຊື້ສິນຄ້າຂອງທ່ານໃນ Whole Foods, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງທ້ອງຖິ່ນປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ແຕ່ທ່ານຈະບໍ່ພົບລາຄາຕໍ່ລອງທີ່ເຈົ້າຊອກຫາຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຍົກເຊັ່ນ Costco, Walmart, ຫຼື Sam's Club.
ຮ້ານຄ້າອື່ນໆທີ່ມີລາຄາບໍ່ແພງລວມທັງ Aldi ແລະ Trader Joe's (ເຊິ່ງ, ດັ່ງນັ້ນ, ທັງສອງແບ່ງປັນເຈົ້າຂອງດຽວກັນ). ສຸດທ້າຍ, ຊອກຫາຕະຫຼາດຊາວກະສິກອນໃນທ້ອງຖິ່ນສໍາລັບຄົນຂາຍແລະຜັກທີ່ອາດຈະບໍ່ເບິ່ງຄືວ່າມັນ, ແຕ່ມັກຈະຖືກກວ່າຮ້ານຂອງພະແນກ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຊອກຫາຂໍ້ຕົກລົງທີ່ດີ, ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກມັນ. ຊີ້ນ ແລະອາຫານທະເລສາມາດເຮັດໃຫ້ເສຍເງິນໃນໃບເກັບເງິນຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານພົບເຫັນຊີ້ນ ຫຼືອາຫານທະເລຢູ່ໃນການຂາຍ, ຊື້ຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ ແລະ ແຊ່ແຂງໃນສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ໃຊ້.
ຊື້ຜັກແຊ່ແຂງຫຼາຍຖົງແລ້ວເອົາໄປຖິ້ມ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະມັກລົດຊາດຂອງຜະລິດຕະພັນສົດ, ຜັກແຊ່ແຂງແມ່ນມີລາຄາຖືກກວ່າໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດແລະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເຮັດອາຫານຄ່ໍາທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເຖິງແມ່ນວ່າຕູ້ເຢັນແລະຕູ້ຫວ່າງເປົ່າ ( stir fry ຍິນດີຕ້ອນຮັບ) ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາຫານເສຍ.
ເພື່ອປະຢັດເວລາ, ດາວໂຫລດ ແລະພິມຄູ່ມືການຊື້ເຄື່ອງທີ່ສົມບູນ keto. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບຄາບອາຫານ keto ຂອງທ່ານແມ່ນມີຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້.
2: ປຸງແຕ່ງເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍແລະແຊ່ແຂງ
ຖ້າເຈົ້າຊື້ອາຫານເປັນຈຳນວນຫຼາຍແລ້ວ, ໃຫ້ແຕ່ງກິນເປັນຊຸດເຊັ່ນກັນ. ປຸງແຕ່ງອາຫານ batch ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າມີອາຫານ ແລະອາຫານຫວ່າງຢູ່ເຮືອນສະເໝີ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປະຢັດເງິນຂອງທ່ານ, ມັນຍັງປະຫຍັດເວລາຂອງທ່ານ.
ເລືອກຫນຶ່ງມື້ຕໍ່ອາທິດເພື່ອກະກຽມອາຫານ. ວັນອາທິດເຮັດວຽກສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ແຕ່ມັນສາມາດເປັນມື້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂຶ້ນຢູ່ກັບຕາຕະລາງຂອງທ່ານ. ຊື້ເຄື່ອງ, ຂຽນແຜນອາຫານຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ງກິນ, ແລະແຈກຢາຍອາຫານໃນຖັງທີ່ງ່າຍຕໍ່ການພົກພາ.
ຖ້າທ່ານແຕ່ງກິນຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກໃນຫນຶ່ງອາທິດ, ພຽງແຕ່ແຊ່ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ໃຊ້. ຖ້າທ່ານມີພື້ນທີ່ຫວ່າງ, ບາງຄົນຊອກຫາຕູ້ແຊ່ແຂງເປັນການລົງທຶນທີ່ຄຸ້ມຄ່າ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນໄດ້ຢ່າງດີລ່ວງຫນ້າແລະເກັບຮັກສາລາຍການລາຄາບໍ່ແພງທີ່ບາງຄັ້ງເຈົ້າສາມາດຊອກຫາໄດ້.
3: ຊອກຫາຂໍ້ສະເຫນີແລະສ່ວນຫຼຸດ
ເມື່ອໄປຊື້ເຄື່ອງຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງ, ໃຫ້ຊອກຫາຂໍ້ສະເໜີ ແລະສ່ວນຫຼຸດ. ເມື່ອຊີ້ນໃກ້ວັນໝົດອາຍຸຂອງມັນ, ຮ້ານຄ້າມັກຈະເອົາມັນມາຫຼຸດລາຄາເຖິງ 20%. ຖ້າທ່ານເຮັດອາຫານໃນມື້ດຽວກັນ, ນີ້ແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະຊອກຫາຊີ້ນຫຍ້າທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງໃນລາຄາທີ່ຕໍ່າຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ.
ຂໍ້ສະເໜີ BOGO (2 × 1) ເປັນການສົ່ງເສີມຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຍ່ອຍທົ່ວໄປອື່ນ. ຊອກຫາການຕໍ່ລອງຂອງ bogo ໃນພາກສ່ວນຜະລິດຕະພັນ ແລະຄົນຂາຍຊີ້ນ, ຈາກນັ້ນສະແກນທາງຍ່າງເພື່ອການຕໍ່ລອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານຫຼັກໃນຫ້ອງອາຫານ. ທ່ານສາມາດເຮັດ keto ຢ່າງແທ້ຈິງໃນງົບປະມານທີ່ເຄັ່ງຄັດດ້ວຍວິທີນີ້, ສະນັ້ນຊອກຫາຂໍ້ສະເຫນີໃນແຜ່ນພັບປະຈໍາອາທິດແລະການສົ່ງເສີມການຂາຍໃນຮ້ານ.
4: ຢ່າອອກຈາກລາຍການຊື້ເຄື່ອງຂອງເຈົ້າ
ໂດຍບໍ່ມີບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຊັດເຈນຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະຊື້, ມີໂອກາດ 99.9% ທີ່ທ່ານຈະຊື້ຫຼາຍກວ່າແຜນການ. ການຊື້ Impulse ແມ່ນສິ່ງທີ່ແທ້ຈິງ. ໄປຮ້ານ ກັບບັນຊີລາຍຊື່, ແລະພຽງແຕ່ຊື້ສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ນັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງ keto ໃນງົບປະມານ.
5: ໃຊ້ Vacuum Sealer
ເຄື່ອງປະທັບຕາສູນຍາກາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະທັບຕາແລະສະກັດອາກາດອອກຈາກຖົງຢາງ. ໂດຍການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປະທັບຕາສູນຍາກາດ, ທ່ານສາມາດແຊ່ອາຫານແລະປ້ອງກັນ freezer ບາດແຜ. ແລະ ... ມັນມີປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມບໍ? ແນ່ນອນ. ສ້າງພື້ນທີ່ຫວ່າງໃນຕູ້ແຊ່ແຂງ, ເຊິ່ງເຈົ້າຈະຕ້ອງຊື້ ແລະ ແຕ່ງກິນເປັນຈຳນວນຫຼາຍ.
6: ຊື້ອອນໄລນ໌
ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາຂໍ້ສະເຫນີຢູ່ໃນທ້ອງຖິ່ນ, ການຊື້ເຄື່ອງອອນໄລນ໌ສາມາດປະຫຍັດເງິນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ. Amazon ມີຂໍ້ສະ ເໜີ ລາຄາຕໍ່າຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບແກ່ນ ໝາກ ໄມ້, ແປ້ງ almond, ແປ້ງ ໝາກ ພ້າວ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ, ແກ່ນ flax ຫຼື chia, ແລະເຄື່ອງເທດ.
ເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຖືກກວ່າທີ່ຈະຊື້ອອນໄລນ໌ກ່ວາຢູ່ໃນຮ້ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີການຂົນສົ່ງ. ຖ້າທ່ານເປັນສະມາຊິກ Amazon Prime, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຂົນສົ່ງສອງມື້ແລະທ່ານສາມາດຈອງຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ພວກມັນຖືກສົ່ງເຖິງຫນ້າປະຕູຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິ.
7: ສະເຫມີໃຊ້ຊີ້ນແລະຜົນຜະລິດທີ່ມີລາຄາບໍ່ແພງ
ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບຜະລິດຕະພັນສົດ, ມີລະດັບຄວາມກ້ວາງຂອງຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕໍ່ກິໂລ / ປອນ. Broccoli, ຖົ່ວຂຽວ, ແລະຜັກຫົມແມ່ນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມ. ທ່ານສາມາດເອົາພວກມັນເຂົ້າໄປໃນສູດເກືອບທຸກສູດ.
ດອກກະລໍ່າດອກມັກຈະມີລາຄາແພງກວ່າ, ແຕ່ຄວາມຄ່ອງແຄ້ວຂອງມັນສາມາດຄຸ້ມຄ່າໄດ້. ລາຍການອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ຫມາກພິກແດງ, ຫມາກພິກ, ຫຼືຫມາກພິກສີສົ້ມ, ມັກຈະມີລາຄາແພງກວ່າ.
ດຽວກັນສາມາດເວົ້າໄດ້ສໍາລັບຊີ້ນແລະອາຫານທະເລ. filet mignon ແພງບໍ? ຢ່າງແທ້ຈິງ, ສະນັ້ນກະລຸນາຢ່າຊື້ມັນ. ຊື້ຊີ້ນທີ່ມີລາຄາບໍ່ແພງເຊັ່ນ: ຂາໄກ່, ຜິວໜັງ, ຊີ້ນງົວ, ໂຄດ, ແລະເບຄອນທີ່ບໍ່ມີທາດ nitrate. ໄຂ່ແມ່ນມີລາຄາບໍ່ແພງ, ແລະໄຂ່ຕົ້ມແຂງແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບ keto.
8: ເບິ່ງວ່າໃບເກັບເງິນຂອງເຈົ້າໄປຫາເຄື່ອງດື່ມແທນອາຫານ
ຖ້າທ່ານຈົ່ມກ່ຽວກັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍສູງຂອງໃບບິນຄ່າອາຫານຂອງທ່ານແຕ່ຍັງໃຊ້ຈ່າຍ 5 ໂດລາທຸກໆມື້ສໍາລັບ latte (ຕາມທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ Starbucks), ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ນີ້ທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້: Latte ບໍ່ແມ່ນອາຫານ. ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຈິບເຫຼົ້າແວງ $ 20 ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານໄປຢ້ຽມຢາມຮ້ານ, ລາຍການເຫຼົ່ານັ້ນຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນທີ່ສຸດ.
ເຊົາດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລາຄາແພງ ແລະເຫຼົ້າ ແລະປ່ຽນເປັນນໍ້າ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄາເຟອີນ, ໃຫ້ເຮັດກາເຟຫຼືຊາຂອງທ່ານເອງຢູ່ເຮືອນແລະເອົາໃສ່ໃນຈອກ. ສໍາລັບເຫຼົ້າ, ທ່ານຄວນຕັດມັນຫມົດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເຕັມໄປດ້ວຍ້ໍາຕານ ໃນກໍລະນີໃດກໍຕາມ.
9: ເຮັດໃຫ້ "ສ່ວນປະກອບ" ຈາກ scratch
ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ເປັນໄປໄດ້, ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ນ້ໍາສະຫຼັດ, ຊອດ, ແປ້ງ, guacamole, ມັນເບີແຫ້ງ, ແກງ, ແລະສະຫຼັດຈາກ scratch.
ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດເງິນຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ມັນຈະຊ່ວຍປະຫຍັດເຈົ້າຈາກການກິນອາຫານແລະເພີ່ມນໍ້າຕານ. ມີຫຼາຍສູດສໍາລັບ keto, ລວມທັງເຄື່ອງປຸງ, ຊອດ, ແລະເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດລວມຢູ່ໃນແຜນການອາຫານ keto ຂອງທ່ານ.
ເຄື່ອງໃຊ້ໃນເຮືອນຄົວເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການປຸງແຕ່ງອາຫານງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ:
- ໂຮງງານຜະລິດອາຫານຫຼືເຄື່ອງປັ່ນ.
- ໝໍ້ ແລະ ໝໍ້: ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຫຍັງທີ່ແປກປະຫຼາດ, ພຽງແຕ່ມີເຄື່ອງປຸງອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງບາງອັນທີ່ສູງພໍທີ່ຈະຕົ້ມແລະຈືນອາຫານຂອງທ່ານທຸກໆອາທິດ.
- ມີດແລະກະດານຕັດ.
- ກະປ໋ອງແລະຖັງສໍາລັບການເກັບຮັກສາ.
10: ສະເຫມີຊື້ທັງຫມົດ vs. ຟັກ
ຊື້ໄກ່ທັງໝົດແທນນົມໄກ່ທີ່ບໍ່ມີກະດູກ, ບໍ່ມີຜິວໜັງ. ຊື້ກ້ານໃບທັງຫມົດຂອງ celery ແທນທີ່ຈະຕັດ celery ກ່ອນ. ຊື້ almonds ທັງຫມົດແທນທີ່ຈະເປັນ almonds ປະສົມ. ແທນທີ່ຈະໃຊ້ເງິນຫຼາຍຂຶ້ນໃນການຟັກ, ໃຊ້ເວລາພຽງເລັກນ້ອຍເພື່ອຕັດ, ເກັບຮັກສາ, ແລະ freeze ອາຫານຂອງຕົນເອງ.
ວິທີການຄິດໄລ່ຜົນຕອບແທນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ ketosis
ການກິນ keto ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງທໍາລາຍກະເປົາເງິນຂອງເຈົ້າ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມກັງວົນຂອງງົບປະມານທີ່ເຄັ່ງຄັດເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງທ່ານເປັນບູລິມະສິດ. ໃຊ້ສິ່ງທີ່ທ່ານມີເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານນີ້ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນໃຊ້ເວລາການວາງແຜນແລະການກະກຽມເລັກນ້ອຍ.
ໃນທ່າມກາງການລົງທືນຂອງ pennies ທັງຫມົດນີ້, ໃຊ້ການທົດສອບນາທີໃນປັດຈຸບັນເພື່ອຄິດໄລ່ຜົນຕອບແທນຂອງການລົງທຶນ (ROI) ຂອງທ່ານຈາກ ketosis.
Keto ໃນງົບປະມານ: ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເກີດຂຶ້ນ
ເອົາຄໍາແນະນໍາການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ 10 ສໍາລັບການເຮັດ keto ໃນງົບປະມານ, ໃຫ້ມັນເດືອນຫນຶ່ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປະເມີນ. ເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ? ທ່ານມີຜະລິດຕະພັນຫຼາຍຂຶ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກເຂັ້ມແຂງ, ແລະທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງບໍ?
ຖາມຕົວເອງດ້ວຍຄໍາຖາມນີ້: ສຸຂະພາບດີຄຸ້ມຄ່າບໍ? ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບງົບປະມານເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍຫາຍ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໃນເຄິ່ງທໍາອິດຂອງຊີວິດສູນເສຍສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າພະຍາຍາມຫາເງິນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນເຄິ່ງທີ່ສອງຂອງຊີວິດ, ເຂົາເຈົ້າໃຊ້ເງິນເພື່ອພະຍາຍາມຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະງົບປະມານເວລາ, ພະລັງງານ, ແລະເງິນທີ່ຫາຍາກຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແທ້ໆ.