ມະຫາເສດຖີ, ເສດຖີ, ຜູ້ປະກອບການທີ່ສະຫຼາດ… ມີສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນມີຢູ່ສະເໝີຄື: ພິທີກຳຕອນເຊົ້າເປັນປະຈຳເພື່ອຕັ້ງເຈົ້າໃຫ້ປະສົບຜົນສຳເລັດ!
ເມື່ອຕື່ນນອນ, Gary Vaynerchuk ກວດເບິ່ງຂ່າວແລະເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມຂອງລາວ; Barack Obama ມີອາຫານເຊົ້າກັບຄອບຄົວຂອງລາວ; Arianna Huffington ເຮັດ yoga ແລະສະມາທິແລະກໍານົດເປົ້າຫມາຍຂອງນາງສໍາລັບມື້. ພຽງແຕ່ເບິ່ງສິ່ງທີ່ເຮັດໃນຕອນເຊົ້າຂອງຄົນອື່ນ ປະຊາຊົນສົບຜົນສໍາເລັດ ແລະທ່ານຈະເຫັນຮູບແບບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
ໃນສັ້ນ: ການມີໂຄງສ້າງປະຈຳວັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນມື້ທີ່ມຸ່ງໄປສູ່ການບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ. ແລະນັ້ນກໍ່ໄປສໍາລັບ keto! ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາວິທີການໃຊ້ພິທີກໍາໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອຄວາມສໍາເລັດໃນຄາບອາຫານ keto ຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມຫວັງຂອງພວກເຮົາແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດສ້າງພິທີກໍາໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານເອງທີ່ຈະມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຂອງທ່ານ ອາຫານ ketogenic ແລະພວກເຂົາຈະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.
ສາລະບານ
ແນວຄວາມຄິດຂອງພິທີການໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານ
ກ່ອນທີ່ຈະສ້າງພິທີກໍາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ, ຄິດກ່ຽວກັບຮູບໃຫຍ່: ເປັນຫຍັງທ່ານປະຕິບັດຕາມວິທີການກິນອາຫານນີ້? ອັນໃດກະຕຸ້ນເຈົ້າແທ້ໆ?
- ພິຈາລະນາ "ເປັນຫຍັງ."
- ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍທີ່ທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດຕາມອາຫານ ketogenic ແມ່ນຫຍັງ? ເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ?
- ທ່ານຕ້ອງການປະສົບການ ນ້ໍາຫນັກລົງ, ຄວາມແຈ່ມແຈ້ງທາງຈິດໃຈ, ດີກວ່າ ການສະແດງກິລາ ຫຼືສຸຂະພາບດີຂຶ້ນໂດຍທົ່ວໄປ? ແລະເຫດຜົນພື້ນຖານອັນໃດທີ່ເຈົ້າຢາກປະສົບກັບເລື່ອງນີ້? ເພື່ອໃຫ້ສາມາດໄລ່ຕາມຄວາມຢາກຂອງເຈົ້າດ້ວຍຈິດໃຈທີ່ແຈ່ມແຈ້ງ, ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງພໍທີ່ຈະຫລິ້ນກັບລູກຂອງເຈົ້າແລະ / ຫຼືດໍາລົງຊີວິດໃນແຕ່ລະມື້ໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກເຈັບບໍ?
ຄິດກ່ຽວກັບ "ເປັນຫຍັງ" ຂອງເຈົ້າແລະຮັກສາມັນຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ.
ຕັ້ງຄ່າເຕືອນ
ເມື່ອທ່ານໄດ້ກໍານົດ "ເປັນຫຍັງ", ຂຽນມັນລົງໃນເຈ້ຍ (ຫຼືຢູ່ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ) ແລະເອົາມັນໄປບ່ອນໃດບ່ອນຫນຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດອ້າງອີງເມື່ອຈໍາເປັນ. ການອົດອາຫານເປັນເລື່ອງຍາກ, ແລະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນຊ່ວງເວລາຂອງຄວາມອ່ອນເພຍ - ການເຕືອນເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບແຮງຈູງໃຈຂອງເຈົ້າເປັນເຄື່ອງມືທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນຕອນຕົ້ນ.
ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຕັ້ງແລະພະຍາຍາມພິທີກໍາໃຫມ່, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກວດເບິ່ງວິທີທີ່ທ່ານກ້າວຫນ້າແລະເຮັດວຽກແນວໃດ. ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງປັບປ່ຽນສິ່ງຕ່າງໆຢູ່ບ່ອນນີ້ ແລະບ່ອນນັ້ນຕາມທີ່ເຈົ້າໄປ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ພຽງແຕ່ຖ້າເຈົ້າຮູ້ລ່ວງໜ້າວ່າອັນປັດຈຸບັນເຮັດວຽກຫຼືບໍ່.
ນອກຈາກນັ້ນ, ສະເຫຼີມສະຫຼອງໄຊຊະນະ. ຖ້າທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໃນອາທິດ, ເຮັດຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນຂອງນັກອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼືສັງເກດເຫັນຄວາມຄິດທີ່ຊັດເຈນກວ່າໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ຮັບຮູ້ມັນ! ເຖິງແມ່ນວ່າໄຊຊະນະຂະຫນາດນ້ອຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າແລະຢູ່ສະເຫມີ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະລືມວ່າທ່ານໄດ້ມາໄກປານໃດຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ເປົ້າຫມາຍສຸດທ້າຍ. ສະເຫຼີມສະຫຼອງຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆ.
ຕອນນີ້, ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບພິທີກໍາຕົວຈິງທີ່ທ່ານສາມາດວາງໄວ້ເພື່ອຕັ້ງຕົວທ່ານເອງສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດຂອງ keto. ມັນທັງຫມົດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍແຜນການ.
ຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າຈະເຮັດຫຍັງ
ພິທີກຳໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານຄວນເປັນສ່ວນບຸກຄົນສູງໂດຍອີງໃສ່ສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນບາງຄໍາແນະນໍາ:
ລຸກຂຶ້ນ 15 ນາທີກ່ອນ: ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຄິດວ່າຕົນເອງເປັນ "ນົກກົກກາງຄືນ", ໃຫ້ພິຈາລະນາການເຂົ້ານອນແລະຕື່ນນອນໄວກວ່ານີ້. ກ ສຶກສາໃນປີ 2008 ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ risers ຕົ້ນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຄວາມຕັ້ງຫນ້າແລະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍກ່ວາຜູ້ລຸກຊ້າ. ເລີ່ມມື້ຂອງເຈົ້າໃນຕົ້ນອາທິດນີ້ເລັກນ້ອຍ ແລະເບິ່ງວ່າເຈົ້າປ່ຽນແປງຫຍັງໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ.
ເພື່ອສະມາທິ: ການນັ່ງສະມາທິສິ່ງທໍາອິດໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຢູ່ໃນພື້ນຖານແລະສຸມໃສ່ຕະຫຼອດມື້. ການນັ່ງສະມາທິປະຈໍາວັນສາມາດດີສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະເພີ່ມທະວີການສຸມໃສ່ຈິດໃຈແລະສະຫງົບ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກິນອາຫານທາງດ້ານຈິດໃຈ, ການຝຶກສະມາທິໃນແຕ່ລະເຊົ້າອາດຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້.
ຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າດຽວກັນ: ພະຍາຍາມກິນຄືກັນ ອາຫານເຊົ້າ keto ທຸກໆມື້ຫຼືມີອາຫານ 2-3 ຄາບແລະຫມຸນພວກມັນທຸກໆສອງສາມອາທິດ. ການມີອາຫານເຊົ້າທີ່ວາງແຜນໄວ້ລ່ວງໜ້າຈະລົບລ້າງເວລາ ຫຼືພະລັງງານທີ່ເສຍໄປໃນການຕັດສິນໃຈເປັນສິ່ງທຳອິດໃນຕອນເຊົ້າ. ຄວາມເມື່ອຍລ້າການຕັດສິນໃຈແມ່ນຈິງ! (ລອງໃຊ້ສູດໜຶ່ງຂອງພວກເຮົາ desayuno ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດ).
ປະ ຈຳ ວັນ: ການຂຽນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມສະຫງົບ, ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສະອາດ, ແລະເອົາອອກສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຕົວທ່ານ. ກໍານົດເວລາ 10 ຫາ 30 ນາທີໃນແຕ່ລະເຊົ້າເພື່ອຂຽນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນໃຈໃນມື້ນີ້. ເຈົ້າອາດຈະພົບວ່າເຈົ້າສາມາດເອົາຊະນະສິ່ງກີດຂວາງທາງຈິດໃຈທີ່ເຈົ້າປະສົບໄດ້ດີກວ່າ, ເພີ່ມຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງເຈົ້າ, ແລະແກ້ໄຂບັນຫາໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າປະສົບກັບຈິດໃຈ.
ຕັ້ງເປົ້າໝາຍ: ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາໂດຍທໍາມະຊາດໄປສູ່ແງ່ລົບກ່ອນ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າພວກເຮົາຝຶກອົບຮົມພວກເຂົາບໍ່ໃຫ້, ແລະຄວາມສໍາເລັດຂອງຄາບອາຫານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບແນວຄິດຂອງເຈົ້າ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຈົ້າໂດຍການສະແດງຄວາມຕັ້ງໃຈໃນແງ່ດີກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຈົ້າຢາກໃຫ້ມັນໄປ (ເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍຕັ້ງໃຈທີ່ຈະເປີດໃຫ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດ" ຫຼື "ຂ້ອຍຕັ້ງໃຈທີ່ຈະຕັດສິນໃຈທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຂ້ອຍ").
ຢືນຢັນ: ເຊັ່ນດຽວກັບຄວາມຕັ້ງໃຈ, ການຢືນຢັນໃນແງ່ບວກຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມສໍາເລັດແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຄິດໃນການພັດທະນາສ່ວນບຸກຄົນທຸກໆມື້. ຕົວຢ່າງອາດຈະລວມເຖິງ "ຂ້ອຍກິນອາຫານດີແລະອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ຍາວນານ" ຫຼື "ຂ້ອຍຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຄິດ, ແລະທາງເລືອກຂອງຂ້ອຍໃນແຕ່ລະມື້."
ການຝຶກອົບຮົມ: ນີ້ແມ່ນທົ່ວໄປຫຼາຍ. ເລີ່ມຕົ້ນການອອກກຳລັງກາຍບໍ່ດົນຫຼັງຈາກຕື່ນນອນເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ພໍດີ ແລະ ມີພະລັງຕະຫຼອດມື້.
ຕັ້ງການແຈ້ງເຕືອນໂທລະສັບໃນຕອນເຊົ້າ: ຂຽນ "ເປັນຫຍັງ" ຂອງທ່ານໃນປະໂຫຍກແລະຕັ້ງມັນເປັນການແຈ້ງເຕືອນຢູ່ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານບໍ່ດົນຫລັງຈາກຕື່ນນອນ. ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການແຈ້ງເຕືອນທັນທີໃນແຕ່ລະເຊົ້າກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານຂອງເຈົ້າ.
ການທົດສອບ Ketone: ບໍ່ມີວິທີທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເບິ່ງບ່ອນທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຄວາມຄືບຫນ້າກ່ວາການທົດສອບລະດັບ ketone ຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຍັງຈະຕັ້ງຄວາມຕັ້ງໃຈນີ້ໄວ້ກ່ອນໃນໃຈຂອງເຈົ້າ, ເພື່ອເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າເລີ່ມຢູ່ໃສໃນແຕ່ລະມື້.
- ຄວບຄຸມລະດັບການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ງ່າຍ: Ketones ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດຕົ້ນຕໍທີ່ຮ່າງກາຍຢູ່ໃນສະຖານະ ketogenic. ພວກເຂົາເຈົ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຮ່າງກາຍເຜົາໄຫມ້ ...
- ເໝາະສຳລັບຜູ້ຕິດຕາມອາຫານ ketogenic (ຫຼື ຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ) : ໂດຍໃຊ້ເສັ້ນດ່າງ ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍ ແລະ ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕໍ່າ...
- ຄຸນະພາບຂອງການທົດສອບຫ້ອງທົດລອງຢູ່ປາຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ: ລາຄາຖືກກວ່າແລະງ່າຍກວ່າການກວດເລືອດ, ແຖບເຫຼົ່ານີ້ 100 ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກວດສອບລະດັບຂອງ ketones ໃນທຸກ ...
- - -
- ວັດແທກການເຜົາຜານໄຂມັນ: ແຖບວັດແທກປັດສະວະ Luz Keto ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງວ່າ metabolism ກໍາລັງເຜົາຜານໄຂມັນແລະຢູ່ໃນລະດັບໃດຂອງ ketosis ໃນແຕ່ລະ ...
- ການອ້າງອິງ KETOSIS ທີ່ພິມອອກໃນແຕ່ລະແຖບ: ເອົາເສັ້ນດ່າງໄປນໍາທ່ານ ແລະກວດເບິ່ງລະດັບ ketosis ຂອງເຈົ້າຢູ່ບ່ອນໃດກໍ່ຕາມ.
- ງ່າຍທີ່ຈະອ່ານ: ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດຕີຄວາມຫມາຍຜົນໄດ້ຮັບໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະຄວາມແມ່ນຍໍາສູງ.
- ຜົນໄດ້ຮັບໃນວິນາທີ: ໃນຫນ້ອຍກ່ວາ 15 ວິນາທີສີຂອງແຖບຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍ ketone ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດປະເມີນລະດັບຂອງທ່ານ.
- ເຮັດອາຫານ KETO ຢ່າງປອດໄພ: ພວກເຮົາຈະອະທິບາຍວິທີການນໍາໃຊ້ເສັ້ນດ່າງຢ່າງລະອຽດ, ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກນັກໂພຊະນາການເພື່ອເຂົ້າສູ່ ketosis ແລະສ້າງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເຂົ້າຮ່ວມ...
- ດ່ວນເພື່ອກວດ KETO ຢູ່ເຮືອນ: ເອົາເສັ້ນດ່າງໃສ່ຖັງປັດສະວະເປັນເວລາ 1-2 ວິນາທີ. ຖືແຖບຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງແນວນອນເປັນເວລາ 15 ວິນາທີ. ປຽບທຽບສີຜົນໄດ້ຮັບຂອງແຖບ ...
- ການທົດສອບ KETONE ຂອງປັດສະວະແມ່ນຫຍັງ: Ketones ແມ່ນປະເພດຂອງສານເຄມີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຜະລິດເມື່ອມັນທໍາລາຍໄຂມັນ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ ketones ສໍາລັບພະລັງງານ, ...
- ງ່າຍ ແລະ ສະດວກ: BOSIKE Keto Test Strips ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອວັດແທກວ່າທ່ານຢູ່ໃນ ketosis, ໂດຍອີງໃສ່ລະດັບຂອງ ketones ໃນປັດສະວະຂອງທ່ານ. ໃຊ້ງ່າຍກວ່າເຄື່ອງວັດແທກນ້ຳຕານໃນເລືອດ...
- ຜົນໄດ້ຮັບສາຍຕາໄວແລະຖືກຕ້ອງ: ແຖບອອກແບບພິເສດທີ່ມີຕາຕະລາງສີເພື່ອປຽບທຽບຜົນການທົດສອບໂດຍກົງ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະເອົາພາຊະນະ, ແຖບທົດສອບ ...
- ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການທົດສອບ KETONE ໃນປັດສະວະ: ຮັກສານິ້ວມືປຽກອອກຈາກຂວດ (ບັນຈຸ); ສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ອ່ານແຖບໃນແສງສະຫວ່າງທໍາມະຊາດ; ເກັບຮັກສາຖັງໄວ້ໃນສະຖານທີ່ ...
- ການທົດສອບ ACCUDOCTOR KETONES ແລະ PH 100 Strips: ການທົດສອບນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ສາມາດກວດພົບສານ 2 ຢ່າງໄວແລະປອດໄພໃນປັດສະວະ: ketones ແລະ pH, ການຄວບຄຸມຂອງມັນສະຫນອງຂໍ້ມູນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແລະເປັນປະໂຫຍດໃນລະຫວ່າງ ...
- ໄດ້ຮັບໄອເດຍທີ່ຊັດເຈນວ່າອາຫານໃດເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນ ketosis ແລະອາຫານໃດທີ່ນໍາທ່ານອອກຈາກມັນ
- ງ່າຍທີ່ຈະນໍາໃຊ້: ພຽງແຕ່ຈຸ່ມແຖບໃນຕົວຢ່າງປັດສະວະແລະຫຼັງຈາກທີ່ປະມານ 40 ວິນາທີການປຽບທຽບສີຂອງທົ່ງນາໃນແຖບທີ່ມີຄ່າປົກກະຕິທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນສີຂອງ ...
- ນ້ຳຍ່ຽວ 100 ອັນຕໍ່ຕຸກ. ໂດຍການປະຕິບັດຫນຶ່ງການທົດສອບຕໍ່ມື້, ທ່ານຈະສາມາດຕິດຕາມສອງພາລາມິເຕີໄດ້ຫຼາຍກວ່າສາມເດືອນຢ່າງປອດໄພຈາກເຮືອນ.
- ການສຶກສາແນະນໍາໃຫ້ເລືອກເວລາເກັບຕົວຢ່າງປັດສະວະແລະເຮັດການທົດສອບ ketone ແລະ pH. ຄວນເຮັດສິ່ງທຳອິດໃນຕອນເຊົ້າ ຫຼື ກາງຄືນເປັນເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງ...
- ຕິດຕາມກວດກາລະດັບການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນຂອງທ່ານເປັນຜົນມາຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສູນເສຍນ້ໍາ. Ketones ຢູ່ໃນສະພາບ ketonic. ບົ່ງບອກວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຜົາຜານໄຂມັນແທນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟແທນຄາໂບໄຮເດຣດ...
- ເຄັດລັບ ketosis ໄວ. ຕັດ Carbs ເພື່ອເຂົ້າໄປໃນ Ketosis ວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນ ketosis ກັບອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນໂດຍການຈໍາກັດ carbs ຢູ່ທີ່ 20% (ປະມານ 20g) ຂອງພະລັງງານທັງຫມົດຕໍ່ມື້ໃນວັນທີ ...
ຢູ່ຄົງທີ່
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກເຮັດຫຍັງກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຍຶດຫມັ້ນໃນໄລຍະຍາວໃນປະຈໍາວັນໃນຕອນເຊົ້າຂອງເຈົ້າ. ລອງມັນຢ່າງໜ້ອຍສອງສາມອາທິດ ແລະສັງເກດການປ່ຽນແປງທາງກາຍ ແລະຈິດໃຈທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດການປ່ຽນແປງຫຼືຕໍ່ສູ້ເພື່ອຍຶດຕິດກັບພິທີກໍາຂອງເຈົ້າຫຼາຍມື້, ໃຫ້ປະເມີນຄືນໃຫມ່. ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າໃຫ້ເວລາແກ່ຕົວເຈົ້າເອງເພື່ອປະຕິບັດ ແລະ ຄຸ້ນເຄີຍກັບການປ່ຽນແປງກ່ອນທີ່ຈະຍອມແພ້.
ປະຕິບັດການປະເມີນຄວາມຊື່ສັດ
ມີຄວາມຊື່ສັດກັບຕົວເອງເມື່ອປະຕິບັດພິທີກໍາໃຫມ່. ເຈົ້າເຮັດທຸກເຊົ້າບໍ? ເຈົ້າໃຫ້ເວລາພຽງພໍເພື່ອເບິ່ງວ່າເຈົ້າສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງບໍ? ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານ ketogenic, ການປ່ຽນແປງໃຫຍ່ໃຊ້ເວລາເພື່ອປະຕິບັດແລະເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບ. ມີຄວາມຊື່ສັດກັບຕົວທ່ານເອງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດແລະຖ້າທ່ານພະຍາຍາມເຮັດພິທີກໍາຂອງທ່ານ.
ເຮັດໃຫ້ພິທີກໍາຕອນເຊົ້າເກີດຂຶ້ນ
ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກ່ຽວກັບວິທີພິທີກໍາໃນຕອນເຊົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍຂຶ້ນໃນອາຫານ ketogenic ຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ໃນປັດຈຸບັນ, ທັງຫມົດທີ່ຍັງເຫຼືອແມ່ນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະອອກໄປແລະລອງມັນ! ເຈົ້າຈະເລືອກເລີ່ມເຮັດພິທີກຳອັນໃດ?