жооп: Карагай жаңгактарында орточо деңгээлдеги карбонгидрат жана көп кант бар. Бирок сиз аларды кето диетаңызга ченеми менен кабыл алсаңыз болот.
карагай жаңгактары жөнүндө жаъгактар ананас таразасында бар, Чындыгында, алар карагайлардын уруктары. Алар ак, узун жана абдан жыпар жыттуу. Аларга окшош даамы бар бадам бирок алда канча таттуу.
Бул жерде сиз тизмени көрө аласыз кето диета боюнча мыкты жаңгактар.
30 г карагай жаңгагында жалпысынан 2.82 г таза углевод бар. Ошентип, биз кето деп эсептелген кургак жемиш менен мамиле кылып жатабыз, анын көлөмүн абдан кылдаттык менен эске алуу керек. Бул учурда, карбонгидрат дээрлик жарымы кант экенин ар дайым эстен чыгарбоо керек. Ошентип, 30 г / суткадан ашпоого тийиш.
Калгандары үчүн карагай жаңгактары кызыктуу касиеттерге толгон. Алар холестеролду көзөмөлдөө жана жалпы эле жүрөк-кан тамыр системаңыз үчүн жакшы. Анын мазмуну жогору болгондуктан омега-6 жана омега-3 жаман холестеролду азайтууга жардам берет жана жакшы холестеролду көбөйтөт. Ал эми табигый антиоксиданттар болгон Е витамининин жана цинктин жогорку мазмуну жүрөк-кан тамыр ден соолугубузду коргоого жардам берет.
Анын курамында Е витамининин, калийдин, магнийдин жана темирдин көптүгү иммундук системаны чыңдоого жардам берет жана көптөгөн эксперттер карагай жаңгагын үзгүлтүксүз колдонуу коргонуу күчүбүздү жогорулатуунун жакшы жолу экенине кошулат. Баарынан да мезгилдердин алмашуусунда.
Акыр-аягы, алар жогорку клетчатка мазмунуна ээ, ошондуктан алар ич катуу менен күрөшүүгө, аппетитти көзөмөлдөөгө жана өз кезегинде салмакты сактоого жардам берет. Бизди абдан кызыктырган нерсе, айрыкча кето диетасы. Анткени көптөгөн адамдар дааратканага барууда кыйналышат.
Ошентип, алардан пайдаланып, кето диетаңызга киргизүү үчүн убакыт керек. Жакшы песто соусу рецепти туз кургатылган жемиш катары карагай жаңгагын колдонот. Ошентип, аларды кето жашоо образыңызга киргизүү жакшы вариант.
Дагы көптөгөн адамдар бар жаъгактар алар да кето шайкеш келет. Мисалы:
Тамактануу жөнүндө маалымат
Кызмат өлчөмү: 30 г
| ысым | каармандык |
|---|---|
| кычкылдар | 0 г |
| Майлар | 0 г |
| белок | 0 г |
| Fiber | 0 г |
| Калориялар | 0 ккал |
булагы: USDA.
