жооп: Жалпысынан 2.8 г карбонгидрат камтылган Bofrost брокколи күрүчү салттуу кето күрүчкө окшоштурулган жашылча, аны кето диетаңызда көйгөйсүз ала аласыз.
Биз буга чейин кире бериште көргөндөй кето нанКадимки же салттуу диетанын кээ бир өнүмдөрү бар, аларды кето диетада колдонуу мүмкүн эмес. Мисалы, күрүчжана мискей o Паста. Бирок бул эч кандай тоскоолдук эмес, анткени бизде дээрлик бардык нерсеге ылайыктуу альтернатива бар. Бир топ дени сак жана толугу менен кето ага окшош кето нанжана ашкабак спагетти эми бул Bofrost брокколи күрүч.
El күрүч Бул негизинен эң типтүү гарнирлердин же коштоолордун бири. Ал ошондой эле көптөгөн тамактардын негизги бөлүгүн түзөт, мисалы, паэлла, ал тургай, Азиянын көптөгөн өлкөлөрүндө нандын ордуна колдонулат. Бирок анын өтө жогору карбонгидрат деңгээли, 79,3 г порциясына 100 г, аны кето диетада жараксыз кылат. Бирок сиз кадимки тамактарыңыздан ырахат алууну улантууну кааласаңыз, бул Bofrost брокколи күрүч ал сизге абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Ал негизинен тордон жасалган брокколи аны күрүчтүн текстурасына окшош кылып калтырганга чейин, натыйжада биз а сыяктуу бир нерсе деп эсептей алабыз кето күрүч.
El брокколи ал жерде эң кето шайкеш жашылчалардын бири болуп саналат. 100 г брокколиде болжол менен 4 г карбонгидрат бар жана бизге а аш болумдуу заттардын зор көлөмү. Ал көп клетчаткага ээ жана ал бизге жакшыраак сиңирүүгө жардам берет, бул кето диеталарында абдан жакшы. Ал ошондой эле протеиндин жана С витамининин жакшы запасына ээ. Ал минералдардын жакшы дозасын камтыйт магний, кальций жана калий башкалардын арасында, ошондой эле натрий, бул эң маанилүү жана бул сиздин электролит балансыңыз үчүн абдан жакшы.
Бул Bofrots брокколи күрүчүнүн 2.8 г кызматында жалпысынан 100 г карбонгидрат бар. Ошентип, ошондой толугу менен кето шайкеш келет. Жана сиз аны чоң көлөмдө да ырахат ала аласыз. Бул чындап эле жакшы жана арзан альтернатива болуп саналат коньяк күрүч Кайсы, адатта, абдан жогору баага ээ. Ошентип, бул кето брокколи күрүчү менен сүйүктүү күрүч тамактарыңыздан ырахат алууга кайтып барыңыз жана кето диетасында макарон жана күрүч үчүн эч кандай варианттар жок экенин унутуңуз.
Кето күрүч салыштыруу диаграммасы
Кызмат өлчөмү: 100 г
| ысым | кычкылдар порцияга | Бул кето |
|---|---|---|
| Bofrost Брокколи Райсы | 2.8 г |  Si |
| Азия стилиндеги түстүү капуста күрүч Bofrost | 4.8 г | Si |
| Bofrost түстүү капуста күрүч менен кууруу | 4.6 г | Si |
| La Sirena түстүү капуста күрүч | 3.1 г | Si |
| Konjac күрүч | 0 г |  Si |
Тамактануу жөнүндө маалымат
Кызмат өлчөмү: 100 г
| ысым | каармандык |
|---|---|
| кычкылдар | 2.8 г |
| Майлар | 2.6 г |
| белок | 2.7 г |
| Fiber | 0 г |
| Калориялар | 51 ккал |
